"B" se ne va con il grasso! 3 alimenti che aumentano il metabolismo e aiutano a bruciare i grassi

Con l'arrivo dell'ondata di freddo e il brusco calo della temperatura, il metabolismo del corpo umano rallenta gradualmente, il che facilita l'accumulo di grasso nel corpo. Se non controlli il tuo appetito, potresti finire con l'obesità! I nutrizionisti affermano che oltre a ridurre l'assunzione di cibo, mangiare più alimenti ricchi di vitamina B, come cereali integrali, ortaggi a radice, uova sode, noci, ecc., può aiutare a migliorare il metabolismo ed è uno dei modi migliori per sbarazzarsi del grasso in eccesso.

Con l'arrivo di un'ondata di freddo e un calo improvviso della temperatura, il metabolismo rallenta gradualmente, causando l'accumulo di grasso nel corpo. Se non controlli l'appetito, potrebbe verificarsi l'obesità!

Il nutrizionista Wang Zinan ha affermato che se si vuole bruciare efficacemente i grassi ed evitare l'accumulo di grasso, si dovrebbe iniziare aumentando il metabolismo basale! Oltre a fare più esercizio aerobico e aumentare la quantità di attività, potresti voler mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B. Le vitamine del gruppo B agiscono come coenzimi, aiutando a scomporre i nutrienti come proteine ​​e carboidrati, convertendoli in energia necessaria al corpo umano, aumentando così il tasso metabolico!

Aumenta il metabolismo e aiuta a perdere peso! Mangia 3 tipi di alimenti contenenti vitamina B

Tuttavia, se si desidera assorbire completamente le vitamine del gruppo B, cosa bisogna mangiare quotidianamente? Il nutrizionista Wang Zinan ha sottolineato che ingredienti naturali come cereali integrali, ortaggi a radice, uova, latte, noci, ecc. sono ricchi di vitamine del gruppo B. Chi vuole perdere peso o è a dieta può sceglierli in modo appropriato e consumarli in modo equilibrato.

Categoria 1: Cereali integrali e tuberi

Riso integrale, avena, germe di grano, riso viola e altri cereali e radici non sono solo ricchi di fibre alimentari, che aiutano ad aumentare la sazietà, ma sostituiscono anche gli amidi raffinati come il riso bianco quando vengono mangiati. Oltre a stimolare la peristalsi intestinale e ad aiutare la defecazione, aiutano anche a controllare i livelli di zucchero nel sangue e a ridurre la fame. Ancora più importante, sono ricchi di vitamina B1, che è una delle fonti alimentari importanti per aumentare il metabolismo basale.

Un consumo moderato di proteine ​​dell'uovo nella dieta quotidiana come sostituto di alcuni alimenti proteici come carne, pesce e fagioli può aiutare ad aumentare la massa muscolare e a ridurre il contenuto di grassi.

Categoria 2: Uova

Le proteine ​​dell'uovo contengono una grande quantità di proteine ​​complete necessarie al corpo umano. Aiutano a fornire gli amminoacidi essenziali necessari per mantenere le normali funzioni fisiologiche e la produzione di tessuto muscolare, che il corpo umano non può sintetizzare da solo. Un consumo moderato di proteine ​​dell'uovo come sostituto di alcuni alimenti proteici come carne, pesce e fagioli nella dieta quotidiana può aiutare ad aumentare il rapporto muscolare e a ridurre il contenuto di grassi.

Inoltre, i tuorli d'uovo e il latte contengono vitamina B12, che può promuovere la formazione e la rigenerazione dei globuli rossi e mantenere la salute del sistema nervoso. Si tratta di un nutriente prezioso che non può essere ottenuto dalla maggior parte degli alimenti vegetali. Tuttavia, il nutrizionista Wang Zinan ha anche ricordato che la quantità di uova raccomandata per gli adulti dovrebbe comunque essere mantenuta a 2 o 3 uova intere (inclusi i tuorli) a settimana.

La frutta secca può fornire al corpo umano vitamina B e minerali essenziali, aiutare il metabolismo e il sistema immunitario a funzionare normalmente e stabilizzare la crescita delle ossa.

Categoria 3: Noci

Le noci sono un insieme di molti nutrienti. Gli acidi grassi insaturi di cui sono ricche aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari. Le noci possono anche fornire al corpo vitamina B essenziale e minerali per aiutare a mantenere il normale metabolismo e la funzione immunitaria e stabilizzare la crescita delle ossa.

Tra le tante noci, mandorle e noci sono le più speciali. Contengono una grande quantità di fibre alimentari e una quantità appropriata di olio. Mangiarle con moderazione può non solo aumentare la sensazione di sazietà, ma anche aiutare a sopprimere l'appetito e ottenere l'effetto di aiutare a perdere una piccola quantità di peso. Tuttavia, il nutrizionista Wang Zinan ha ricordato che, nonostante le noci abbiano molti benefici per l'organismo umano, non è comunque consigliabile consumarne in eccesso. È più opportuno limitarne il consumo a 30 grammi al giorno (circa una piccola manciata). Per quanto riguarda i pazienti affetti da allergie, malattie renali, insufficienza renale e altri problemi, si sconsiglia di consumarne quantità eccessive per evitare il peggioramento dei sintomi.