Come migliorare l'immunità in estate

Questo è il 3797° articolo di Da Yi Xiao Hu

In estate, tutte le cose entrano nella loro stagione di massima crescita e i cambiamenti nella natura fanno sì che l'energia yang cresca gradualmente e quella yin si indebolisca gradualmente. A Shanghai è ormai iniziata la stagione delle piogge torrenziali. Sebbene l'epidemia sia effettivamente sotto controllo, dobbiamo comunque concentrarci sull'assistenza sanitaria per rafforzare la nostra forma fisica e migliorare la nostra immunità. La medicina tradizionale cinese dice spesso "nutri lo yang in primavera e in estate". L'energia Yang può riscaldare tutto il corpo e mantenere le funzioni degli organi interni. Una quantità sufficiente di energia yang può rendere le persone energiche e forti. La carenza di energia yang può facilmente portare a una diminuzione della funzione immunitaria. Pertanto, la chiave per migliorare l'immunità in estate è regolare l'energia yang.

Aumentare opportunamente l'intensità dell'esercizio e praticare la respirazione. Come dice il proverbio, il movimento genera yang. Solo muovendoti puoi generare meglio l'energia yang e rafforzare i tuoi organi interni e la funzione immunitaria. Le terapie non farmacologiche della medicina tradizionale cinese, come la moxibustione, il massaggio dei punti di agopuntura e gli esercizi guidati tradizionali, possono regolare meglio l'energia yang del corpo, svolgendo così un ruolo positivo nella regolazione dell'immunità dell'organismo, migliorando la funzionalità cardiopolmonare, elevando la qualità della vita e correggendo le emozioni negative.

"The Records of Famous Doctors" afferma che "la moxibustione dell'artemisia può curare tutti i tipi di malattie". La moxibustione ha un ampio spettro di indicazioni e un effetto rapido. La moxibustione dei punti di agopuntura corrispondenti non solo può dare pieno sfogo alla natura pura yang dell'artemisia per nutrire lo yang e proteggere il corpo, ma può anche stimolare i meridiani del corpo con la calda sensazione della moxibustione, svolgendo così il ruolo di dragaggio dei meridiani, ricostituendo lo yang, rafforzando il corpo ed eliminando il male. L'uso di bastoncini di moxa tradizionali, coni di moxa o cerotti di moxa per eseguire la moxibustione su punti di agopuntura come Zusanli, Guanyuan e Shenque può aiutare a migliorare l'energia positiva. Una volta migliorata l'energia positiva, anche l'immunità sarà rafforzata. Non solo ci ammaleremo meno spesso, ma anche le malattie croniche saranno in una certa misura alleviate.

Come individuare il punto di agopuntura Zusanli: si trova nella depressione sotto il ginocchio, largo circa due dita orizzontali, una su ciascun lato. Per individuare il punto di agopuntura, puoi posizionare il palmo della mano sullo stesso lato, verso il centro della rotula, con cinque dita leggermente aperte e naturalmente rivolte verso il basso. La depressione toccata dalla punta dell'anulare è il punto di agopuntura Zusanli.

Come localizzare il punto Shenque: il punto Shenque si trova al centro dell'ombelico.

Come individuare il punto di agopuntura Guanyuan: il punto di agopuntura Guanyuan si trova 3 pollici direttamente sotto l'ombelico (ovvero, 4 dita di larghezza orizzontale).

Metodo della moxibustione: tenere un'estremità del bastoncino di moxa acceso e puntarla al punto di agopuntura, a 3 cm di distanza dalla pelle, quindi applicare la moxibustione in direzioni parallele e reciproche o ripetutamente in rotazione finché non compare una vampata rossa sulla pelle. Eseguire la moxibustione 2-3 volte alla settimana, per 10 minuti ogni volta.

Il massaggio dei punti di agopuntura può favorire la circolazione del qi e del sangue, riequilibrare i meridiani e, allo stesso tempo, regolare la funzione immunitaria dell'organismo, svolgendo un ruolo preventivo e riabilitativo. È possibile scegliere punti di agopuntura come Fengchi, Hegu, Taiyang, Fengfu, ecc., premere i punti di agopuntura con la superficie a spirale del pollice, continuare a premere verso il basso e applicare lentamente forza finché non si avverte una sensazione di dolore e gonfiore. Dopo aver premuto per circa 10 secondi, sollevare lentamente e poi premere verso il basso. Ripetere l'operazione 8-10 volte; fatelo una volta al mattino e una volta alla sera.

Come localizzare il punto di agopuntura Fengfu: sulla parte posteriore del collo, circa un pollice sopra la metà dell'attaccatura posteriore dei capelli, direttamente sotto la protuberanza occipitale esterna, nella depressione tra i muscoli trapezi su entrambi i lati.

Come localizzare il punto di agopuntura Fengchi: il punto di agopuntura Fengchi si trova sulla parte posteriore del collo, 2,5 cm sopra la linea mediana dell'attaccatura dei capelli sulla schiena, direttamente sotto l'osso occipitale, tra il muscolo sternocleidomastoideo e l'estremità superiore del muscolo trapezio e allo stesso livello del lobo dell'orecchio, cioè nella depressione tra i grandi tendini su entrambi i lati.

Come localizzare il punto Hegu: il punto Hegu si trova sul dorso della mano, sul bordo inferiore del punto medio del secondo osso metacarpale.

Metodo per localizzare il punto di agopuntura della tempia: la tempia si trova nella regione temporale, tra la punta del sopracciglio e il canto esterno dell'occhio, circa la larghezza di un dito orizzontale all'indietro nella depressione.

La tecnica di respirazione a sei caratteri è un metodo di salvaguardia della salute tramandato dall'antica Cina, che è un metodo di respirazione. Attraverso la guida della respirazione, la respirazione viene regolata, la circolazione del Qi e del sangue viene promossa e il potenziale degli organi interni viene pienamente stimolato e mobilitato per resistere all'invasione delle malattie, rafforzando così la forma fisica. "Xu, He, Hu, Si, Chui, Xi", ogni parola a turno per 6 secondi, ripetere 6 volte, metodo di respirazione addominale. Si consiglia di eseguire 1-2 serie al giorno e di adattare il metodo di allenamento e la quantità totale di esercizi giornalieri alle proprie circostanze personali. In estate è consigliato l'esercizio "He" per ricaricare l'energia del cuore e calmare la mente. Ehi, pronunciato (hē). La bocca è semiaperta, la lingua è appoggiata ai denti inferiori e premuta verso il basso. Espira e pronuncia "He", tocca leggermente il terreno con l'alluce; sollevare entrambe le mani con i palmi rivolti verso l'interno dalla parte anteriore del basso addome, lungo la parte anteriore del corpo fino al centro dei due seni sul petto, girare i palmi verso l'esterno e sollevarli fino agli occhi. Una volta terminato di espirare e inspirare, gira i palmi delle mani verso di te e lasciali cadere lentamente davanti a te, sul petto e sull'addome, fino ai fianchi, quindi pronuncia la parola per la seconda volta. Ripeti questo movimento sei volte e adatta la tua respirazione. La medicina tradizionale cinese ritiene che "il cuore governa l'estate" e "il cuore è il padrone del corpo e tutti gli organi interni obbediscono al cuore". Il cuore corrisponde all'estate e svolge un ruolo di primo piano negli organi interni del corpo umano. Praticare l'esercizio "He" in estate per regolare il qi del cuore può adattare meglio lo stato del corpo ai cambiamenti climatici e aiutare a migliorare la funzione immunitaria.

Autore: Ospedale Longhua affiliato all'Università di medicina tradizionale cinese di Shanghai

Dipartimento di Medicina Tradizionale Cinese Assistenza Sanitaria Preventiva

Direttore Fang Hong