Perché ingrasso nonostante quanto mangio? La colpa è dei geni dell'obesità

[Punti chiave]: I geni dell'obesità sembrano rendere alcune persone incapaci di sfuggire all'obesità. Perché i geni dell'obesità rendono le persone obese? La proteina codificata dal gene dell'obesità fa parte di un percorso che regola l'appetito e l'equilibrio energetico e, quando questo percorso non è equilibrato, può portare direttamente o indirettamente all'accumulo di grasso corporeo e all'aumento di peso. I geni dell'obesità includono: "OB", "LEPR", "FTO" e molti altri tipi.

Quali sono le cause dell'obesità? Ci sono molte ragioni per l'obesità, ma alcune persone sono destinate a essere grasse a causa dei geni dell'obesità. Quindi, come cambiare il gene dell'obesità e perdere peso? Ecco alcuni metodi.

I geni dell'obesità ti fanno ingrassare

Il gene dell'obesità sembra rendere alcune persone incapaci di sfuggire all'obesità. Alcune persone si chiedono, perché il gene dell'obesità rende le persone grasse? La proteina codificata dal gene dell'obesità fa parte di un percorso che regola l'appetito e l'equilibrio energetico e, quando questo percorso non è equilibrato, può portare direttamente o indirettamente all'accumulo di grasso corporeo e all'aumento di peso.

I geni dell'obesità includono: "OB", "LEPR", "FTO" e molti altri tipi, alcuni dei quali possono far ingrassare le persone. L'"FTO" è soggetto a mutazioni, modificando le abitudini alimentari delle persone, aumentandone l'appetito e facendogli assumere una grande quantità di calorie. "CRTC3" inibisce il consumo di energia del corpo, rallenta la combustione dei grassi e rende difficile perdere peso.

Come modificare i geni dell'obesità

I geni dell'obesità, come altri geni, sono ereditari, ma i fattori ambientali possono modificarne l'impatto. Per modificare i geni dell'obesità e liberarsi dal destino di essere grassi, è possibile lavorare sui seguenti aspetti:

1. Sii attivo

Attraverso esperimenti, esperti svedesi hanno scoperto che alcuni geni che regolano il metabolismo dell'obesità perdono i loro gruppi metilici dopo un esercizio fisico intenso, consentendo al grasso di essere facilmente convertito in proteine, ottenendo così un effetto di perdita di peso. Casualmente, una ricerca dell'American Heart Association dimostra che camminare a passo veloce per un'ora al giorno è sufficiente a modificare la tendenza genetica all'obesità.

Oltre alla camminata veloce, anche esercizi come il nuoto, la corsa, saltare la corda e salire le scale hanno ottimi effetti sulla perdita di peso. Il nuoto accelera il metabolismo del corpo. Nuotare per 30 minuti può consumare 1.100 kilojoule di calorie. Fare jogging mantiene in movimento la vita, la schiena e gli arti, bruciando efficacemente i grassi, riducendo così l'accumulo di grassi nel corpo e ottenendo l'effetto di perdita di peso. Saltare la corda può consumare molte calorie in un breve periodo di tempo. Solo 10 minuti di salto continuo con la corda possono consumare l'energia consumata da 20 minuti di aerobica. Correre su e giù per le scale può non solo consumare grassi, ma anche prevenire le malattie coronariche.

2. Mangiare sano

La mutazione "FTO" aumenta l'appetito, ma è correlata alla dieta. Finché si mantiene una dieta scientifica e si riduce la possibilità di mutazione "FTO", non si aumenta di peso.

Il primo passo di una dieta scientifica è controllare la quantità di cibo che si mangia, fare normalmente tre pasti al giorno e non astenersi dal cibo a causa di stress eccessivo o impegni sociali. In secondo luogo, dovresti reprimere il desiderio di cibi ricchi di grassi e calorie e mangiare più frutta, verdura e altri cibi poveri di grassi e calorie. Inoltre, non essere troppo esigente in fatto di cibo o mangiare meno perché stai controllando la tua dieta per perdere peso, perché questo potrebbe portare alla malnutrizione. Mangiare scientificamente significa garantire al corpo una varietà ricca e sufficiente di nutrienti.

3. Rilasciare lo stress

I ricercatori britannici hanno condotto uno studio durato 19 anni sui lavoratori d'ufficio e hanno scoperto che le persone sottoposte a un'elevata pressione lavorativa hanno il 73% di probabilità in più di essere obese rispetto a quelle sottoposte a una pressione minore. Questo studio dimostra che lo stress può attivare i geni dell'obesità e far ingrassare le persone. Pertanto, se si vuole modificare il gene dell'obesità, è necessario eliminare lo stress.

L'attività fisica è un ottimo modo per alleviare lo stress. Se si vuole alleviare lo stress attraverso l'attività fisica, è meglio scegliere esercizi aerobici all'aria aperta. Se pensi che l'esercizio antistress stanchi il tuo corpo, puoi scegliere altri modi più rilassanti, come incontrarti con gli amici per guardare un film, dormire bene, leggere un libro, ascoltare musica o cantare a squarciagola al KTV. Ma non cercare di alleviare lo stress mangiando e bevendo troppo, perché questo ti farà solo ingrassare.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

Si prega di non ristampare senza autorizzazione scritta