Sei un tipo da divano?

Foto/Chen Meilin Accademia delle scienze mediche del Guangxi, Ospedale popolare della regione autonoma del Guangxi Zhuang

Revisore/Jia Yongxing Direttore esecutivo di Popular Medicine Magazine, Shanghai Science and Technology Press

Dopo essere tornato a casa dal lavoro, ti sdrai sul divano senza volerti muovere, guardando la TV, giocando con il telefono, giocando ai videogiochi, tenendo in mano un drink e mangiando degli snack? Potresti essere il tipico "patata da divano".

Figura 1 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

Cos'è un "patata da divano"?

Il concetto di pantofolaio è stato coniato per la prima volta da un fumettista negli anni '70 che ha disegnato personaggi pigri e sedentari e li ha soprannominati "patate da divano". Da allora, la frase è diventata un termine popolare utilizzato per descrivere le persone che trascorrono molto tempo davanti alla televisione.

Nel 1993, il termine "couch potato" è stato aggiunto all'Oxford English Dictionary, definendolo come "una persona pigra che passa il tempo a guardare la televisione o i video". Ma con il cambiamento dei metodi di intrattenimento, i "patatoni" non si limitano più a guardare la TV. Guardare serie TV e giocare sui cellulari sono diventati nuovi modi di vivere e di divertirsi per i moderni "patata da divano". Nel 1997, l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha dichiarato: "La cultura del 'pantofolaio' è una minaccia per la salute umana".

Figura 2 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

Quali sono i pericoli dell'essere un pantofolaio?

Essere un pantofolaio può aumentare il rischio di contrarre diverse malattie croniche. Per prima cosa, ci sono gli snack e le bevande che ti terranno compagnia mentre ti godi un happy hour sul divano. Gli snack soffiati più comuni, i succhi di frutta e le bevande gassate, così come cibi come hamburger e pollo fritto, hanno le caratteristiche comuni di essere ricchi di calorie, mononutrienti e privi di nutrienti quali calcio, fosforo, ferro e vitamine. L'assunzione prolungata provoca un eccesso di energia, che a sua volta si accumula nell'organismo sotto forma di grasso, portando all'obesità. È noto che l'obesità è un fattore di rischio per molte malattie croniche, tra cui quelle cardiovascolari. Uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology ha scoperto che, rispetto a coloro che trascorrevano meno di 2 ore al giorno davanti allo schermo per intrattenimento, coloro che trascorrevano 4 ore o più al giorno su attività di intrattenimento su schermo avevano un rischio aumentato del 48% di mortalità per tutte le cause, e coloro che trascorrevano 2 ore o più su attività di intrattenimento su schermo avevano un rischio aumentato di circa il 125% di eventi di malattie cardiovascolari[]. Quindi, quando torni a casa dal lavoro, hai il coraggio di "accomodarti" sul divano?

Figura 3 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

Fare esercizio fisico significa non essere più un pantofolaio?

No, potresti essere un pantofolaio attivo. Un pantofolaio attivo è una persona che fa esercizio fisico ogni giorno ma che trascorre comunque del tempo sul divano quando torna a casa. Rispetto ai "patatoni" che non fanno affatto esercizio fisico, i "patatoni" attivi possono ridurre l'incidenza di alcune malattie. Uno studio condotto in Nuova Zelanda ha confrontato persone che sono rimaste sedute per 18 ore senza fare esercizio fisico (il "gruppo dei pantofolai") con persone che hanno fatto esercizio fisico per 30 minuti tra due periodi di inattività di 9 ore (il gruppo dei "patata da divano" attivi). Questi due gruppi sono stati poi confrontati con un terzo gruppo che si esercitava solo per 2 minuti ogni 30 minuti (il gruppo degli esercizi leggeri). I risultati hanno mostrato che i livelli di zucchero nel sangue sono aumentati nei gruppi dei teledipendenti e dei teledipendenti attivi, mentre lo zucchero nel sangue era meglio controllato nel gruppo degli esercizi leggeri[].

I risultati degli studi sopra citati suggeriscono che:

Riduci il tempo che trascorri seduto e il consumo di cibo spazzatura e di' addio al ruolo di pantofolaio.

Cerca di coltivare degli hobby, esci più spesso e riduci gradualmente il tempo che trascorri "a tifare" sul divano.

Cerca di essere una persona attiva, alzati e muoviti ogni mezz'ora o ogni ora.

Per le persone moderne è importante cambiare il modo di rilassarsi, cercare di non essere dei "patatoni" o diventare dei "patatoni" più attivi che amano l'esercizio fisico.

Figura 4 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa