Il miglior pasto dimagrante e disintossicante è Slim Apple, uno spuntino ipocalorico

In inverno il clima è secco e le tossine si accumulano facilmente nel corpo, provocando facilmente stitichezza. I nutrizionisti affermano che per eliminare la stitichezza, oltre a una dieta equilibrata e a più attività fisica, anche la scelta di frutta e verdura ricche di fibre e povere di calorie può aiutare a pulire l'intestino. I frutti ad alto contenuto di fibre includono arance, pere e guaiave. Le mele contengono una varietà di nutrienti e possono anche aiutare a eliminare le feci. Sono povere di calorie e possono svolgere il ruolo di spazzino se consumate con moderazione. (Video/Fotografo Lai Yizhou)

Tra i frutti invernali di alta qualità, le mele sono povere di calorie, contengono una varietà di nutrienti e aiutano a eliminare la stitichezza. (Fotografia di Lai Yizhou)

Il nutrizionista del Taipei Tzu Chi Hospital Su Yijun ha sottolineato che le mele sono ricche di vitamine B1, B, C, carotene, vitamina B5, oltre ad acido malico, acido tartarico e pectina, che aiutano a digerire cibi ricchi di grassi nel corpo e spingono i reni a eliminare l'acqua in eccesso e le tossine dal corpo. La pectina in particolare è una fibra solubile che aiuta a purificare il corpo. Come dice il proverbio, "Una mela al giorno toglie il medico di torno". Questa è la verità.

Le mele contengono pectina, che aumenta il senso di sazietà

Le mele hanno un altro uso poco noto, ovvero quello di aiutare a controllare il peso. Questa è una buona notizia per le donne che vogliono perdere peso. Poiché la pectina nelle mele si espande a contatto con l'acqua, mangiare mele e bere acqua aumenterà la sensazione di sazietà. Le mele sono ricche di nutrienti, quindi sono adatte come sostituti del pasto per perdere peso. Tuttavia, non è comunque consigliabile mangiare troppe mele. Mangiare una mela al giorno è una buona scelta.

Inoltre, uno studio recente condotto da un team di ricerca dell'Università dell'Iowa ha scoperto che l'acido ursolico, di cui è ricca la buccia di mela, può aumentare la massa muscolare e quella grassa bruno, spingendo così l'organismo a bruciare calorie, e potrebbe avere il potenziale per combattere l'obesità e ridurre il rischio di malattie ad essa correlate; il risultato di questa ricerca è stato pubblicato sulla Public Library of Science One (PLoS ONE).

Le mele sono ricche di vitamina C e carotene e sono molto apprezzate dalle consumatrici. (Fotografia di Lai Yizhou)

La buccia di mela contiene acido ursolico per aiutare a perdere peso

In questo studio, i ricercatori hanno nutrito i topi con una dieta ricca di grassi e a un gruppo è stato somministrato contemporaneamente acido ursolico (0,27%). Dopo 6 settimane, i risultati hanno mostrato che l'acido ursolico non solo ha aumentato la massa muscolare scheletrica come in passato, ma ha anche aumentato il dispendio energetico, ridotto il peso corporeo e la formazione di grasso bianco e aumentato la quantità di grasso bruno.

È noto attualmente che, oltre alle bucce di mela, anche altre piante come i mirtilli rossi, il basilico, il timo, l'origano, ecc. sono ricche di "acido ursolico". Si raccomanda che se si desidera utilizzare le mele per perdere peso, non si sbucci la "buccia della mela" e non si mangino solo mele per tre pasti. Si possono utilizzare le mele per sostituire i dessert prima; poi si mangiano le mele prima dei pasti e si riduce la quantità di cibo che si mangia ai pasti principali.

La nutrizionista Su Yijun (nella foto a destra) ha sottolineato che mangiare mele regolarmente apporta molti benefici e può essere definita un "frutto dorato ipocalorico". (Fotografia di Lai Yizhou)

【1 piatto di frutta ipocalorica meno di 50 calorie】

Il nutrizionista Su Yijun ha sottolineato che le mele possono essere definite "frutti dorati ipocalorici" e che una mela da 100 grammi contiene circa 50 calorie. Mangiare una mela al giorno può ottenere l'effetto di una cura della salute. Dovresti "masticare lentamente" quando mangi. Non solo può favorire la digestione, ma anche assorbire efficacemente i ricchi nutrienti nella mela. Si consiglia di mangiare le mele con la buccia. Se vuoi evitare lo scolorimento dovuto all'ossidazione dopo aver tagliato la mela, immergila semplicemente in un po' di succo di limone o sale.

Gli snack ipocalorici Slim Apple (come quelli mostrati nell'immagine) contengono meno di 50 calorie a piatto e possono aumentare il senso di sazietà. (Fotografia di Lai Yizhou)

[Ricetta dolce]: spuntino ipocalorico a base di mele magre

【Ingredienti】：

1. 1 mela.

2. 100 grammi di ravanello bianco.

3. 50 grammi di fungo nero.

4. 50 grammi di melassa nera.

5. 30 grammi di asparagi.

6. 30 grammi di cetriolo.

7. 50 grammi di pomodorini.

【caratteristica】:

1. Mela: contiene acido malico unico, che può accelerare il metabolismo e ridurre il grasso corporeo inferiore. Le mele sono ricche di fibre e possono aumentare la sensazione di sazietà.

2. Melassa nera: ricca di ferro e vitamine, è molto utile per le donne che soffrono di mani e piedi freddi.

3. Fungo nero: è ricco di ferro e fibre. In combinazione con la vitamina C contenuta nelle mele, può aiutare l'assorbimento del ferro.

【Promemoria intimo】：

La nutrizionista Su Yijun (nella foto) ha sottolineato che mangiare le mele lentamente e masticarle bene può accelerare il metabolismo e ridurre l'obesità addominale. (Fotografia di Lai Yizhou)

Tra gli ingredienti delle mele, il nutriente più noto è la sua ricca fibra. Una mela contiene circa 2-3 grammi di fibra alimentare. La fibra è molto importante per mantenere la salute intestinale. Può aiutare la peristalsi intestinale e ridurre il rischio di stitichezza e cancro al colon. Il modo migliore per mangiare è masticare lentamente, il che non solo favorisce la digestione, ma consente anche al corpo umano di assorbire efficacemente i nutrienti contenuti.

★《Una mela al giorno》Un alimento indispensabile per dimagrire! Svelato il pasto dimagrante a base di mele in 3 giorni~