Cos'è esattamente la paralisi nel sonno? È stato davvero un fantasma a farlo?

Non so se vi è mai capitato di vivere questa esperienza: finalmente vi addormentate la sera, ma vi svegliate nel cuore della notte, ma tutto il vostro corpo non riesce a muoversi, come se qualcuno vi avesse intrappolato mani e piedi nell’oscurità. In questo momento, più lotti, più paura senti dentro, e potresti persino sentire un'ombra oscura che ti passa accanto nella penombra...

Questo è ciò che la gente chiama "paralisi del sonno". Una volta avvertiti i sintomi della paralisi del sonno, il tuo corpo si sentirà molto a disagio e avrai paura quando ti sveglierai... Quindi, cos'è esattamente la "paralisi del sonno" di cui parlano spesso gli anziani? Si tratta davvero di "essere oppressi da un fantasma"?

Cos'è la paralisi nel sonno?

La paralisi del sonno è in realtà causata da una condizione fisiologica e psicologica, nota in ambito medico come "paralisi del sonno", ovvero un disturbo del sonno.

Quando il corpo umano è in un sonno profondo, il cervello è in uno stato di riposo e anche i nostri arti riposano. Sebbene il cervello sia cosciente, gli arti non hanno ricevuto alcun comando e la tensione muscolare del corpo è scesa al livello più basso. In questo momento il corpo non sarà in grado di muoversi. Di solito, dopo un certo periodo di tempo, la situazione torna alla normalità.

Persone soggette a sintomi di "paralisi del sonno"

① Persone a cui piace mettere le mani sul petto mentre dormono ; o coloro che si coprono con una trapunta troppo spessa quando dormono, il che provocherà una sensazione di oppressione al petto, costrizione toracica e mancanza di respiro, compromettendo la normale respirazione e provocando facilmente la sensazione di paralisi nel sonno.

② Se il cuscino è troppo alto o la postura è scorretta durante il sonno , la circolazione sanguigna nel collo verrà bloccata e di conseguenza il sonno sarà di scarsa qualità, con conseguenti incubi e paralisi del sonno.

③ Avere la cattiva abitudine di invertire il giorno e la notte , non dormire di notte e recuperare il sonno durante il giorno. Con il passare del tempo, è facile alterare l'orologio biologico e sperimentare la paralisi del sonno quando si dorme durante il giorno.

④ Se sei sottoposto a forti pressioni dovute al lavoro e alla vita privata, sei oberato di lavoro , ansioso o usi troppo il cervello prima di andare a letto, il tuo cervello sarà sempre in funzione, riducendo così la qualità del sonno, causando insonnia e persino paralisi del sonno.

Trattamento di emergenza

Se avverti sintomi di paralisi nel sonno, puoi ripristinare rapidamente il tono muscolare:

①Ruota rapidamente i bulbi oculari , facendoli muovere con movimenti circolari o su e giù.

② Tira fuori la lingua o prova a gridare più suono possibile mentre tiri fuori la lingua, finché non senti il ​​suono che produci.

③Concentra la tua energia e prova a spingere i piedi o a muovere le dita dei piedi.

Oltre alla "paralisi del sonno", in realtà durante il sonno si verificano molti "fenomeni misteriosi" che rientrano nei disturbi del sonno. Vediamo se ne hai sperimentato qualcuno.

Questi disturbi del sonno sono stati finalmente "risolti"

Tremori improvvisi durante il sonno: carenza di calcio o malattia?

Subito dopo essermi addormentato, all'improvviso mi appariva nella mente la scena in cui camminavo nel vuoto. Il mio corpo si contraeva involontariamente e a volte mi svegliavo persino dal sonno spaventato.

In ambito medico questo fenomeno è chiamato "scossa ipnica" o "contrazione del sonno" . È una contrazione muscolare inconscia. Si tratta di una normale manifestazione fisiologica e non di una carenza di calcio, come la maggior parte delle persone crede.

Gli scienziati ritengono che la stanchezza, lo stress emotivo, la mancanza di sonno, l'esercizio fisico intenso e gli stimolanti come la caffeina e la nicotina possano causare ipereccitabilità dei muscoli e dei nervi, inducendo le persone a sperimentare spesso spasmi ipnici.

Vale la pena notare che se una persona soffre di una malattia cerebrale, come un tumore, le conseguenze di un ictus o una malattia degenerativa del cervello, potrebbe spesso avvertire improvvisi tremori prima di andare a letto, il che dovrebbe essere preso sul serio.

È possibile svegliare qualcuno che soffre di sonnambulismo?

Questo disturbo del sonno si verifica solitamente durante il "sonno profondo", il che significa che il sonnambulo è ancora immerso in un sonno profondo, ma ha mani e piedi liberi e può alzarsi dal letto, camminare, urinare, ecc. Dopo essersi svegliato, potrebbe non ricordare nulla del sonnambulismo.

Si dice che svegliare un sonnambulo lo farà impazzire o diventare stupido? In realtà non è così.

Quando un sonnambulo viene svegliato forzatamente, sperimenta uno stato di confusione temporanea e si sente perso, disorientato o addirittura spaventato. In questo momento, le emozioni tendono a esplodere: alcune persone piangono forte, fanno rumori strani e un piccolo numero di persone potrebbe persino comportarsi in modo violento.

Pertanto, se qualcuno vicino a te soffre di sonnambulismo, a meno che non stia facendo nulla di pericoloso, non svegliarlo con la forza, perché tornerà a letto da solo . Se stanno facendo qualcosa di pericoloso, accompagnateli di nuovo a letto se le condizioni lo permettono. Se questo non funziona, puoi usare rumori molto forti e acuti per svegliarli e, dopo averli svegliati, dovresti cercare di calmare la loro ansia.

Nota: chi soffre di sonnambulismo grave dovrebbe rivolgersi tempestivamente a uno psicologo.

Terrori notturni improvvisi: stai vivendo un incubo?

I terrori notturni sono più comuni nei bambini e spesso si verificano 15-30 minuti dopo essersi addormentati. I bambini piangono o urlano all'improvviso nel sonno, con gli occhi chiusi o fissi, si alzano dal letto o addirittura saltano a terra, con espressioni di tensione e paura.

Quando i bambini soffrono di terrori notturni, molti genitori pensano che si tratti di incubi, ma in realtà si tratta di due fenomeni diversi.

Se hai degli incubi, di solito si verificano nella seconda metà della notte. I bambini possono spaventarsi o addirittura piangere a causa delle scene del sogno, ma in genere questo non provoca confusione mentale e i genitori possono consolarli rapidamente.

I bambini che soffrono di terrori notturni possono apparire confusi, difficili da svegliare e avere difficoltà a calmarsi, ma si riaddormenteranno rapidamente e non ricorderanno nulla dell'accaduto quando si sveglieranno.

Gli esperti affermano che i terrori notturni sono causati principalmente dallo sviluppo incompleto del sistema nervoso centrale dei bambini. Di solito scompaiono in età adulta e non richiedono farmaci.

Ti giri e rigiri nel letto tutta la notte, senza un posto dove mettere le gambe?

Quando dormo la notte, ho la sensazione di non avere un posto dove appoggiare le gambe. Non è né doloroso né pruriginoso, ma è un disagio indescrivibile. Spesso devo alzarmi e camminare, battere i piedi e le gambe per sentirmi un po' meglio, ma appena mi sdraio mi sento a disagio.

Questa condizione è chiamata sindrome delle gambe senza riposo. Studi hanno dimostrato che le persone affette da patologie quali anemia, diabete, insufficienza renale allo stadio terminale, morbo di Parkinson, tremore essenziale, emicrania, alcune malattie reumatiche e persino alcuni problemi tumorali hanno maggiori probabilità di soffrire di gambe senza riposo.

C'era un forte rumore vicino alle mie orecchie. Qualcosa stava davvero esplodendo?

Alcune persone sentono improvvisamente un rumore forte, come l'esplosione di una bomba o uno sparo, mentre si stanno addormentando o stanno per svegliarsi, ma quando si svegliano scoprono che il suono non esiste e che in realtà intorno a loro c'è molto silenzio.

Questo fenomeno è chiamato "sindrome cerebrale". Un professore della Washington State University ritiene che ciò sia dovuto alla disattivazione dei meccanismi funzionali del cervello.

In parole povere, se paragoniamo il cervello a un computer che sta per essere spento, i nervi motori e le cellule uditive e visive entreranno nella fase di spegnimento uno alla volta.

Nelle persone affette dalla "sindrome cerebrale", il cervello non si spegne gradualmente come avviene di solito. Al contrario, le cellule cerebrali spengono all'improvviso tutte le loro funzioni, creando un'energia simile a un'esplosione, che il cervello interpreta come un forte botto.

Inoltre, i ricercatori hanno notato che circa un terzo delle persone che hanno sperimentato la "sindrome cerebrale" hanno sperimentato anche la "sindrome da paralisi nel sonno".

Trattare l'insonnia con la medicina giusta

L'insonnia in realtà è causata dall'insonnia. Le cause dell'insonnia possono essere grossolanamente suddivise in tre categorie:

Fattori psicologici

Nella società odierna, caratterizzata da forti pressioni, il doppio carico di lavoro e di vita privata fa sì che molte persone soffrano di emozioni negative quali ansia, tensione, depressione, rabbia, eccitazione, ecc., che portano a una diminuzione della qualità del sonno e all'insonnia.

Nella vita quotidiana è necessario imparare a regolare le proprie emozioni personali, imparare a rilassarsi e mantenere un atteggiamento positivo e ottimista.

Dintorni

Un ambiente in cui dormire è scomodo, come temperatura e umidità interne inadeguate; interferenza acustica circostante; giocare con il cellulare o il computer prima di andare a letto, ecc., possono causare un calo della qualità del sonno in misura variabile e persino insonnia frequente.

Per la maggior parte delle persone, la temperatura interna più adatta per dormire è compresa tra 20℃ e 23℃; l'umidità ottimale è 50%~65%; è meglio non giocare con dispositivi elettronici prima di andare a letto per evitare la luce blu che abbassa il livello di melatonina nel corpo e influisce sul sonno.

Fattori fisici

Queste patologie, come le malattie gastrointestinali, l'ipertiroidismo e la depressione, colpiscono il cervello e compromettono il sonno dopo essersi manifestate.

Se l'insonnia è causata da una malattia, è necessario individuarla in tempo e adottare misure per curarla, controllarla alla fonte e migliorare efficacemente l'insonnia.

Revisore di questo articolo: Chen Haixu, vicedirettore e supervisore principale del secondo centro medico dell'ospedale generale PLA

Fonte: Sono un grande medico microblog ufficiale (ID:woshidayisheng)

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