Smettete di mettere le bacche di goji in ammollo nel thermos... Le 6 ricette del Dott. West China vi aiuteranno a rimanere in salute in autunno!

In questi giorni il clima a Chengdu ha già un sapore autunnale.

Voglio condividere con voi la luminosità mattutina che ho immortalato a casa!

"La rugiada bianca riscalda i colori autunnali, la luna è luminosa e limpida nel cielo": alle 23:32 di oggi, diamo il benvenuto al terzo termine solare dell'autunno: la rugiada bianca, che significa che la differenza di temperatura tra il giorno e la notte diventa più ampia e il clima si raffredda gradualmente .

L'autunno si avvicina lentamente. Il professor Wan Meihua e il dottor Kang Hongxin del Centro di medicina tradizionale cinese e occidentale integrata dell'Ospedale della Cina occidentale dell'Università del Sichuan sono qui oggi per insegnarci come preservare la salute in autunno.

Come dice il proverbio, nella notte della Rugiada Bianca e dell'Equinozio d'Autunno, ogni notte diventa più freddo. C'è anche un detto che dice: "Copriti in primavera e tieniti fresco in autunno".

Tuttavia, per gli anziani, i bambini, le persone con un sistema immunitario debole e coloro che soffrono di patologie preesistenti come quelle cardiovascolari, cerebrovascolari e respiratorie , non è opportuno congelare alla cieca in autunno. Al contrario, prenderanno un raffreddore o provocheranno o addirittura aggraveranno malattie correlate.

L'autunno e l'inverno rappresentano ogni anno il periodo di maggiore affluenza alle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari nonché alle malattie respiratorie.

Perché quando la temperatura scende:

▶ Può facilmente causare vasocostrizione, insufficiente apporto di sangue e portare a malattie cardiovascolari e cerebrovascolari come l'infarto cerebrale;

▶ L'aria fredda irrita le vie respiratorie e provoca malattie respiratorie come l'influenza e la polmonite.

Ecco perché ne abbiamo spiegato i motivi. Se non vuoi ammalarti e sentirti a disagio, tieniti al caldo. Siate tutti buoni!

Soprattutto al mattino e alla sera la temperatura sarà notevolmente più bassa, quindi non andare in giro indossando abiti che lascino scoperta la vita, l'ombelico o le caviglie.

Quando dormi, copriti con una trapunta adatta per evitare che l'aria fredda entri nel tuo corpo e danneggi il tuo yang. In particolare, è necessario tenere al caldo la vita, l'addome e le articolazioni delle ginocchia .

La medicina tradizionale cinese ritiene che la secchezza sia l'aria principale durante la stagione della Rugiada Bianca e che la secchezza autunnale sia quella che più probabilmente danneggia i fluidi corporei.

Quindi scoprirai che in autunno è più probabile che tu soffra di raucedine, gola secca, mal di gola, ulcere alla bocca, stitichezza, capelli secchi, pelle opaca e ruvida, pelle screpolata e screpolata, ecc. Nei casi gravi, può anche portare all'insorgenza acuta di malattie polmonari croniche e frequenti attacchi d'asma...

Pertanto, per quanto riguarda la salvaguardia della salute in autunno, "Yinshi Zhengyao" afferma: "L'aria è secca in autunno, quindi è opportuno mangiare canapa per attenuare la secchezza". Ciò significa che puoi mangiare più cose fresche, dolci e umide .

So che non sai ancora come mangiarlo. I medici Huaxi raccomandano 6 ricette che hanno l'effetto di purificare i polmoni e attenuare la secchezza, alleviare la tosse e l'asma e nutrire il qi e il sangue. È meglio mangiarlo durante la stagione della rugiada bianca~

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Inoltre, si consiglia di preparare anche la zuppa di zucchero di roccia e funghi bianchi, il porridge di giglio, la zuppa di fritillaria e pere, il porridge di riso glutinoso di datteri rossi, il porridge di semi di loto, il porridge di sesamo e riso, ecc.

Oltre a mangiare alcuni alimenti medicinali, dovresti anche fare quanto segue:

● Bere più acqua, come acqua bollita, latte di soia, latte e tè leggero, per nutrire lo yin e attenuare la secchezza;

● Mangiare più frutta e verdura fresca, come radice di loto fresca, castagna d'acqua, carota, pera, arancia, pompelmo, fungo bianco, ecc. per inumidire la secchezza e favorire la salivazione;

● Mangiare più semi di giglio, miele, semi di loto e altri alimenti tonici per conformarsi alla natura purificante dei polmoni;

● Mangiare più cereali integrali e verdure ricche di fibre, come sedano, cavolo, ecc., per favorire il movimento intestinale e prevenire la stagnazione.

Se soffri di mal di stomaco o hai già la bocca secca, tosse e altri disturbi, non mangiare alla cieca. Prestate attenzione all'alimentazione in modo scientifico sotto la guida di un medico.

È un vecchio detto: anche se restiamo a casa a causa dell'epidemia, dobbiamo comunque avere un programma regolare! Continua ad allenarti!

Andare a letto presto è utile per nutrire e immagazzinare il Qi, il sangue e l'essenza Yin, e dormire a sufficienza ti aiuterà anche ad alzarti presto;

Alzarsi presto, respirare aria fresca e fare esercizi mattutini può rilassare e favorire il qi polmonare, nutrire il qi medio, reintegrare i liquidi corporei e ripristinare l'energia;

Un corretto rafforzamento degli esercizi anti-freddo può potenziare le funzioni di difesa dell'organismo, stimolandolo ad adattarsi gradualmente all'ambiente freddo, evitando l'insorgenza di molte malattie e aiutando a superare serenamente il freddo inverno. Tuttavia, è opportuno evitare l'esercizio fisico eccessivo e la sudorazione profusa.

Per quanto riguarda la direzione in cui dormire, gli antichi un tempo proponevano l'idea di "volgersi a ovest in autunno e in inverno".

Nel Qianjin Yaofang Daolin Yangxing si legge: "Quando le persone comuni si sdraiano, dovrebbero guardare verso est in primavera e in estate e verso ovest in autunno e in inverno". Nel Lao Lao Heng Yan si dice: "Quando si è sdraiati, la testa dovrebbe essere rivolta a est in primavera e in estate e a ovest in autunno e in inverno".

Il motivo è che la primavera e l'estate sono yang, quindi dovresti sdraiarti con la testa rivolta a est, mentre l'autunno e l'inverno sono yin, quindi dovresti sdraiarti con la testa rivolta a ovest, in linea con il principio di "nutrire lo yang in primavera e in estate, e nutrire lo yin in autunno e in inverno".

Il terzo trimestre solare autunnale è ufficialmente iniziato e tutti dovrebbero prendersi cura della propria salute. Aspettiamo insieme il momento in cui potremo uscire e godere del clima limpido e luminoso dell'autunno.