Cosa dovresti sapere sull'autogestione dell'ipertensione nel 2022

Le "Linee guida per la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione in Cina" del 2022 stabiliscono che i valori della pressione sanguigna sono approssimativamente suddivisi nelle seguenti categorie:

①Pressione sanguigna ideale 120/80 mmHg

②Valore normale <130/85 mmHg

③Valore alto normale 130~139/85~89mmHg

④Ipertensione di livello 1 140~159/90~99 mmHg

⑤2 e ipertensione ≥160/100 mmHg

Se soffri di pressione alta e vuoi abbassarla in modo scientifico, cosa dovresti fare nella tua vita quotidiana?

1. Migliorare la qualità del sonno

Se hai spesso difficoltà ad addormentarti o soffri di insonnia, il controllo della pressione alta ne risentirà. Per questo motivo, i pazienti affetti da ipertensione hanno bisogno di dormire almeno 8 ore al giorno e di trovare il modo giusto per migliorare la qualità del sonno. Se russi spesso, soffri di insonnia o ti svegli presto, devi recarti per tempo nei reparti di medicina del sonno e di medicina respiratoria per una visita.

2. Rallenta il tuo ritmo di vita

Se si vive spesso a ritmi frenetici, la secrezione di adrenalina e dei nervi simpatici cambierà e la resistenza dei vasi sanguigni aumenterà. Con il passare del tempo la pressione sanguigna aumenterà. Pertanto, è necessario rallentare la propria vita, alzarsi e muoversi dopo aver lavorato per mezz'ora. Ciò aumenterà la velocità della circolazione sanguigna e rilasserà la mente.

3. Smettere di fumare

Se i pazienti affetti da ipertensione hanno la cattiva abitudine di fumare, devono smettere di fumare in tempo, perché il tabacco può causare danni a diversi organi, come i polmoni. Fumare frequentemente può causare problemi cardiovascolari e cerebrovascolari nei pazienti, come la contrazione irregolare dei vasi sanguigni e la sclerosi vascolare. Queste lesioni aumenteranno la pressione sanguigna dei pazienti affetti da ipertensione, pertanto le persone con pressione alta dovrebbero abbandonare la cattiva abitudine di fumare.

4. Mantieniti al caldo

In inverno la temperatura è relativamente fredda, quindi le persone con pressione alta devono stare al caldo quando escono. Se un paziente affetto da ipertensione prende il raffreddore, il suo sistema cardiovascolare e cerebrovascolare verrà stimolato, provocando ipertensione e altre malattie.

5. Prendi le medicine in tempo

L'ipertensione è una malattia cronica e richiede una terapia farmacologica a lungo termine. Non è possibile interrompere l'assunzione dei farmaci quando si nota che la pressione è sotto controllo, per poi riprenderla quando la pressione aumenta. L'assunzione intermittente di farmaci renderà più difficile il controllo della pressione sanguigna, la condizione peggiorerà dopo l'interruzione della terapia, mentre l'assunzione irregolare causerà maggiori fluttuazioni della pressione sanguigna e aumenterà i danni cardiovascolari e cerebrovascolari, pertanto i pazienti affetti da ipertensione devono assumere i farmaci in tempo.

Come misurare con precisione la pressione sanguigna?

1. Scegliere un misuratore di pressione sanguigna elettronico da braccio completamente automatico o semiautomatico, certificato professionalmente, oppure un misuratore di pressione sanguigna a mercurio.

2. Svuotare la vescica e riposare tranquillamente per almeno 5 minuti prima della misurazione. Se fumi, mangi, bevi bevande contenenti caffè, fai esercizio fisico o sei emotivamente eccitato, dovresti riposare per 30 minuti prima della misurazione.

3. Durante la misurazione, sdraiarsi o sedersi, togliersi gli abiti spessi, scoprire le braccia o indossare solo abiti sottili aderenti al corpo.

4. Evitare di misurare la pressione sanguigna su arti con traumi, emiplegia o paralisi.

5. Posizionare l'avambraccio (arteria brachiale), il cuore e lo sfigmomanometro allo stesso livello, con il centro del manicotto di gomma posizionato sull'arteria brachiale. Il bordo inferiore del bracciale deve trovarsi a 2,5 cm dalla linea del gomito e la sua tenuta deve essere sufficiente a consentire l'inserimento di 1 o 2 dita.

6. Mantenere il silenzio e non parlare durante la misurazione della pressione sanguigna.

7. Se si riscontra di non riuscire a sentire chiaramente la pressione sanguigna (sfigmomanometro a mercurio) o se la pressione sanguigna è anomala, è opportuno misurarla nuovamente dopo 1 o 2 minuti. Durante la misurazione successiva, il gas presente nel bracciale deve essere espulso e la colonna di mercurio deve scendere alla posizione "0" (sfigmomanometro a mercurio) dopo un po' di tempo prima di effettuare nuovamente la misurazione. Se necessario, effettuare un confronto bilaterale.

8. Prestare attenzione a quattro cose: tempo fisso, luogo fisso, posizione del corpo fissa e sfigmomanometro fisso, che aiuteranno a misurare l'accuratezza della pressione sanguigna e la comparabilità del confronto.

9. Se si avvertono sintomi quali vertigini o mal di testa, effettuare la misurazione in qualsiasi momento.

10. Registrare la data, l'ora, il valore della pressione sanguigna, ecc. di ogni misurazione.

Quale misuratore di pressione sanguigna domestico è il migliore?

Quando si acquista un misuratore di pressione sanguigna per uso domestico, ai pazienti affetti da ipertensione si consiglia di utilizzare un misuratore di pressione sanguigna elettronico da braccio. È comodo per l'auto-misurazione della pressione sanguigna e può riflettere con precisione lo stato di controllo della pressione sanguigna. Cercate di scegliere un misuratore di pressione sanguigna certificato ESH, AAM o BHS e che disponga di servizi di calibrazione forniti dal produttore. Se le condizioni lo consentono, puoi scegliere uno sfigmomanometro che possa essere collegato al software del tuo smartphone per una facile registrazione.

Con quale frequenza bisogna misurare la pressione sanguigna?

Con quale frequenza bisogna misurare la pressione sanguigna?

Chi ha una pressione sanguigna stabile e nella norma dovrebbe misurarla una volta alla settimana, ovvero dopo essersi alzati, prima di prendere i farmaci e prima di andare a letto. Misurare 2 o 3 volte ogni volta, con un intervallo di 1 o 2 minuti, e calcolare il valore medio; il controllo ambulatoriale deve essere effettuato una volta al mese.

Se la pressione sanguigna non è nella norma o è instabile, è opportuno automisurarsi la pressione sanguigna da 3 a 7 giorni alla settimana e sottoporsi a controlli periodici almeno una volta ogni 2 settimane.

Se il controllo della pressione arteriosa non è ottimale, è opportuno effettuare un monitoraggio dinamico della pressione arteriosa 24 ore su 24 e il medico deve adattare l'orario della somministrazione del farmaco in base alle fluttuazioni della pressione arteriosa.

I cambiamenti di temperatura possono causare fluttuazioni della pressione sanguigna. Con il cambio di stagione, bisognerebbe aumentare la frequenza delle misurazioni della pressione sanguigna.

Ognuno è il primo responsabile della propria salute. Si raccomanda agli adulti di misurare regolarmente la pressione sanguigna per individuarla e tenerla sotto controllo in fase precoce. Per prevenire l'ipertensione e l'ictus è necessario iniziare ad autogestire la malattia e a cambiare il proprio stile di vita.