Bere acqua prima dei pasti + esercizio 531 per perdere 2 kg

Per avere una figura snella e in forma, le donne proveranno ogni mezzo possibile per sbarazzarsi anche del grasso più ostinato. Tuttavia, perdere peso è una battaglia a lungo termine. Molte donne sono sempre ansiose di vedere risultati e sperano di moltiplicare molti metodi per rendere l'effetto di perdita di peso più significativo. I medici sottolineano che questo concetto è corretto e che la perdita di peso dovrebbe essere un approccio su più fronti: mangiare meno e fare più esercizio fisico è un principio che tutti conoscono, ma se si aggiunge il piccolo trucco di bere 500 cc di acqua prima dei pasti, si possono perdere altri 2 chili in sei mesi.

Non sottovalutare l'idea di bere 500 cc di acqua prima di ogni pasto. Se ci aggiungi l'esercizio fisico, puoi perdere altri 2 kg in sei mesi.

Qual è il modo più efficace per perdere peso? Afferra le tre chiavi

Xiao Dunren, vicepresidente della Obesity Research Society della Repubblica di Cina, ha affermato che esistono molti modi per perdere peso e alcune donne desiderose di essere belle hanno provato vari metodi, come lo Shennong, che consiste nell'assaggiare centinaia di erbe, ma non sono riuscite a perdere peso e anzi hanno danneggiato il loro corpo. Il modo in cui si può giudicare se il metodo di perdita di peso è efficace può essere valutato in base a tre fattori:

1. Soppressione dell'appetito: questo metodo ti farà smettere di desiderare cibo?

2. Assorbimento ridotto: questo metodo riduce la quantità di calorie assorbite?

3. Assorbimento delle calorie: questo metodo ti consentirà di metabolizzare le calorie assorbite dal tuo corpo?

Se si rispetta uno qualsiasi dei principi sopra menzionati, questo metodo per perdere peso è efficace. Tuttavia, perdere peso è una lotta eterna e il modo per perdere peso non deve essere solo efficace, ma anche corretto. Il dott. Xiao Dunren raccomanda di allenarsi 5:31 il più possibile, ovvero allenarsi 5 giorni a settimana, 30 minuti ogni volta, con una frequenza cardiaca di 110 battiti al minuto. Inoltre, bere 500C.C di acqua a temperatura ambiente 30 minuti prima dei pasti. Secondo esperimenti clinici, coloro che hanno perso peso facendo 531 esercizi al giorno e bevendo acqua prima dei pasti per sei mesi hanno perso 2 kg in più del previsto.

Vale la pena notare che questo piccolo trucco deve essere utilizzato con acqua bollita e non può essere sostituito con altre bevande. Durante il periodo di perdita di peso, le calorie che entrano nel corpo devono essere strettamente controllate. L'acqua non ha calorie e non aumenterà il carico.

Se ti alleni 5 giorni alla settimana, per 30 minuti ogni volta, e la tua frequenza cardiaca raggiunge i 110 battiti al giorno, non sarà difficile perdere peso se sarai costante.

Crema dimagrante + esercizio fisico hanno lo stesso effetto sinergico?

Molte donne applicano anche la crema dimagrante prima dell'esercizio fisico, sperando di migliorare l'effetto di bruciare i grassi. Tuttavia, il dott. Xiao Dunren ha sottolineato che le donne sentono che il calore del loro corpo sta bruciando i grassi, il che può essere considerato al massimo come un'accelerazione della circolazione sanguigna del corpo. È davvero impossibile ottenere l'effetto brucia grassi dell'esercizio fisico per ridurre il grasso. Attualmente non esiste alcun rapporto medico che confermi l'effetto bruciagrassi della crema dimagrante, né tantomeno quanti benefici effettivi possa apportare.

【Consigli del medico】:

Mangiare meno e fare più esercizio fisico è un principio di perdita di peso che molte persone conoscono, ma ha una distinzione primaria e secondaria. Per perdere peso con successo, devi mangiare meno come principio primario e fare più esercizio fisico come principio secondario. Inoltre, bisogna prestare attenzione se il cibo che si mangia è benefico per il nutrimento dell'organismo o serve solo a soddisfare l'appetito. Seguendo le regole del controllo delle calorie e dell'esercizio fisico, puoi dire addio all'obesità e mantenere il tuo peso ideale.

★《Non sprecare il tuo lavoro dopo l'esercizio》4 tipi di cibo che dovresti evitare di mangiare