Sono stato ingannato dalle pillole di sesamo nero per troppo tempo! Qual è il segreto per avere capelli davvero lunghi?

Di recente, #Mangiare troppe pillole di sesamo nero può aggravare la caduta dei capelli# è diventato un argomento di attualità, sostenendo che se si mangiano troppe pillole di sesamo nero, si può aumentare la secrezione di sebo, aumentare il peso e i lipidi nel sangue e non solo non si favorisce la crescita dei capelli, ma si aggrava anche la caduta dei capelli.

▲Foto: Sina Weibo

Ciò ha preoccupato molti internauti. Hanno già mangiato un intero cestino, quindi dovrebbero mangiarne ancora?

Per chi lavora in ufficio, le palline di sesamo nero sono uno spuntino immancabile nei cassetti, non perché siano deliziose, ma perché si crede che mangiarle possa aiutare a "far crescere i capelli".

Le pillole di sesamo nero sono realizzate con il sesamo nero come ingrediente principale. Si dice che "il nero rigenera il nero", quindi molte persone scelgono di assumere pillole di sesamo nero per ottenere capelli scuri, far crescere i capelli e prevenirne la caduta. Anche alcune pubblicità che vendono pillole di sesamo nero le promuovono in questo modo.

Quindi, la pillola di sesamo nero è uno spreco di soldi? In questo articolo parleremo delle pillole di sesamo nero e della crescita dei capelli e, infine, condivideremo con voi il piccolo segreto per far crescere davvero i capelli.

1. Mangiare pillole di sesamo nero può scurire i capelli?

Inutile!

Molte pubblicità di pillole di sesamo nero affermano che "il nero nutre il nero, rendendo i capelli neri e folti". Questa è la teoria secondo cui "il simile rigenera la forma, il colore rigenera il colore", che non ha prove a supporto ed è inaffidabile.

▲Immagine: Piattaforma di e-commerce

Il colore “nero” del cibo deriva dai polifenoli come gli antociani, mentre il colore nero dei capelli deriva dalla melanina presente nei follicoli piliferi[1]. Se la melanina nei follicoli piliferi diminuisce o non riesce a essere trasportata normalmente al pelo, il pelo diventa bianco.

Sono due cose completamente diverse. Il "nero" derivante dal cibo non può essere aggiunto ai capelli. Se la teoria secondo cui "il colore è complementare al colore" è vera, perché non dovremmo preoccuparci se la nostra pelle diventa più scura? Allo stesso modo, anche l'affermazione che "il cibo nero può nutrire i reni" è una diceria priva di fondamento scientifico.

2. Mangiare sesamo nero può favorire la crescita dei capelli e prevenirne la caduta

Scandaloso!

Un mio ex collega soffriva di perdita di capelli e ha deciso di cercare aiuto con le "pillole di sesamo nero". Il risultato fu: dopo aver preso mezzo chilo di pillole di sesamo nero, i suoi capelli non crescevano, ma il suo grasso aumentava significativamente.

Qualcuno potrebbe chiedersi: la vitamina B2 contenuta nel sesamo nero non può prevenire l'alopecia seborroica?

Che ingenuo! Il contenuto di vitamina B2 del sesamo nero è di soli 0,25 g/100 g. [2] Il fabbisogno giornaliero medio di vitamina B2 di una donna adulta è di 1,2 mg/giorno. Se volesse soddisfare questo requisito mangiando sesamo nero, dovrebbe mangiarne 480 g! Questa cifra è un po' spaventosa~

Primo: si può mangiare? Secondo: le calorie contenute in 480 grammi di sesamo nero sono 2683 kcal!

Lo assaggi, lo assaggi attentamente~

Inoltre, le pillole di sesamo nero disponibili sul mercato non sono riempite interamente con semi di sesamo nero. Possono contenere anche polvere di fagioli neri, miele e zucchero bianco... Di sicuro ingrasserai prima che ti crescano i capelli!

3. Il segreto per far crescere davvero i capelli lunghi

Se di solito perdi molti capelli, la cosa più importante che dovresti prendere in considerazione è cambiare la tua dieta e le tue abitudini di vita e fare queste 4 cose!

L'essenza dei capelli è la cheratina, un tipo di proteina. La mancanza di cheratina può portare a una scarsa qualità dei capelli, a una loro facile rottura e a una maggiore caduta.

Allo stesso tempo, la melanina presente nei follicoli piliferi, che conferisce il colore nero ai capelli, necessita di un amminoacido chiamato "tirosina" come materia prima per essere sintetizzata. Anche questa materia prima deriva dalla decomposizione delle proteine. In caso di sua assenza compariranno capelli bianchi.

Inoltre, anche la carenza di ferro, zinco, vitamine del gruppo B, ecc. può influire sulla qualità dei capelli.

Pertanto, se vuoi che i tuoi capelli siano neri e folti, la cosa più importante è mangiare cibi nutrienti in quantità sufficiente. Come mangiarlo nello specifico?

① Proteine: se vuoi assumere abbastanza proteine, hai bisogno di carne, uova, latte e fagioli. Ad esempio, mangia un uovo ogni mattina, mangia un pezzo di pesce grande quanto un palmo di mano/sette o otto gamberi grandi/mezzo pugno di carne magra a mezzogiorno, mangia cinque pezzi di tofu nordico grandi quanto un mahjong la sera e bevi 300-500 ml di latte.

② Ferro: la caduta dei capelli causata dalla carenza di ferro è molto comune tra le donne [3]. Per integrare l'apporto di ferro, si consiglia di mangiare sangue o fegato animale 2 o 3 volte al mese. Si possono mangiare anche i cannolicchi. Mangiare circa 50 grammi (circa 10 vongole) può soddisfare l'84% del fabbisogno giornaliero di ferro di una donna.

③ Zinco: la carenza di zinco può rendere i capelli fragili e opachi[1]. I molluschi e i crostacei sono ricchi di zinco, tra cui capesante, conchiglie e ostriche, che ne hanno un contenuto relativamente elevato.

④ Vitamine del gruppo B: in caso di carenza di vitamine del gruppo B, i capelli diventeranno secchi e cadranno facilmente, in particolare la carenza di biotina (vitamina B7) causerà anomalie alla pelle e ai capelli. [4, 5] Questo nutriente si trova nella maggior parte degli alimenti, come cereali, noci, tuorli d'uovo e frattaglie animali.

Inoltre, non restare sveglio fino a tardi! ! ! Invece di preoccuparti di diventare calvo, potresti anche concentrarti su come far crescere meglio i tuoi capelli e farli cadere meno.

Quindi, speri ancora di prevenire la caduta dei capelli assumendo pillole di sesamo nero?

Riferimenti:

[1] Zhao Guang, Yang Wenxin. Ricerche recenti sui melanociti[J]. Rivista medica militare del sud-ovest, 2013, (2): 177-181. DOI: 10.3969/j.issn.1672-7193.2013.02.023.

[2] Il principe ereditario di Yang Yuexin. Tabella di composizione degli alimenti cinesi, sesta edizione, volume 1[M]. Università di Pechino Medical Press, 2018

[3] "Linee guida per la diagnosi e il trattamento dell'alopecia areata in Cina (2019)"

[4] Sheng Youyu, Guo Xia, Xu Feng et al. Studio sull'effetto della carenza di ferro sulla perdita di capelli femminile [C]. // Atti della conferenza annuale nazionale del 2013 sulla medicina tradizionale cinese e occidentale integrata per la dermatologia e la venereologia. Italiano: 2013:113-113.

[5] Gu Jingfan, Du Shouyin, Guo Changjiang. Nutrizione clinica moderna, 2a edizione[M]. Stampa scientifica e tecnologica, 2009