Sicurezza alimentare | A cosa devono prestare attenzione le mamme nella loro alimentazione dopo il parto? Non mangiare questi cibi

Una dieta adeguata e degli accorgimenti nello stile di vita possono aiutare le nostre mamme dopo il parto a recuperare rapidamente le forze.

Su quali aspetti dovrebbe concentrarsi la dieta post-partum ?

1. “Essenza” significa che la quantità non deve essere eccessiva

La dieta post-partum deve essere "buona", ovvero la quantità non deve essere eccessiva. Se stai allattando, puoi aumentare l'assunzione di cibo di 1/5 rispetto alla quantità normale durante la gravidanza. Se la quantità di latte è sufficiente per il bambino e corrisponde sostanzialmente all'alimentazione durante la gravidanza, va bene.

Tuttavia, se non hai abbastanza latte o non hai intenzione di allattare, la quantità di cibo che mangi può essere la stessa di quando non sei incinta.

2. “Varie” si riferisce alla varietà di cibo

Bisogna prestare attenzione alla dieta post-partum ed è importante abbinare carne e verdure. I tipi di cibo devono essere ricchi e l'apporto nutrizionale deve essere equilibrato e completo. I tipi di carne e i piatti vegetariani dovrebbero essere il più possibile ricchi e vari.

3. "Sottile" significa più acqua

La secrezione di latte materno è una delle ragioni per cui il fabbisogno di acqua delle neomamme aumenta significativamente dopo il parto.

Inoltre, dopo che la madre ha sudato molto e una grande quantità di acqua nel corpo è evaporata, la sua dieta può contenere più acqua, ad esempio bevendo più zuppa, latte e porridge.

4. "Morbido" significa che il cibo deve essere cotto in modo morbido e tenero.

Le donne nel periodo post-partum dovrebbero mangiare cibi più morbidi, meno fritti e meno duri con guscio. Poiché le neomamme sono fisicamente esauste dopo il parto e molte persone hanno i denti che dondolano, il cibo duro non solo è dannoso per i denti, ma è anche difficile da digerire e assorbire.

Non mangiare cibi grassi

Alcune donne che soffrono già di problemi gastrointestinali prima del parto avranno un apparato digerente più debole dopo il parto, per cui non dovrebbero assumere subito integratori grassi.

Zuppa leggera

La dieta deve essere leggera e come ingredienti principali si possono scegliere zuppa di verdure, zuppa di pollo, zuppa di pesce e zuppa di costolette di maiale. È sconsigliato mangiare cibi freddi dopo il parto, poiché possono facilmente causare dolori muscolari. Preparate una zuppa di longan e datteri rossi, un decotto di fagioli neri fritti, acqua con zucchero di canna chiaro e altre bevande da bere. Non sono adatti al consumo tè e caffè forti, così come tutti gli alimenti speziati, caldi, fritti, grassi, appiccicosi e indigesti.

Prevenire la stitichezza

Per evitare di provare disagio, non mangiare cibi che non hai mai mangiato prima. È necessario integrare l'assunzione di fibre e mangiare frutta e verdura. Altrimenti, se si assumono solo grassi e proteine ​​e si ha paura di esercitare forza a causa della ferita, spesso si soffrirà di stitichezza.

Esperto: Li Na, Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia, Ospedale generale dell'aviazione civile di Pechino