Bere acqua ghiacciata aumenta il metabolismo e aiuta a perdere peso? Le prospettive cinese e occidentale dicono questo...

Un bicchiere di acqua ghiacciata e rinfrescante dopo l'attività fisica non solo può alleviare efficacemente il calore, ma la sensazione di freschezza che si prova dopo averlo bevuto è ancora più appagante! Tuttavia, oltre a rinfrescare e dissetare, di recente è circolata su Internet una voce secondo cui "bere moderatamente acqua ghiacciata al di sotto della temperatura corporea richiederà al corpo di consumare più calorie per aumentare la temperatura e mantenere una temperatura corporea costante. Pertanto, bere acqua ghiacciata è un piccolo trucco per aiutare ad aumentare il metabolismo e aiutare a perdere peso". Ma bere acqua ghiacciata ha davvero un effetto così magico? Ascoltiamo cosa hanno da dire i professionisti della medicina cinese e i nutrizionisti!

È importante bere acqua moderatamente per proteggere la tua salute! L'acqua è necessaria per regolare la temperatura corporea ed eliminare le scorie.

Bere acqua con moderazione è molto importante per la salute umana! L'acqua non solo costituisce il 70% del corpo umano, ma ha anche la funzione di regolare la temperatura corporea, trasportare i nutrienti ed eliminare i rifiuti. Pertanto, bere abbastanza acqua ogni giorno è uno degli elementi chiave per mantenere il normale funzionamento delle funzioni fisiologiche.

Per quanto riguarda la quantità di acqua che un adulto dovrebbe bere ogni giorno per soddisfare le esigenze dell'organismo, in genere si raccomanda che gli adulti sani consumino almeno 1500 cc di acqua e preferibilmente non più di 3500 cc. Inoltre, non è consigliabile ingurgitare acqua in un breve lasso di tempo. Invece, è meglio sorseggiarla moderatamente per evitare di causare un carico metabolico sui reni dovuto a un'improvvisa eccessiva assunzione di acqua.

Bere acqua ghiacciata può aumentare il metabolismo? La maggior parte degli studi non può ancora aiutare

Inoltre, che impatto ha la temperatura dell'acqua sul corpo umano? Bere acqua ghiacciata con moderazione può davvero aumentare il metabolismo e aiutare a perdere peso?

Nel loro libro congiunto "Weight Loss Prescription: If you can't lose weight, it seems that there is something wrong with your immune system!", il medico cinese Chen Junru e il nutrizionista Jiang Miaoyun hanno scritto: " ha menzionato che secondo i dati di ricerche passate, nel 2006, lo scienziato svizzero Brown ha affermato che bere acqua distillata a temperatura ambiente non può aumentare il consumo di energia, mentre bere acqua fredda a 3°C aumenterà il consumo di energia del 4,5% (15 kj, 3,57 kcal) a causa della stimolazione, che è di gran lunga inferiore al valore teorico del riscaldamento dell'acqua alla temperatura corporea (70 kj, 16,67 kcal), quindi il ruolo della temperatura dell'acqua nella gestione dell'obesità è discutibile.

Inoltre, nel 2007, il ricercatore tedesco Boschmann ha sottolineato che la stimolazione della temperatura dell'acqua non può essere utilizzata per spiegare la regolazione cardiovascolare e le risposte metaboliche causate dall'assunzione di acqua. Pertanto, sulla base dei punti di vista sopra esposti, è impossibile comprendere, sulla base di ricerche pertinenti, se bere acqua calda o acqua ghiacciata sia utile per perdere peso.

Le donne con una costituzione fredda e con qi e sangue insufficienti possono danneggiare la milza e lo stomaco se mangiano gelato o bevono bevande fredde; l'aria fredda può bloccare i tendini interessati e influenzare la circolazione del qi e del sangue. In particolare, l'utero è l'organo del corpo che richiede più qi e sangue. Una volta che il flusso di qi e sangue non è regolare, è facile che si verifichino malattie ginecologiche.

L'amore per le bevande fredde riduce il tasso metabolico e porta facilmente all'obesità

Inoltre, nel 2015, lo studioso di Singapore Tan ha menzionato nella sua analisi sulla temperatura dei liquidi e la resistenza degli atleti che lo studioso australiano Siegel aveva sottolineato nel suo studio del 2010 che la temperatura rettale degli atleti diminuiva rispettivamente di 0,3℃ e 0,6℃ dopo aver bevuto acqua fredda a 4℃ e frullati a -1℃. Dal punto di vista del tasso metabolico, ciò rappresenta una diminuzione rispettivamente del 4,2% e dell'8,4%. Se questo valore viene convertito in calorie, significa che il tasso metabolico delle donne adulte diminuirà rispettivamente di 50 calorie e 100 calorie; mentre il tasso metabolico degli uomini adulti diminuirà rispettivamente di circa 63 calorie e 126 calorie.

Questo studio è rivolto agli atleti la cui temperatura corporea aumenta durante l'esercizio. La loro temperatura corporea è più alta della temperatura interna durante l'esercizio, quindi una diminuzione della temperatura corporea non influirà sul loro metabolismo, ma aiuterà a migliorare la loro resistenza durante l'esercizio. Tuttavia, se consideriamo che per la maggior parte delle persone senza esercizio, una tale diminuzione del tasso metabolico non è una buona cosa. Bere frequentemente bevande fredde o prodotti ghiacciati può addirittura portare a una diminuzione del tasso metabolico e causare obesità.

Previeni le malattie ginecologiche causate dalla cattiva circolazione sanguigna! La medicina cinese afferma che bere acqua calda è meglio che bere acqua ghiacciata

Secondo la medicina tradizionale cinese, bere acqua calda può ridurre il carico sul corpo! Ciò impedisce al corpo di consumare energia yang e riscalda l'acqua ghiacciata a una temperatura costante di 37°C, che è la stessa temperatura del corpo umano. In particolare, le donne con costituzione fredda e carenza di qi e sangue possono danneggiare la milza e lo stomaco se mangiano gelato o bevono bevande fredde, e l'aria fredda può bloccare i tendini interessati e influenzare la circolazione del qi e del sangue. In particolare, l'utero è l'organo del corpo che richiede più qi e sangue. Una volta che il flusso di qi e sangue non è regolare, è facile che si verifichino malattie ginecologiche.

Pertanto, si consiglia agli amici che vogliono perdere peso di sviluppare abitudini di esercizio fisico regolari per migliorare la circolazione sanguigna invece di sperare di promuovere il metabolismo bevendo acqua ghiacciata per aiutare a perdere peso. Allo stesso tempo, un normale programma di lavoro e riposo e una dieta equilibrata sono l'unico modo per mantenere la salute e una figura snella!