Questa abitudine prima di andare a dormire potrebbe tenerti sveglio!

La prima cosa che faccio quando mi sveglio la mattina: giocare con il mio telefono !

L'ultima cosa prima di andare a letto la sera: giocare con il telefono !

Ad essere onesti,

Ti capita tutti i giorni?

Secondo un sondaggio, oltre il 90% delle persone gioca con il cellulare di notte !

Tuttavia, la maggior parte delle persone non sa che giocare con i cellulari di notte non solo ti farà entrare inconsapevolmente nel gruppo di persone che restano alzate fino a tardi, ma esporrà anche i tuoi occhi all'"inquinamento luminoso" dello schermo del cellulare, influenzando il tuo ritmo circadiano .

Esatto, l'”inquinamento luminoso” di cui si parla qui si riferisce alla luce blu prodotta dagli schermi degli smartphone! Leggero!

Cos'è esattamente la luce blu?

La luce blu è una luce visibile ad alta energia con una lunghezza d'onda compresa tra 380 nm e 500 nm (diversi documenti presentano definizioni leggermente diverse dell'intervallo di lunghezza d'onda). È una componente della luce naturale. La luce solare che normalmente vediamo contiene luce blu.

Inoltre, le fonti di luce blu artificiale sono presenti anche in fonti luminose come telefoni cellulari, monitor di computer e display di prodotti digitali .

In altre parole, con la diffusione dei prodotti elettronici, la luce blu attorno a noi è sempre più presente!

Dall'analisi comparativa degli spettri della luce naturale e degli schermi dei telefoni cellulari, si è scoperto che l'energia della luce blu degli schermi dei telefoni cellulari è relativamente alta, mentre le energie delle altre luci colorate sono relativamente basse .

La luce blu prodotta dallo schermo del cellulare,

Perché influisce sul ritmo circadiano?

Dopo il tramonto, il nostro cervello secerne più melatonina per aiutare le persone ad addormentarsi e a mantenere il sonno.

Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che la luce compresa tra 400 nm e 500 nm ha un effetto inibitorio sulla melatonina, mentre la luce con una lunghezza d'onda di circa 460 nm ha maggiori probabilità di inibire la secrezione di melatonina . La lunghezza d'onda della luce blu emessa da dispositivi elettronici come smartphone e computer rientra in questo intervallo!

Pertanto, la luce notturna, in particolare la luce blu degli schermi degli smartphone, inibisce il rilascio di melatonina, influenzando il sonno, il ritmo dell'orologio biologico, ecc. , causando danni invisibili all'organismo.

Quindi, quando è ora di andare a letto, ricordatevi di mettere via tutti i prodotti elettronici per evitare di compromettere la qualità del vostro sonno~

Avviso! Passare molto tempo al telefono

Ci saranno questi 3 principali pericoli per gli occhi

So che alcune sorelle diranno: allora se non gioco con il mio cellulare prima di andare a letto la sera, ma ci gioco durante il giorno, non andrà tutto bene?

Che sia di giorno o di notte, se utilizziamo a lungo gli smartphone, il danno maggiore riguarda i nostri occhi.

1. Affaticamento visivo

Per l'uomo moderno, i telefoni cellulari rientrano sicuramente tra gli oggetti più indispensabili nella vita quotidiana.

Da alcuni studi è emerso che, poiché gli schermi degli smartphone sono più piccoli, i caratteri sono più piccoli e la distanza di lettura è più ravvicinata, è più probabile che l'uso degli schermi degli smartphone causi affaticamento degli occhi rispetto all'uso degli schermi dei computer .

Se dopo aver utilizzato gli occhi si verificano momentaneamente visione offuscata o visione doppia, fastidi agli occhi come gonfiore e dolore, o sintomi sistemici come mal di testa e vertigini , è necessario prestare attenzione!

A questo punto, puoi recarti presso la Clinica di oftalmologia pediatrica e la Clinica per la miopia adolescenziale del West China Hospital per ulteriori diagnosi.

Per prima cosa, correggere gli errori refrattivi e la presbiopia (questo è un intervento molto importante);

In secondo luogo, per le persone con funzioni di accomodazione e visione binoculare anomale , forniremo un allenamento della funzione visiva e una correzione della posizione degli occhi .

2. Occhi secchi

Occhi secchi, come suggerisce il nome, significa che l'umidità nei nostri occhi è ridotta, causando sintomi come secchezza e affaticamento degli occhi .

Oggigiorno gli impiegati devono fissare a lungo il computer ogni giorno, oltre a giocare con i loro telefoni cellulari.

Hai notato che quando ti concentri a lungo su diversi schermi, sbatti le palpebre meno spesso ?

Gli studi dimostrano che la frequenza normale di ammiccamento di una persona è di 18-22 volte al minuto, ma quando si utilizzano schermi elettronici, scende a 3,6-7 volte al minuto .

Quando si sbatte meno frequentemente le palpebre, le lacrime non riescono a coprire bene gli occhi, il che accelera l'evaporazione lacrimale e provoca secchezza oculare!

3. Miopia

Quando si parla di miopia, oltre ai fattori genetici, anche i fattori ambientali giocano un ruolo molto importante.

Se dopo aver utilizzato gli schermi elettronici ti ritrovi:

Strizza gli occhi per vedere più chiaramente.

Le cose sembrano un po' confuse...

Fate attenzione, perché lo schermo vi sta rubando la vista a poco a poco!

Leggere troppo da vicino, leggere troppo a lungo, usare caratteri piccoli o poco chiari oppure usare un'intensità di luce dello schermo inappropriata possono causare un deterioramento della vista.

Pertanto, per proteggere i tuoi occhi, devi ridurre l'uso degli occhi a distanza ravvicinata e ad alta intensità e svolgere ogni giorno attività all'aperto appropriate .

infine

Dillo a quegli amici che non possono vivere senza i loro telefoni

Un piccolo trucco per rilassare gli occhi:

La regola 20-20-20

Ogni 20 minuti guardando lo schermo del telefono

A 20 piedi di distanza

Guarda per 20 secondi

Ciò contribuirà anche a migliorare l'efficienza del lavoro.