È noioso dormire senza sognare? Quale tipo di qualità del sonno è migliore: sognare di più o sognare di meno?

Le persone spesso chiedono

Oh, sogno troppo di notte.

C'è qualcosa che non va nel tuo corpo?

Ma qualcuno ha chiesto

Mi sembra di sognare molto poco

C'è qualcosa che non va?

Niente panico ancora

Lascia che ti dia la risposta oggi

Sognare in sé è un normale fenomeno fisiologico del sonno.

In media, la maggior parte delle persone sogna circa 2 ore ogni notte e, sebbene i sogni possano verificarsi in qualsiasi fase del sonno, sono più ricchi e vividi durante la fase REM (movimento rapido degli occhi).

Potresti avere questa sensazione: prima di svegliarti la mattina, spesso ti sembra di aver sognato.

Questo perché nella seconda metà della notte (compreso il momento in cui ci si sveglia verso le prime ore del mattino), la fase REM è più intensa e ci sono più opportunità di sognare.

Fonte dell'immagine: Photo Network

Sulla base dei dati demografici attualmente esaminati dagli scienziati, si può concludere che sognare in sé è un fenomeno fisiologico normale.

Gli scienziati hanno utilizzato la polisonnografia per monitorare gli esiti e le fasi del sonno e hanno scoperto che:

Sognare di per sé non influisce sul sonno (né sulla sua struttura), ma gli incubi sono un'eccezione.

Si noti che la medicina ha una definizione più restrittiva di incubo, che si riferisce a un incubo che ti sveglia dal sonno.

Fonte dell'immagine: Photo Network

Gli incubi possono influenzare il sonno perché lo interrompono e spesso rendono difficile addormentarsi.

Tuttavia, i sogni che sono molto nervosi e spaventosi ma non ti svegliano sono chiamati "sogni nervosi". I sogni stressanti sono normali e solitamente benigni.

Quando si tratta di incubi che influenzano il sonno, potresti essere un po' preoccupato: ho fatto questo tipo di incubo; i miei figli hanno avuto incubi; è una cosa importante?

Fonte dell'immagine: Photo Network AI

Infatti, è normale che bambini e adulti abbiano incubi occasionali. Anche se può influire sul sonno e sullo stato di salute durante il giorno, non c'è motivo di preoccuparsi, a patto che non si verifichi frequentemente.

Tuttavia, se si verifica uno dei seguenti sintomi, è opportuno consultare un medico:

●Gli incubi si verificano più di una volta alla settimana.

●Gli incubi interferiscono con il sonno, l'umore e/o le attività quotidiane.

●Gli incubi sono iniziati nello stesso momento in cui hai iniziato ad assumere un nuovo farmaco.

Dovresti sapere che gli incubi frequenti causano mancanza di sonno e provocano ansia, paura di dormire e riduzione attiva del sonno.

La privazione del sonno provoca un aumento del periodo di movimenti oculari rapidi durante il sonno, che a sua volta provoca più incubi, entrando in un circolo vizioso.

Quindi, in questo momento, non esitate, è consigliabile consultare uno specialista. Ci sono 2 scopi:

1. Valutare le cause sottostanti gli incubi frequenti; alcune cause sono curabili.

2. Trattare il sintomo stesso degli incubi, ridurne la frequenza e ridurne l'impatto sulla vita.

Allora perché molte persone hanno la sensazione di fare molti sogni, di non dormire bene e di non essere in buone condizioni durante il giorno?

A questo punto, è necessario innanzitutto mettere da parte il problema dei sogni e iniziare a cercare la causa direttamente in **"scarso sonno e cattivo stato diurno"**, come ad esempio:

L'ambiente in cui si dorme è cambiato;

Non mi sento bene;

Cambiamenti recenti dell'umore (ad esempio ansia, depressione);

Assunzione recente di determinati farmaci (inclusi integratori alimentari, medicine erboristiche cinesi);

e soffrire di qualche specifico disturbo del sonno.

In breve, sognare è un fenomeno normale durante il sonno e rappresenta una manifestazione dell'attività cerebrale in determinate fasi del sonno.

Ogni notte ognuno di noi attraversa più cicli di sonno e la maggior parte delle persone fa più sogni durante la notte, ma non tutti i sogni vengono ricordati.

Tuttavia, se soffri spesso di incubi (quelli che ti svegliano spaventato) o se, anche se non si tratta di un incubo, ritieni che il tuo stato d'animo durante il giorno ne sia significativamente compromesso, ti consigliamo di cercare aiuto professionale.

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

Produzione di contenuti

Fonte del contenuto: Science Popularization China "Sognare spesso VS sognare raramente, chi ha una migliore qualità del sonno? La risposta è...》

Autore: Yu Zhouwei

Redattore: Zhang Fuyao

Mappa: Dinastia Zhou Orientale