Kate Middleton è così magra dopo il parto. La perdita di peso di Dukan è incredibile

La principessa Kate della famiglia reale britannica ha dato alla luce un bambino qualche giorno fa, cosa che ha attirato l'attenzione dei media di tutto il mondo. Dopo essere tornata a casa dei genitori per riprendersi, la principessa Kate ha finalmente iniziato a partecipare a eventi pubblici nelle ultime settimane. Con sorpresa di molte persone, Kate ha rapidamente riacquistato la sua figura snella pre-gravidanza ed è persino diventata la celebrità rappresentativa del "corpo più ideale" in un sondaggio britannico tra le donne.

La principessa Kate ha sempre avuto una figura snella e l'ha rapidamente recuperata dopo il parto. (Foto/tratta dal quotidiano britannico "Jiebao")

Secondo il sito di informazione britannico EXPRESS, la principessa Kate, che secondo le donne britanniche ha il "corpo più ideale", non ha permesso che il suo corpo si deformasse troppo nemmeno durante la gravidanza, il che dimostra che la principessa è molto esperta nella gestione del peso. L'amore di Kate per le attività all'aria aperta e la sua dieta moderata hanno fatto sì che non incontrasse molte difficoltà nel riacquistare la sua figura dopo il parto. Ha seguito il piano in quattro fasi del "Ducan Weight Loss Method" e ha riacquistato la sua figura invidiabile in un breve lasso di tempo.

Metodo di perdita di peso Ducan in 4 fasi

1. Periodo di sprint: mangiare cibi proteici puri

Scegliete come alimenti base cibi ad alto contenuto proteico e povero di grassi, come carne magra, pesce, pollo e anatra senza pelle, uova, tofu e latte di soia non zuccherato, e bevete 1500 cc di acqua al giorno. Le proteine ​​possono reintegrare l'energia necessaria al corpo e dare un senso di sazietà. Mangiale per 2-7 giorni consecutivi, a seconda di quanto peso vuoi perdere. Ad esempio, se l'obiettivo è di essere sotto i 10 kg, mantienilo per 3 giorni; se l'obiettivo è di 10-20 kg, mantienilo per 5 giorni.

2. Periodo stabile: verdure a basso contenuto di amido + proteine

Dopo essere entrati nella seconda fase, è possibile aggiungere gradualmente alcune verdure a basso contenuto di amido, come pomodori, cetrioli, funghi, spinaci e peperoni verdi, ed evitare di mangiare verdure ad alto contenuto di amido, come patate, mais e zucche, ma evitare di mangiare frutta. Alternare con la prima fase mangiando proteine ​​pure un giorno e proteine ​​pure + frutta e verdura il giorno successivo.

In pratica, se vuoi perdere 1 libbra (circa 0,5 kg), devi mantenerla per 5 giorni. Quindi, se vuoi perdere 2 kg, devi mantenerla per circa 20 giorni. Durante questa fase, puoi gradualmente modificare le tue abitudini alimentari per consentire al tuo corpo di bruciare calorie e aumentare il metabolismo.

Un sondaggio ha eletto la principessa Kate come la donna con il fisico ideale per la Gran Bretagna. (Foto/tratta dal quotidiano britannico "Jiebao")

3. Periodo di consolidamento: aumentare l'assunzione di amido per mantenere l'80% di sazietà

Durante questo periodo, puoi iniziare a mangiare pane tostato, noodles e riso con moderazione. Puoi mangiare 2 fette di pane tostato integrale e 40 grammi di formaggio ogni giorno. Puoi mangiare riso o noodles due volte a settimana e puoi scegliere quello che vuoi per due pasti. La durata di questa fase dipende da quanto peso si perde nelle prime due fasi.

L'obiettivo di questa fase è evitare di riprendere peso a causa di un'alimentazione eccessiva subito dopo aver perso peso. Pertanto, per ogni 0,5 kg persi, il periodo di consolidamento dovrebbe essere mantenuto per 5 giorni e la lunghezza del periodo richiesto dovrebbe essere calcolata in base a questo rapporto.

4. Periodo di stabilizzazione: dieta proteica pura una volta alla settimana

Dopo le prime tre fasi del piano, il corpo si è abituato a questo metodo dietetico, quindi fondamentalmente devi solo seguire i principi di una dieta sana di "poco olio, poco sale, poco zucchero". L'unica differenza è che devi comunque implementare la prima fase della dieta proteica pura un giorno alla settimana.

Inoltre, quando si integra una grande quantità di proteine ​​per perdere peso, è facile soffrire di stitichezza a causa di un apporto insufficiente di fibre alimentari. Pertanto, nella prima fase, puoi mangiare 1,5 cucchiai di crusca d'avena ogni giorno e bere molta acqua per aiutare la defecazione; nel periodo di consolidamento, passa a 3 cucchiai di crusca d'avena ogni giorno per aiutare la motilità gastrointestinale.

Kate ama lo sport, lo sci e il nuoto

La principessa Kate ha un temperamento dignitoso ed elegante, ma ama anche lo sport. Ha l'abitudine di nuotare regolarmente. Per una persona che pesa 50 kg, nuotare per 30 minuti può bruciare 435 calorie. Le piace anche andare a sciare in vacanza, e sciare per un'ora può bruciare più di 700 calorie. Questi sono tutti piccoli segreti che aiutano Kate a mantenere la sua figura. Inoltre, Kate frequenta anche corsi di yoga per allungare i muscoli di tutto il corpo, ridurre l'accumulo di acido lattico dovuto all'esercizio fisico e mantenere una silhouette più snella.

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