Sonno contro salute: ai lavoratori!

Un terzo della vita di una persona è dedicato al sonno, il che dimostra quanto il sonno sia importante per l'uomo. Tuttavia, per vari motivi, molte persone non riescono a dormire a sufficienza oppure la qualità del loro sonno è troppo scarsa. Quel che è peggio è che alcune persone dormono solo 6 ore o meno al giorno. In realtà si tratta di un comportamento molto pericoloso che causerà molti problemi.

Ciò è stato dimostrato da numerosi studi.

Quindi, quanto tempo dovremmo dormire?

Esistono infatti molti studi sul sonno. Qui riportiamo le conclusioni comuni della ricerca della National Sleep Organization degli Stati Uniti.

Questa tabella elenca le esigenze di sonno delle diverse fasce d'età, affinché ognuno possa determinarle in base alle proprie esigenze.

Tuttavia, per i dipendenti da Internet che sono attivi sui principali siti web e hanno un'età compresa tra i 18 e i 35 anni, le ore di sonno di cui hanno bisogno possono variare dalle 7 alle 9 ore. Se il valore è inferiore a questo intervallo, alcune persone potrebbero sentirsi a disagio.

Quindi non seguire le cosiddette parole di quelle persone magiche che ti insegnano a dormire meno di 6 ore o anche meno, perché così poco sonno va a discapito del tuo corpo.

Dopotutto, oltre alla comune funzione di dare sollievo al corpo umano, un'importante funzione del sonno è quella di aiutare il sistema immunitario a recuperare. Ad esempio, alcuni studi hanno dimostrato che il sonno può aiutare a eliminare le sostanze nocive dal cervello.

Per questo motivo, tutti dovrebbero dormire a sufficienza.

Tuttavia, in quel periodo emerse un altro gruppo: il gruppo dell'insonnia. Vogliono dormire ma hanno difficoltà ad addormentarsi.

Insonnia, caduta dei capelli e obesità sono diventati i tre argomenti principali delle persone di oggi. Secondo statistiche pertinenti, circa un terzo delle persone in tutto il mondo soffre di sintomi di insonnia o disfunzioni del sonno. Questo fenomeno esiste anche nel nostro Paese, dove la percentuale di insonnia raggiunge addirittura il 20%.

Negli ultimi anni l'insonnia è diventata più giovane. Ad esempio, gli studi hanno rilevato che la percentuale di pazienti affetti da insonnia di età compresa tra 31 e 40 anni è aumentata in modo significativo, avvicinandosi persino a quella della fascia di età anziana, mentre la fascia di età con la più alta incidenza di insonnia sub-sanitaria è quella compresa tra 20 e 29 anni.

Si può dire che oggi i problemi di sonno sono diventati un problema per molte persone e molte soffrono anche di insonnia persistente, che ha un impatto notevole sulla loro salute fisica. Non solo lo stato mentale è scadente, ma i disturbi neuroendocrini causati dal sonno possono anche causare depressione, ansia, tensione e altre emozioni. L'insonnia a lungo termine può anche indurre una serie di malattie come ipertensione, diabete e malattie cardiovascolari.

L'insonnia non è quindi solo fonte di frustrazione durante le lunghe notti, ma anche un problema di salute.

Quindi, cosa causa l'insonnia?

Esistono molti studi sulle cause dell'insonnia, che generalmente si ritiene includano i seguenti fattori:

1. Fattori psicologici, che possono essere un fattore comune che porta all'insonnia occasionale, come sbalzi d'umore, incapacità psicologica di accettare e adattarsi ad ambienti non familiari o preoccupazioni sul sonno stesso, possono portare all'insonnia.

2. Fattori di malattia. Molte malattie possono causare insonnia, come il dolore cronico, l'ipertiroidismo, ecc.

3. I fattori chimici sono principalmente legati ad alcuni fattori che stimolano il sonno, come farmaci, caffeina, nicotina e alcol, che possono influenzare il sonno.

4. Fattori fisici, il più comune dei quali è il rumore.

Infatti, anche problemi come l'ansia potrebbero essere la causa della scarsa qualità del sonno della maggior parte delle persone. Dopotutto, oggigiorno c'è così tanta pressione sociale, che si tratti di studenti universitari e laureati che affrontano ulteriori studi e un impiego, o di molti impiegati che devono soccombere alla pressione del lavoro, anche le persone di mezza età e gli anziani devono affrontare pressioni per la salute e la famiglia.

Per queste persone, la cosa migliore da fare è migliorare il proprio umore e alleviare l'ansia.

In effetti, adattare i propri orari di lavoro e di riposo e cambiare il proprio stile di vita sono i modi migliori per affrontare l'ansia del sonno. Tuttavia, gran parte dello stress è in realtà causato da abitudini difficili da cambiare. Se potessero essere cambiati, lo sarebbero già da tempo.

In questo caso, potrebbe essere necessario ricorrere ad alcuni integratori per favorire il sonno.

In generale, si consiglia vivamente di non dormire meno di 7 ore. Per quanto riguarda le 6 ore, non insistere. Spesso, infatti, il lavoro non è una questione di tempo, ma di efficienza. Se dormi troppo poco e ti mancano le energie, la tua efficienza sarà ridotta. Perché preoccuparsi?