Mangiare caramelle al basilico può aiutare a perdere peso? Il bambino prodigio ha perso 23 kg: questi cinque alimenti sono la chiave?

Cosa devo fare se mi piace fare spuntini ma voglio perdere peso? "Shindong" (vero nome Shin Dong-hee 신동희), un membro del gruppo di ragazzi sudcoreani Super Junior, ha recentemente condiviso il suo "Metodo di perdita di peso con distribuzione dell'autodisciplina" creato da lui stesso in un programma. Ha utilizzato 5 tipi di cibo nel frigorifero, tra cui latte di soia, caramelle al basilico e cola ipocalorica, per perdere 23 chilogrammi in soli 2 mesi, il che è incredibile! Ma questi alimenti aiutano davvero a perdere peso? È possibile perdere peso mangiando zucchero?

Il segreto della rapida perdita di peso delle star coreane è in realtà 5 alimenti ipocalorici

"Prodigy" ha mantenuto una figura paffuta sin dal suo debutto nel 2005. Qualche tempo fa, ha deciso di perdere peso. Dopo aver letto vari libri e guardato 5 documentari, ha sviluppato il "Self-Disciplined Weight Loss Method". Ha utilizzato 5 tipi di cibi "senza grassi" per superare il problema della fame facile. Alla fine, il suo peso è sceso da 116 kg a 93 kg in 2 mesi. Il risultato è sorprendente.

Questi cinque alimenti includono: il latte di soia, che viene consumato come pasto principale e fino a cinque bottiglie al giorno; il tonno in scatola contenente una grande quantità di olio d'oliva; la gelatina di mandarini ipocalorica, le caramelle al basilico e la cola senza calorie, che servono come spuntini per placare la voglia di cibo. Nel frigorifero del bambino prodigio non c'è altro che questi 5 cibi ipocalorici. Tuttavia, gli effetti di perdita di peso di questi 5 cibi sono davvero così magici?

Perdere 23 kg in 2 mesi, è incredibile? Sfatando i miti digitali

La nutrizionista Su Yanchen stima che se ogni tazza da 250 ml di latte di soia contiene 60 calorie, bere al massimo 5 tazze al giorno significherebbe un apporto totale di 1.250 calorie. Una porzione (due) di carne contiene 75 calorie, quindi otto porzioni al giorno significherebbero un apporto totale di circa 600 calorie. Una caramella al basilico contiene 16 calorie e dopo ognuna ci si costringerebbe a bere 500 cc di acqua. Aggiungete a ciò la cola a zero calorie e la gelatina di mandarino a basso contenuto calorico e le calorie consumate durante il giorno dal cibo sono in realtà "assunzione < spesa" rispetto alle calorie bruciate dalle attività degli artisti e dall'enorme allenamento, quindi è naturalmente facile perdere peso.

Inoltre, il bambino prodigio è alto 177 cm, pesava originariamente 116 kg e aveva un BMI di 37, il che significa che è gravemente obeso. Ha più spazio per perdere peso adottando una dieta ipocalorica rispetto alla persona media e può vedere l'effetto della perdita di peso più rapidamente. Rispetto alla velocità sicura di perdita di peso del 5-8% per le persone normali in un mese, il bambino prodigio ha perso 23 chilogrammi e quasi il 20% del suo peso corporeo in soli 2 mesi. Sebbene sia stato un po' veloce, aveva solo più di 30 anni ed era in buona salute, quindi era ragionevole.

Tuttavia, sebbene l'adozione di un modello di perdita di peso ipocalorico o basato su una dieta unica possa mostrare evidenti effetti di perdita di peso nel breve termine, è facile aumentare il carico sul corpo nel lungo termine e portare all'effetto yo-yo e all'aumento di peso. La nutrizionista Su Yanchen ci ricorda che, in generale, quando la perdita di peso raggiunge un "valore BMI ≤ 27", si verificherà un fenomeno di stagnazione di "non perdere peso rapidamente". A meno che non si aumenti la quantità di esercizio fisico e non si modifichi il proprio schema alimentare, sarà difficile continuare a perdere peso, ed è persino facile ingrassare di più rispetto a prima della perdita di peso.

La cola ipocalorica può aiutarti a perdere peso? Attenzione al contrattacco del cervello dopo essere stati ingannati

Vale la pena ricordare che anche le caramelle al basilico e la cola ipocalorica possono aiutare a perdere peso? La nutrizionista Su Yanchen ha detto che la cola ipocalorica ha meno calorie della cola normale perché usa sostituti dello zucchero, il che sembra aiutare a perdere peso. Ma in realtà, i sostituti dello zucchero usano il loro sapore dolce per "ingannare" il cervello e soddisfare temporaneamente il desiderio di dolci del cervello. Una volta che l'inganno è finito, avrai più fame al pasto successivo, il che ti farà desiderare di mangiare più dolci e zucchero. In questo modo, anche se si tratta di una cola ipocalorica, ingrasserai comunque se ne mangi troppa! Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione a lungo termine di sostituti dello zucchero modifica l'ecologia dei probiotici intestinali e influisce sulla secrezione ormonale, il che non favorisce il controllo del peso.

È possibile perdere peso mangiando zucchero? Lo zucchero al basilico aumenta la sazietà, non è vero?

Per quanto riguarda le caramelle al basilico, si tratta semplicemente di caramelle fatte con comune zucchero di canna, ma sono diventate famose perché sono state mescolate con semi di basilico. I semi di basilico sono ricchi di fibre idrosolubili, proprio come i semi di chia e le perle di tapioca, che possono aumentare il senso di sazietà e ridurre il rischio di obesità dovuto al fatto di mangiare troppo quando si ha fame. Tuttavia, secondo il metodo sopra menzionato di "1 seme di basilico con 500 cc di acqua bollente", è più corretto dire che "bere acqua fino a sazietà" è più efficace nel favorire la perdita di peso.

Se vuoi integrare l'assunzione di fibre, la nutrizionista Su Yanchen consiglia di cucinare il succo di fungo bianco e di berlo, che fornirà più fibre e avrà un sapore più rinfrescante. Se pensi che l'acqua naturale sia troppo insipida e hai bisogno di un po' di dolcezza per confortare la tua mente depressa durante la tua lotta per perdere peso, prendi delle foglie di stevia e falle bollire in acqua. Le foglie di stevia hanno un sapore dolce e leggero e possono essere trasformate in una tisana, che non ha quasi calorie ed è adatta come tè pomeridiano o spuntino. Tuttavia, bisogna notare che le foglie di stevia hanno una struttura speciale. Se ne consumi troppa, potresti avere sintomi di diarrea a causa dell'incapacità del corpo di assorbirla. Alle persone con questa condizione si consiglia di ridurre la quantità che consumano.

【La verità sulla perdita di peso】:

La nutrizionista Su Yanchen ha sottolineato che non esiste una scorciatoia per perdere peso. L'unico modo per mantenere un peso e una figura ideali è sviluppare l'abitudine di fare più esercizio, seguire una dieta equilibrata, mangiare più frutta e verdura e mangiare meno spuntini. Se proprio non riesci a rinunciare alla voglia di mangiare spuntini, devi anche sapere come scegliere con cura il cibo. Si consiglia di sostituire parte delle 3 porzioni di frutta che consumi ogni giorno con spuntini ricchi di grassi, zuccheri e calorie, e di mangiarli lentamente. Questo è un ottimo modo per perdere peso. Se non riesci ancora a perdere peso in questo modo, ti consigliamo di consultare un nutrizionista professionista per chiarire il problema e poi formulare un piano di dimagrimento appropriato e sano.