L'acqua di cocco è un must! 10 benefici per la perdita di peso sono anche nell'elenco

L'estate è la stagione migliore per le noci di cocco, soprattutto quando il sole è cocente. Molte persone amano bere un bicchiere di acqua di cocco, perché è rinfrescante, dissetante e naturale, senza appesantire. Secondo quanto riportato dai media stranieri, oltre a essere ricca di acqua, l'acqua di cocco contiene anche una grande quantità di nutrienti ed elettroliti. Non solo può abbellire la pelle e idratare i capelli, ma può anche alleviare lo stress e prevenire i calcoli renali. I vantaggi sono infiniti!

Il sito web americano di informazioni sulla salute Lifestyle9.com ha stilato un elenco dei benefici derivanti dal consumo di acqua di cocco, sottolineando che oltre a essere ricca di acqua, l'acqua di cocco contiene anche molti nutrienti ed elettroliti e apporta numerosi benefici.

Tutta la noce di cocco è utile. Oltre all'olio di cocco e al latte di cocco, comunemente utilizzati in cucina, anche l'acqua di cocco è una bevanda amata da molte persone. Il sito web americano di informazione sanitaria "Lifestyle9.com" ha appositamente compilato una serie di benefici che si possono ottenere bevendo e applicando esternamente l'acqua di cocco. Tuttavia, è importante ricordare che anche i cibi e le bevande migliori dovrebbero essere consumati con moderazione.

1. Aiuta a perdere peso: l'acqua di cocco è povera di zuccheri e quasi priva di grassi. Rispetto alle bevande zuccherate e ai succhi di frutta, disseta, è poco corposo e dà un senso di sazietà. Tieni presente, però, che l'acqua di cocco contiene comunque calorie, quindi fai attenzione a non berne troppa perché potrebbe avere l'effetto opposto.

2. Allevia lo stress: il cocco contiene vitamine del gruppo B, che possono calmare i nervi e aiutare ad alleviare stress e tensione.

3. Previene i calcoli renali: gli ioni potassio presenti nell'acqua di cocco possono aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali; tuttavia, le persone con funzionalità renale ridotta dovrebbero evitarne un'assunzione eccessiva. Un documento di educazione sanitaria del Dipartimento di Nutrizione dell'Ospedale Universitario di Medicina di Taipei dimostra che i pazienti con funzionalità renale scadente dovrebbero limitare gli ioni di proteine, sodio, fosforo e potassio nella loro dieta per evitare di compromettere la capacità metabolica dei reni.

4. Abbellisce la pelle + ritarda l'invecchiamento: l'acqua di cocco è ricca di idratazione e contiene antiossidanti, che possono idratare la pelle. Anche l'applicazione diretta sulla pelle può contribuire a donare luminosità. L'acido laurico e le citochine presenti nel cocco possono aiutare a combattere l'invecchiamento.

5. Cura esterna dei capelli: massaggiare il cuoio capelluto con acqua di cocco può aiutare a prevenire la rottura dei capelli, le doppie punte e la secchezza. L'acqua di cocco può essere utilizzata anche come balsamo.

Oltre ad essere ricca di acqua, l'acqua di cocco contiene anche elettroliti e zucchero. I nutrizionisti ricordano che i diabetici e i pazienti con funzionalità renale ridotta dovrebbero bere con moderazione.

6. Promuove il metabolismo: l'acqua di cocco può favorire la formazione di insulina e favorire il metabolismo.

7. Aiuta la digestione: l'acqua di cocco contiene vari enzimi, come l'amilasi, che possono favorire la digestione gastrointestinale.

8. Favorisce le funzioni cerebrali: gli elettroliti ricchi di acqua di cocco possono favorire la conduzione nervosa e stimolare il cervello.

9. Rafforza la salute delle ossa: l'acqua di cocco contiene calcio e potassio, che possono rafforzare ossa e muscoli.

10. Ricca di vitamine: nel complesso, l'acqua di cocco è ricca di vari nutrienti, tra cui potassio, glucosio, vitamine del gruppo B e vitamina C, tutti necessari per il mantenimento delle normali funzioni corporee. Ad esempio, il potassio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, le vitamine del gruppo B possono favorire la riparazione dei tessuti e il glucosio può fornire energia.

[Promemoria nutrizionista]:

Wang Zinan, nutrizionista presso l'ospedale Dalin Tzu Chi, ha ricordato che, poiché l'acqua di cocco contiene comunque zucchero, è consigliabile che i diabetici ne bevano quantità limitate per evitare livelli elevati di zucchero nel sangue. Inoltre, i pazienti con funzionalità renale ridotta dovrebbero adattare la scelta di bere acqua o acqua di cocco in base alla propria produzione di urina e alla funzionalità renale.

L'acqua di cocco contiene potassio, calcio, magnesio e altri ioni. Per le persone che fanno meno attività fisica, bere troppa acqua di cocco può compromettere l'equilibrio elettrolitico dell'organismo. Si raccomanda alla popolazione generale di utilizzare acqua bollita come fonte idrica principale. La quantità di acqua che dovresti bere ogni giorno si basa sul tuo peso corporeo in chilogrammi moltiplicato per 30. Un modo più semplice è bere circa 3 bottiglie di plastica di acqua.