La spondilolistesi può essere curata con tre metodi di rotazione sinistra e destra attraverso la riabilitazione

Con l'arrivo del freddo, il numero di pazienti affetti da spondilolistesi nelle cliniche riabilitative non solo sta diventando più giovane, ma è anche in aumento. I fisioterapisti hanno affermato che molte persone nel paese spesso soffrono di lesioni spinali a causa di una corsa negligente. Non solo si slogano la vita, ma possono anche subire gravi stiramenti muscolari e legamentosi. Pertanto, raccomandano alle persone di fare più esercizi di riscaldamento "avanti e indietro, sinistra e destra e rotazione" prima e dopo la corsa per ridurre il rischio di scivolamento spinale causato dalla "postura dell'uomo scimmia". (Video/Fotografo Zhang Shijie)

Con l'arrivo del freddo, aumenta il numero di pazienti affetti da spondilolistesi ricoverati nelle cliniche riabilitative.

Il fisioterapista del Cathay Hospital Jian Wenren ha sottolineato che la spondilolistesi si riferisce al fenomeno dello spostamento in avanti della colonna vertebrale. Questa è una malattia unica degli animali in posizione eretta perché la colonna vertebrale sostiene il peso dell'intero corpo e degenera nel tempo. Può anche essere causata da una cattiva postura sul lavoro o da un esercizio fisico intenso. I punti più comuni in cui si verifica sono la quarta e la quinta vertebra lombare o la sesta e la settima vertebra cervicale.

La colonna vertebrale ha bisogno di manutenzione e la degenerazione è problematica

I sintomi principali della spondilolistesi sono il dolore lombare e l'affaticamento. Quando le radici nervose sono compresse, si verificano intorpidimento, dolore e debolezza negli arti inferiori e persino incontinenza urinaria. Il dolore lombare spesso si aggrava sollevando oggetti pesanti, piegandosi in avanti e torcendo la vita. È più probabile che si verifichi nelle persone di età superiore ai 40 anni ed è più comune nelle donne.

Pertanto, se vuoi prevenire la spondilolistesi e mantenere la tua colonna vertebrale, devi fare più esercizio, allenare la schiena e i muscoli addominali e mantenere una postura corretta. Questa è una soluzione sanitaria a lungo termine. I pazienti affetti da spondilolistesi più grave dovrebbero continuare a indossare un corsetto durante il periodo in cui è necessario raddrizzare la vita, per evitare il peggioramento dei sintomi e l'ostruzione della circolazione sanguigna.

I sintomi principali della spondilolistesi sono il dolore lombare e l'affaticamento. Quando le radici nervose vengono compresse, si verificano intorpidimento, dolore e debolezza negli arti inferiori.

Mantiene le articolazioni calde per ridurre il carico su vita e ginocchia

Il fisioterapista Jian Wenren ha sottolineato che, clinicamente, la maggior parte dei pazienti con spondilolistesi soffre di malattie degenerative. Se non vengono diagnosticati e curati precocemente o sottoposti a riabilitazione, la loro mobilità potrebbe essere compromessa. Per quanto riguarda la cura quotidiana della salute, bisogna prestare attenzione a mantenere calde le articolazioni, riposare nei momenti opportuni, evitare di lavorare troppo, mantenere un peso ideale, ridurre il carico sulle articolazioni, evitare di indossare tacchi alti ed evitare di esercitare una forza non uniforme su vita e ginocchia.

Per migliorare i sintomi della spondilolistesi, dovresti rafforzare quotidianamente i muscoli del core allenandoli. La riabilitazione si concentra sulla colonna lombare, estendendosi ai muscoli addominali e dorsali, in modo che i gruppi muscolari abbiano una forza stabile e mani e piedi possano funzionare e avere buone prestazioni. Si consiglia di fare esercizi per rafforzare i muscoli della vita e della schiena ogni mattina e sera per alleviare i sintomi del mal di schiena e prevenire ulteriori scivolamenti della colonna vertebrale.

[Esercizi di riscaldamento in avanti, indietro, a sinistra, a destra e con rotazione]: rafforzano i muscoli della schiena e gli addominali, conferendo alla colonna vertebrale e ai gruppi muscolari una forza stabile. Rilassa la mente, guarda dritto davanti a te, muoviti lentamente e ripeti l'esercizio per 5-10 minuti.

1. Stretching "davanti e dietro" della schiena:

Allungamento della schiena "avanti e indietro": rende la colonna vertebrale flessibile. (Dimostrazione: Jian Wenren; Fotografia: Zhang Shijie)

[Focus sulla riabilitazione]: stare dritti e piegarsi in avanti e indietro lentamente, ma non troppo velocemente. Poiché molte persone hanno la schiena curva, hanno bisogno di rafforzare lo stretching della schiena. Quando la colonna vertebrale è dritta, anche la parte anteriore dell'addome si contrae, rendendo la colonna vertebrale elastica e impedendole di scivolare.

2. Allungamento "sinistra e destra" dell'addome e della vita:

Allungare l'addome e la vita "a destra e a sinistra": rendere flessibile la colonna lombare. (Dimostrazione: Jian Wenren; Fotografia: Zhang Shijie)

[Focus sulla riabilitazione]: questa serie di esercizi può allungare i muscoli della schiena e la colonna vertebrale, rassodando al contempo la parte inferiore dell'addome. Tuttavia, se soffri di forti dolori alla schiena, ernia del disco o spondilolistesi, questo esercizio di stretching non è adatto.

3. Stretching "rotazione" di addome, vita e schiena:

Stretching "rotatorio" per addome, vita e schiena: aumenta la vitalità dei gruppi muscolari. (Dimostrazione: Jian Wenren; Fotografia: Zhang Shijie)

[Focus sulla riabilitazione]: quando il corpo è raddrizzato, può allungare i muscoli addominali, dei glutei e delle braccia e può anche prevenire l'incurvamento. Questa serie di esercizi non grava molto sul corpo, quindi non ci sono tabù.

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