La leptina aiuta a perdere peso! Il metodo del sonno pigro è davvero utile?

È possibile perdere peso dormendo? Negli ultimi anni, in Giappone è diventato popolare il "metodo di perdita di peso tramite sonno", che sostiene che un sonno adeguato può aumentare la leptina nel corpo, sopprimendo così l'appetito e aiutando a perdere peso. Ciò ha reso molte donne che stanno perdendo peso desiderose di diventare "belle addormentate"! Tuttavia, i dottori affermano che non tutta la leptina può effettivamente aiutare a perdere peso e che le persone non possono ottenere effetti di perdita di peso solo dormendo. Hanno ancora bisogno del coordinamento di stile di vita, dieta ed esercizio fisico.

Esiste un metodo popolare per perdere peso che sostiene che si può perdere peso semplicemente dormendo. Sostiene che un sonno adeguato può stimolare la secrezione di leptina, sopprimendo così l'appetito e aiutando a perdere peso.

Più dormi, più dimagrisci! Il soppressore dell'appetito Leptina diventa una tendenza

La leptina è uno dei tanti ormoni presenti nel corpo umano. Agisce principalmente sull'ipotalamo, sopprimendo l'appetito, riducendo l'assunzione di cibo e aumentando il consumo di energia e calorie, mantenendo così il contenuto di grasso corporeo. Poiché un sonno adeguato aiuta il corpo a secernere leptina, negli ultimi anni le persone hanno iniziato a incoraggiare chi è troppo pigro per fare esercizio fisico a provare il "metodo di perdita di peso tramite il sonno". Più dormi, più leptina produci e più velocemente perdi peso!

Più leptina c'è, meglio è? Dottore: la leptina potrebbe essere "inefficace"

Tuttavia, Xie Mingjia, CEO del Weight Management and Diabetes Health Management Center del Changhua Christian Hospital e medico del Dipartimento di endocrinologia e metabolismo, ha affermato che la maggior parte delle ricerche mediche sulla leptina e la perdita di peso presenti in letteratura sono studi su piccola scala e attualmente è impossibile dimostrare quanto sonno sia necessario per ottenere la massima secrezione di leptina, o anche quanto effetto di perdita di peso si ottenga.

La leptina, come altri ormoni come l'ormone della crescita e il cortisolo, ha una quantità di secrezione che cambia regolarmente durante il giorno e la notte. Se la regolarità della secrezione viene interrotta, ciò influirà sulle funzioni del corpo e porterà all'obesità. Se non dormi abbastanza per un lungo periodo, soprattutto se devi lavorare a turni, la secrezione ormonale verrà interrotta e le calorie che mangi non potranno essere completamente consumate e metabolizzate. L'obesità si verificherà naturalmente e persino il diabete e le malattie cardiache non saranno risparmiate.

Gli esperti nazionali di perdita di peso affermano che l'obesità non può essere eliminata dormendo da soli. È ancora necessario adattare fattori come stile di vita, dieta ed esercizio fisico per "godere davvero della magrezza".

In generale, che si lavori di giorno o di notte, purché si abbia un programma di lavoro e riposo regolare e si dorma a sufficienza ogni giorno, è possibile aumentare la secrezione di leptina durante il sonno, consentendole di svolgere la sua funzione di sopprimere l'appetito, il che "potrebbe" essere più utile per le persone che vogliono perdere peso e tenerlo sotto controllo. In genere, il periodo di adattamento fisiologico al passaggio dal turno diurno a quello notturno dura almeno una settimana.

Tuttavia, il dott. Xie Mingjia ha affermato che le cause dell'obesità derivano da abitudini di vita, dieta e malattie. È impossibile perdere peso facilmente semplicemente cambiando le abitudini del sonno. Inoltre, l'effetto di perdita di peso della leptina non è così buono come si immagina. Anche se un sonno sufficiente può stimolare la secrezione di leptina, le cellule adipose di alcune persone non possono interagire con la leptina, rendendo queste leptine "non valide", rendendo difficile raggiungere gli obiettivi di perdita di peso previsti di soppressione dell'appetito e consumo di calorie.

Dormire più a lungo riduce il metabolismo basale e mangiare meno ti renderà naturalmente più magro

Jiang Shuwen, nutrizionista presso il Dipartimento di Nutrizione del Wan Fang Hospital, ritiene che dormire troppo a lungo abbasserà il metabolismo basale del corpo e ridurrà l'assunzione di cibo, il che renderà più facile perdere peso. Pertanto, la perdita di peso non può essere direttamente equiparata alla concentrazione di leptina prodotta durante il sonno. Per ottenere l'effetto di perdita di peso, è comunque necessario considerare in modo completo fattori esterni come l'assunzione di cibo, il livello di attività, la percentuale di grassi, ecc. Solo prendendo in considerazione tutti gli aspetti è possibile perdere peso davvero rapidamente.