Non prendere alla leggera il dolore al tallone, potrebbe essere causato da queste 3 malattie!

Questo articolo è stato rivisto da Ao Rongguang, MD, tutor del Master, vice primario di ortopedia presso lo Shanghai Pudong Hospital e responsabile della sottospecialità chiave delle fratture osteoporotiche nella Pudong New Area

Nella vita quotidiana è normale avere dolore ai piedi se non si indossano le scarpe giuste, si cammina troppo o si resta in piedi per molto tempo. In questo caso, strofinate e rilassate i piedi: il dolore scomparirà il giorno dopo. Tuttavia, se il dolore al tallone persiste a lungo e si ripresenta ripetutamente, potrebbe essere causato da una malattia!

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Esistono tre cause comuni del dolore al tallone. Puoi verificarli tu stesso prima:

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Dolore al primo passo quando ci si alza presto

Potrebbe essere fascite plantare

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La fascia del piede è il tessuto elastico che sostiene i muscoli del piede ed è composta da acqua, fibre di collagene, elastina, acido ialuronico, ecc. Il motivo per cui la fascia si infiamma è principalmente perché viene ripetutamente allungata, la sua struttura viene danneggiata e si verifica un'infiammazione asettica.

Fattori di rischio per la fascite plantare

① Obesità;

②Esercizio fisico eccessivo, in particolare corsa e altri sport;

③ Indossare per lungo tempo scarpe che non calzano bene o che hanno una scarsa ammortizzazione. Ad esempio, alcune persone preferiscono indossare scarpe di stoffa con suola rigida e tacchi alti;

④ Camminare o stare in piedi su superfici dure per lungo tempo;

⑤ Fattori occupazionali: come ballerini, insegnanti, atleti, ecc.

Caratteristiche del dolore della fascite plantare

① Il dolore alla pianta dei piedi è più evidente quando ci si alza al mattino e i piedi toccano appena terra, ma dopo aver camminato dieci passi, il dolore si attenuerà gradualmente. Questa è la caratteristica più evidente; a volte, dopo essere rimasti seduti per molto tempo, si avverte un dolore sordo nei primi passi quando ci si alza e si cammina;

②Il dolore si manifesta principalmente nella parte interna del tallone e può manifestarsi anche al centro del piede; il dolore è pulsante e bruciante;

③Alcuni pazienti potrebbero avvertire un aumento del dolore durante la notte.

Se ciò accade, è meglio recarsi in ospedale per sottoporsi a radiografie e altri esami in tempo utile.

Esercitare le piante dei piedi per evitare la fascite plantare

Azione 1: Posizionare una pallina da tennis o un foam roller a terra, salirci sopra e rotolare lentamente avanti e indietro per 3-5 minuti. Ripetere 2 o 3 volte. Ciò aiuterà a rilassare la fascia plantare e i muscoli.

Azione 2: Siediti su un tappetino da yoga, afferra le dita dei piedi con le mani e tirale indietro finché non senti allungare la pianta dei piedi. Mantenere la posizione per 15-30 secondi, quindi rilassare. Ripetere 5 volte. Questo movimento aiuta anche a sciogliere la fascia plantare.

Azione 3: Disporre un asciugamano sul tappetino da yoga, appoggiare il tallone del piede interessato sull'asciugamano e usare le dita dei piedi per afferrare e rilasciare ripetutamente l'asciugamano. Ripetere da 10 a 20 volte. Ciò contribuirà a rafforzare i muscoli flessori plantari.

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Dolore simile a uno spillo, movimento limitato

Potrebbe trattarsi di iperplasia del tallone

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Il tallone è un punto di appoggio e di forza del nostro corpo ed è sottoposto a una forte pressione per lungo tempo. Allo stesso tempo, la fascia plantare e i tessuti molli attaccati al tallone vengono costantemente allungati e stimolati. Con l'avanzare dell'età si formerà gradualmente un'ossificazione locale e alla fine potrà manifestarsi un'iperplasia ossea.

Una volta formata, l'iperplasia ossea difficilmente scomparirà da sola. Con il tempo, stimolando i nervi circostanti o i tessuti molli, provocherà dolore.

Caratteristiche dell'iperplasia ossea calcaneare

L'iperplasia del tallone presenta generalmente tre caratteristiche, che puoi identificare da solo:

① Quando si preme con forza il tallone, si avverte dolore. Il dolore è più fisso e acuto, come una sensazione di puntura. Massaggiate con le mani per un po', il dolore si attenuerà e si avvertirà un leggero intorpidimento.

② Nei casi più gravi, il dolore può manifestarsi anche nella parte centrale del piede. Il dolore dura a lungo e in genere è difficile alleviarlo da solo, per questo motivo sono necessari antidolorifici. Alcune persone soffrono di forti dolori e non riescono a camminare normalmente.

③Il dolore al tallone a volte si diffonde a tutto il piede, presentando le caratteristiche di "peggiore al mattino e minore alla sera". Dopo essersi alzati la mattina, i pazienti accusano forti dolori ai piedi e non riescono a toccare terra o addirittura ad alzarsi dal letto per camminare. Tuttavia, il dolore sarà notevolmente alleviato nel pomeriggio.

Corretta integrazione di calcio per prevenire l'aggravamento dell'iperplasia ossea

Se vuoi prevenire al meglio l'insorgenza dell'iperplasia ossea, ricordati di mantenere un peso ragionevole ogni giorno; non trasportare oggetti pesanti; evitare esercizi faticosi; evitare di mantenere la stessa postura per lungo tempo e prestare attenzione anche all'integrazione di calcio!

Un medico ortopedico dell'ospedale Jishuitan di Pechino ha affermato che nella pratica clinica è comune che i pazienti affetti da iperplasia ossea soffrano anche di osteoporosi, ovvero una condizione di carenza di calcio. Pertanto, i pazienti affetti da iperplasia ossea necessitano di integratori di calcio.

Nella vita di tutti i giorni dovresti mangiare più cibi ricchi di calcio, come latte, prodotti a base di soia, noci, ecc. Puoi anche crogiolarti al sole quando la luce solare non è troppo forte per favorire l'assorbimento del calcio. Se necessario, è opportuno assumere compresse di calcio in modo appropriato.

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Dolore sopra il tallone, attenzione alla tendinite d'Achille

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Il tendine d'Achille è lungo circa 15 cm, con un'estremità collegata al muscolo del polpaccio nella parte posteriore e l'altra estremità collegata all'osso del tallone. Utilizziamo il tendine d'Achille quando camminiamo, corriamo e saltiamo. Se utilizzato eccessivamente, l'enorme forza verrà ripetutamente applicata, il che può facilmente causare stiramenti, piccole contusioni o lacerazioni nelle fibre del tendine d'Achille, con conseguente infiammazione del tendine stesso.

Fattori di rischio per la tendinite di Achille

① Esercizi di corsa e salto ripetuti, ad alta frequenza e a lungo termine allungheranno e stimoleranno ripetutamente il tendine d'Achille. Le piccole lesioni locali e le infiammazioni non possono essere riparate in modo efficace. Con il passare del tempo si verificheranno lesioni croniche e infiammazioni del tendine d'Achille.

② Se non ci si allena molto normalmente e all'improvviso si inizia a fare esercizio in modo intenso, è più facile che il tendine d'Achille si infortuni, provocando così un attacco acuto di tendinite d'Achille. Soprattutto se non si esegue un riscaldamento e uno stretching adeguati prima e dopo l'allenamento.

③ Anche indossare scarpe inadeguate durante l'attività fisica è una causa importante della tendinite di Achille.

Caratteristiche del dolore della tendinite di Achille

① Quando i sintomi sono lievi, al mattino avvertirai dolore sopra il tallone e rigidità e indolenzimento nella parte posteriore del polpaccio; Nei casi più gravi, anche la zona del tendine d'Achille presenterà gonfiore o addirittura rossore.

② Attività come camminare a terra, stare in punta di piedi, correre, saltare, ecc. possono provocare dolore o peggiorarlo, mentre il riposo può alleviarlo notevolmente.

Suggerimenti

Scegliere scarpe sportive adatte; organizzare una quantità ragionevole di formazione; effettuare una preparazione adeguata prima dell'allenamento, fermarsi gradualmente dopo l'esercizio e svolgere attività di rilassamento appropriate dopo l'esercizio... tutto questo può aiutare a ridurre gli infortuni al tendine d'Achille.

Non prendere alla leggera il dolore al tallone

Se la situazione è grave, consultare immediatamente un medico

Evita problemi più seri

Fonte: Sono un grande dottore account ufficiale

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