[Anatomista esperto di sport] Dormire così equivale ad avere 16 bottiglie di acqua minerale appese al collo!

La posizione in cui Yang Yang dorme nel nuovo drama crea polemiche! Di recente, la posizione in cui Yang Yang dorme nel nuovo drama "My Fireworks World" ha causato una serie di controversie e dibattiti: non ti stanchi il collo se dormi in questo modo? C'è davvero qualcuno che dorme così? Alcuni internauti hanno addirittura calcolato che "dormire così equivale ad appendere al collo 16 bottiglie di acqua minerale"...

Questa postura può causare spondilosi cervicale? Venite a seguire l'editor per scoprirlo!

PATR01 Divertimento con l'anatomia

Perché gli internauti pensano che la postura di Yang Yang durante il sonno possa causare la spondilosi cervicale?

Se una persona normale dorme in questo modo, il collo non avrà alcun sostegno, il che causerà una tensione eccessiva nei tessuti molli attorno alla colonna vertebrale, una circolazione sanguigna lenta e l'incapacità di controllare la tensione muscolare dopo essersi addormentati. Il collo è in uno stato allungato invertito. Con il passare del tempo si possono verificare problemi come la deformazione della curva cervicale e lo squilibrio vertebrale, che portano alla spondilosi cervicale.

La colonna vertebrale umana è una curva naturale a forma di S. Una curvatura troppo profonda o troppo superficiale compromette l'equilibrio delle articolazioni spinali e provoca alterazioni nella pressione del disco intervertebrale. Una postura scorretta durante il sonno può causare alterazioni della curvatura cervicale, lussazione dell'articolazione atlanto-assiale, danni ai muscoli cervicali e compressione dei nervi.

02Stai dormendo bene?

Per prima cosa, seguiamo l'editor per verificare se la tua posizione durante il sonno è corretta!

Posizione sbagliata per dormire!

Posizione corretta ✔ per dormire!

PART03Sintomi della spondilosi cervicale

Se non dormi bene, è probabile che si verifichino problemi alla colonna cervicale. Seguiamo l'editor per saperne di più!

🐟 Sintomi comuni della spondilosi cervicale

1. Quando si ha dolore al collo, il dolore si allevia quando si alza la testa, ma peggiora quando si abbassa la testa e si applica pressione

2. Dolore al collo, dolore e intorpidimento alle mani e alle braccia

3. Mal di testa ricorrenti, accompagnati da vertigini, visione offuscata, ecc.

4. Se abbassi la testa inavvertitamente, improvvisamente il tuo corpo si intorpidirà e avvertirai fastidio al collo.

5. C'è un senso di legame tra il torace e l'addome, proprio come gli antichi usavano strisce di stoffa per legare il corpo.

6. Quando cammini ti sembra di camminare sul cotone

7. Oppressione toracica inspiegabile, palpitazioni e aumento della pressione sanguigna (senza malattie cardiovascolari)

Ora segui l'editor per metterti alla prova!

01 Test testa in giù e testa in su

Stare in piedi o sedersi con le spalle rilassate

Abbassa la testa, la norma è che il tuo mento tocchi lo sterno. Alza la testa, la norma prevede che i tuoi occhi possano guardare direttamente il soffitto.

Se l'ampiezza del movimento è limitata, significa che la colonna cervicale è stata danneggiata in una certa misura.

02 Test di torsione sinistra e destra

Stare in piedi o sedersi con le spalle rilassate

Gira la testa a sinistra e a destra, con la punta del naso all'altezza delle spalle

Piegatura laterale sinistra e destra, lo standard è che l'angolo tra l'orecchio e la spalla sia ≤ 45°

Se l'ampiezza del movimento è limitata, significa che la colonna cervicale è stata danneggiata in una certa misura.

03 Prova in linea retta

Preparare una linea retta lunga 5 metri

Cammina in linea retta, con i talloni rivolti verso le punte dei piedi, e registra il tempo impiegato per completare l'intera camminata.

Per i giovani lo standard non supera i 10 secondi

Per gli anziani il tempo standard non supera i 12 secondi

04 Test di apertura e chiusura del palmo

Apri completamente i palmi delle mani, poi chiudili saldamente.

Lo standard è di completare più di 20 volte in 10 secondi

Più volte lo completi, minore sarà il rischio di spondilosi cervicale

Se non si riesce a completare l'esercizio 20 volte o meno di 20 volte, significa che il grado di spondilosi cervicale è grave.

PARTE04 Sei modi per prevenire la spondilosi cervicale

01 Passo della testa

Inclinare lentamente la testa all'indietro fino al massimo e rimanere in questa posizione per 3-5 secondi

Abbassare lentamente la testa fino al massimo grado possibile e rimanere in questa posizione per 3-5 secondi

02 Flessione laterale della testa

Piegare lentamente la testa verso sinistra il più possibile e rimanere in questa posizione per 3-5 secondi

Piegare lentamente la testa verso destra il più possibile e rimanere in questa posizione per 3-5 secondi

03 Rotazione della testa a sinistra e a destra

Ruota lentamente la testa verso sinistra fino al massimo e rimani in questa posizione per 3-5 secondi

Ruotare lentamente la testa verso destra fino al massimo e rimanere in questa posizione per 3-5 secondi

04. Alza la testa contro la resistenza

Incrocia le mani e posizionale dietro la testa, quindi inclina lentamente la testa all'indietro, usando le mani per creare resistenza, e mantieni questa posizione per 3-5 secondi.

05 Resisti alla resistenza e china la testa

Posiziona la mano sinistra sul lato destro della testa e piega lentamente la testa verso sinistra il più possibile, mantenendola per 3-5 secondi.

Posiziona la mano destra sul lato sinistro della testa e piega lentamente la testa verso destra il più possibile, mantenendo la posizione per 3-5 secondi.

06 Flessione laterale resistita

Posiziona la mano sinistra sul lato destro della testa e piega lentamente la testa verso sinistra il più possibile, mantenendola per 3-5 secondi.

Posiziona la mano destra sul lato sinistro della testa e piega lentamente la testa verso destra il più possibile, mantenendo la posizione per 3-5 secondi.

Shakespeare una volta disse: "Nessun essere vivente è senza la necessità di dormire". Nutritevi e godetevi una buona notte di sonno. Perdona tutto prima di andare a letto e rinascerai quando ti sveglierai.

Redattore: Sezione

Foto: Diudiu Marinaquetestudinis

Redattore artistico: Sezione

Recensione: Lao Bi