Nuova tendenza nel fitness ibrido: le donne incinte che sollevano pesi scatenano polemiche

A settembre di quest'anno, Lea-Ann Ellison, una donna americana incinta di otto mesi, ha pubblicato su Facebook una foto di se stessa mentre sollevava pesi durante la gravidanza. In poco tempo, più di 10.000 persone hanno lasciato commenti sotto la foto esprimendo sorpresa e persino critiche. Tuttavia, la donna incinta ha dichiarato in un'intervista di essere una fan del Cross Fit, quindi per lei che ha l'abitudine di fare esercizi ad alta intensità, un esercizio moderato non causerà danni al suo corpo o al feto.

Una donna incinta nel Regno Unito, in procinto di partorire, ha scatenato un'accesa discussione tra gli internauti a causa di una foto che la ritraeva mentre sollevava pesi. (Foto/Tratta dal quotidiano britannico Daily Mail)

"Cross-Fit" è stato creato da un personal trainer americano 20 anni fa. In origine era utilizzato come metodo per allenare la forma fisica di personale speciale come militari e polizia. Negli ultimi anni, è gradualmente diventato un metodo di fitness adatto alla gente comune. Molte star di Hollywood come Brad Pitt, Channing Turman, Jason Statham, Cameron Diaz, ecc. si affidano anche al Cross-Fit per mantenere il loro corpo perfetto.

"Mixed Fitness" è un esercizio ad alta intensità che rafforza principalmente la resistenza muscolare del corpo e allena la potenza esplosiva attraverso una varietà di sport come l'allenamento con i pesi, la sospensione sulla barra orizzontale, il box jumping, i sit-up, la corda per saltare, la corsa, ecc. Vari sport vengono praticati alternativamente, il che è simile all'esercizio a intervalli, ma la differenza è che il fitness misto non ha tempi di riposo intermedi come l'esercizio a intervalli. Invece, è una serie continua di esercizi ad alta intensità, che è più incline a potenziali pericoli. Si consiglia di consultare un allenatore professionista prima di allenarsi per ridurre il verificarsi di infortuni.

L'allenamento persistente aiuta a ridurre il grasso corporeo

Secondo il quotidiano britannico Daily Mail, la conduttrice televisiva britannica Saira Khan, 43 anni, è una donna appassionata del metodo di fitness ibrido. Sebbene non avesse problemi di sovrappeso, ha sempre pensato che ci fosse troppo grasso in alcune parti del corpo e una volta ha voluto risolvere il problema con la liposuzione. Tuttavia, dopo 8 mesi di pratica del metodo di fitness ibrido, il suo corpo ha mostrato evidenti cambiamenti. Sebbene il suo peso non sia sceso molto, la sua percentuale di grasso corporeo è scesa da 16,7 a 9,4 e il suo corpo era più forte ed elegante di prima.

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Molte donne credono erroneamente che l'allenamento con i pesi possa aiutare solo a sviluppare i muscoli, ma in realtà può aiutare a scolpire il corpo e a ridurre il grasso corporeo. Il popolare metodo di fitness ibrido in Europa e negli Stati Uniti combina una varietà di metodi di esercizi incrociati con contenuti di allenamento con i pesi per rendere il corpo più armonioso.

Dieta ed esercizio per ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo

Tuttavia, il metodo di fitness misto deve essere abbinato anche alla dieta. Se continui a mangiare patatine, biscotti e soda ogni giorno, l'effetto non sarà certamente buono. Kahn ha detto che ha cambiato i suoi soliti cereali per la colazione, latte e frutta con 100 grammi di tacchino o pollo e mezzo avocado, e il pranzo era principalmente un panino con pollo e verdure, e la cena era pesce alla griglia, crostacei, broccoli e patate dolci; anche gli spuntini giornalieri sono stati cambiati da bevande zuccherate e biscotti a noci non salate e acqua.

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