Costruisci un fisico che non ti farà ingrassare facilmente! Metodo intensivo di perdita di peso di 10 giorni

Se vuoi concentrarti sulla perdita di peso, puoi dedicare 2 o 3 giorni al digiuno intermittente. Infatti, se la durata viene estesa a circa 10 giorni, l'effetto di perdita di peso può essere più evidente. Sopprimere per un breve periodo di tempo l'apporto calorico a ogni pasto aumenterà la velocità di assorbimento da parte dell'organismo, con conseguente aumento di peso. Pertanto, sapere come adattare il corpo prima del digiuno intermittente e i consigli su come mangiare dopo il digiuno saranno la chiave per perdere peso con successo.

(Foto fornita da / Beautiful Ninja)

Il sito web di informazioni sulla salute "Onlymyhealth" ha presentato un metodo salutare per perdere peso in 10 giorni. Questo metodo richiede l'attuazione approfondita del seguente "lavoro preparatorio" per 10 giorni prima di iniziare il programma formale di perdita di peso di 10 giorni.

Prima di iniziare a perdere peso

1. Salire le scale il più spesso possibile

2. Bere molta acqua

3. Mangia frutta e verdura

4. Bevi succo fresco

5. Mangia cibi a basso contenuto di grassi

6. Il pesce è meglio della carne

Inoltre, è necessario alzarsi presto e camminare per circa 15 minuti ogni giorno, camminare dopo pranzo o cena e abbinare un po' di esercizio fisico leggero per raddoppiare l'effetto. Allo stesso tempo, anche la qualità del sonno è molto importante. Non restare sveglio fino a tardi, dormi almeno 8 ore ed evita di mangiare 2 ore prima di andare a letto.

Perdere peso in modo pianificato, perdere molto peso in 10 giorni

Giorno 1: Mangia solo frutta

Mangia più limoni, arance e altri frutti con eccellenti effetti antiossidanti. Può essere trasformato in un frullato o consumato con yogurt magro o latte di soia. Il frullato di banana e mela può ridurre efficacemente la sensazione di fame.

[Giorno 2 e 3: Mangia verdure verdi]

Oltre alle verdure sane che hanno un effetto dimagrante, come broccoli, spinaci e melanzane, dovresti mangiare anche più pomodori, cetrioli, verdure a foglia, peperoni verdi, ecc.

[Giorno 4 e 5: Pane integrale con riso integrale]

Oltre alle verdure verdi, aggiungi 1 tazza di latte fresco o di latte di soia al mattino e alla sera e inizia a mangiare tofu. Per soddisfare la tua voglia di qualcosa di gustoso, puoi mangiare pane integrale e riso integrale come spuntini.

[Giorno 6, 7: Piatti sani e vari]

Yogurt magro, uova, fagioli e pasta a base di verdure, 250 grammi ogni mattina e sera, possono essere consumati con salsa di pomodoro, succhi di verdura e di frutta. Inoltre, orzo, lamponi, pere, pasta integrale, ecc. possono ridurre efficacemente la sensazione di fame.

[Giorno 8, 9, 10: Pasti leggeri]

La cena consiste in una zuppa di verdure con 2 pezzi di pesce. Tra questi è meglio scegliere quelli a basso contenuto di grassi.

Se abbini quanto sopra a bevande enzimatiche o succhi verdi, ti sentirai sazio. Questo metodo può prevenire efficacemente il grasso addominale dopo la perdita di peso. Non forzarti, provaci quando hai tempo.

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