Non mangiare questi 3 tipi di cibi bianchi! Blocco dei fattori di obesità

L'attrice di Hollywood Jessica Alba è stata più volte nella lista delle attrici più sexy nella mente degli uomini. Anche dopo aver partorito, mantiene una figura snella e perfetta. Ha parlato del segreto per mantenere la sua figura in molte interviste. Oltre ad adottare la "dieta South Beach" dopo il parto, ha anche rivelato di non toccare tre cose bianche: sale, zucchero e farina, che è il cosiddetto metodo di perdita di peso "White No Bite". Tuttavia, questo metodo non dovrebbe essere utilizzato per più di una settimana per evitare una carenza di sale a lungo termine nel corpo e causare sintomi di disagio.

Farina, sale e zucchero sono tre elementi alimentari "bianchi" a cui chi è a dieta dovrebbe prestare attenzione. (Fotografia di Lai Yizhou)

La dieta "White No Bite" è simile alla dieta a basso contenuto di insulina. Entrambe raccomandano a chi è a dieta di evitare cibi che aumentano i livelli di zucchero nel sangue. I cibi che di solito sono ricchi di zucchero, sale o fatti di farina sono ricchi di calorie e non sono adatti a chi è a dieta. Pertanto, evitare questi tre elementi e consumare più cibi ipocalorici o a basso indice glicemico aiuterà a perdere peso.

1. Sale

Infatti, il sale è un minerale essenziale per il corpo umano e non è possibile evitare completamente di assumerlo per lungo tempo. Tuttavia, il problema più grande per le persone moderne è spesso che consumano troppo sale, che causa edema e sovraccarica i reni. Inoltre, la maggior parte delle persone moderne mangia fuori e, per prolungare la durata di conservazione del cibo, molti piatti sono salati e c'è anche molto sale nascosto negli snack. Le persone che vogliono perdere peso devono seguire una dieta a basso contenuto di sale o senza sale per aiutare a eliminare l'obesità di tipo edema.

I popcorn non solo hanno un aspetto bianco, ma contengono anche molto sale e zucchero, che possono facilmente causare obesità. (immagine/)

2. Zucchero bianco

Lo zucchero bianco è uno zucchero raffinato che viene rapidamente assorbito dal corpo umano, provocando un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e aumentando la secrezione di insulina. Inoltre, lo zucchero bianco è un carboidrato puro e non contiene altri nutrienti, il che può facilmente aumentare la possibilità di accumulo di grasso. L'assunzione a lungo termine di dolci e caramelle eccessivi influenzerà naturalmente l'equilibrio dell'insulina e diventerà uno dei fattori che causano l'obesità.

3. Farina

I prodotti a base di farina hanno un alto contenuto calorico e un indice glicemico (IG) elevato, che aumenta l'appetito e fa sì che le persone mangino di più. Molti prodotti a base di farina sono alimenti lavorati e contengono molto sale e zucchero, il che equivale a mangiare tre elementi ingrassanti contemporaneamente, rendendo difficile evitare di aumentare di peso.

Anche l'impasto dei ravioli è fatto di farina e il ripieno contiene molto olio e sale, quindi chi sta perdendo peso dovrebbe fare attenzione. (immagine/)

Ricco di calorie? Dimostrazione di ricette di un giorno

Per coloro che non amano calcolare le calorie o le porzioni di cibo, il seguente metodo potrebbe essere più adatto, perché non esiste un cosiddetto principio di proporzione o calcolo delle calorie, è relativamente comodo; e finché questi tre elementi vengono esclusi, molte persone obese spesso evitano cibi come "torte, biscotti, pane, pizza, gelato, patatine" che spesso consumano in eccesso.

Ricetta di esempio (fonte: sito web Everydiet)

• Colazione: uova strapazzate, spinaci saltati, 2 fette di pane di segale tostato.

• Spuntino tra i pasti: 1 tazza di fragole fresche

• Pranzo: riso integrale, tonno e insalata di verdure.

• Spuntino pomeridiano: 1 manciata di noci e uvetta

• Cena: costolette di agnello alla griglia, asparagi al vapore, insalata di verdure.

• Cena tardiva: 1 pesca.

Tuttavia, questo non significa che non aumenterai di peso mangiando qualsiasi quantità di cibo diverso da sale, zucchero e farina. Ad esempio, anche il formaggio è un alimento ipercalorico che deve essere consumato con moderazione. Inoltre, la maggior parte delle persone non può contare sulla forza di volontà per implementare un tale metodo di perdita di peso per un lungo periodo. È meglio stabilire una scadenza di un mese, seguire rigorosamente il metodo entro la scadenza e ricordare di bere molta acqua e fare esercizio regolarmente per perdere davvero peso in modo sano.

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