A partire dai sette o otto anni, qualcosa inizia gradualmente ad accumularsi nei vasi sanguigni!

Nel gennaio 2022, Nature Reviews Cardiology, una sussidiaria di Nature, ha pubblicato un'importante revisione sottolineando che l'esposizione a fattori di rischio cardiovascolare durante l'infanzia può facilmente portare alla formazione di fenotipi di aterosclerosi preclinica in età adulta, aumentando il rischio di eventi correlati a malattie cardiovascolari.

Infatti, le pareti interne delle arterie di una persona sono lisce ed elastiche fin dalla nascita. Ciò non significa però che i vasi sanguigni giovani possano sempre rimanere lisci. In genere, lo sviluppo dell'aterosclerosi inizia durante l'infanzia.

Wang Fang, primario del reparto di cardiologia dell'ospedale di Pechino, ha dichiarato durante un evento nel 2017: "Attraverso le autopsie di alcuni bambini, abbiamo scoperto che a partire dall'età di sette o otto anni, nei vasi sanguigni si accumulano gradualmente delle sostanze, formando inizialmente delle striature lipidiche".

Tuttavia, "il nostro cuore è molto forte e normalmente ne serve solo il 25% per fornire sangue. Pertanto, spesso è solo quando i vasi sanguigni si restringono di oltre il 75% che l'afflusso di sangue al miocardio viene influenzato", ha affermato Wang Fang in un'intervista con Health Times nel 2020.

1. Sovranutrizione

Gli adolescenti che mangiano troppi cibi oleosi e consumano troppi snack ricchi di grassi e zuccheri assorbiranno troppi zuccheri e grassi, il che porterà a un accumulo di lipidi nei vasi sanguigni e a un aumento dei livelli di colesterolo LDL e di trigliceridi nel sangue. Queste sostanze si attaccano e si depositano sui vasi sanguigni formando placche aterosclerotiche.

2. Troppo poco esercizio

L'esercizio fisico può favorire la circolazione sanguigna e aiutare l'organismo a espellere i rifiuti metabolici. I bambini che non amano lo sport non solo hanno una circolazione sanguigna lenta, ma sono anche inclini ad accumulare più grasso nel corpo e ad aumentare le striature di grasso nei vasi sanguigni.

3. Obesità

Uno studio pubblicato su The Lancet Child & Adolescent Health nel 2019 ha dimostrato che le arterie degli adolescenti obesi iniziano a irrigidirsi durante l'adolescenza.

Un'elevata rigidità arteriosa è un chiaro segno di aterosclerosi, che aumenta l'incidenza di infarto del miocardio, ictus e mortalità per malattie cardiovascolari.

Una volta raggiunta l'età adulta, le cattive abitudini accelerano l'ostruzione dei vasi sanguigni!

Il professor Hu Dayi, famoso esperto cardiovascolare, ha dichiarato in un'intervista rilasciata al Health Times nel 2013 che alcune cattive abitudini causano l'accumulo di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni di alcune persone in giovane età. Durante la fase di rapido sviluppo dell'aterosclerosi, sempre più detriti si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni, proprio come quando si preparano i ravioli: il ripieno diventa sempre più grande e la pelle sempre più sottile. I sintomi clinici non si manifestano finché il lume del vaso sanguigno non viene compresso e ristretto al 70%.

Anche il professor Wang Fang ne ha parlato in un evento scientifico divulgativo nel 2017, affermando che, in generale, dopo i 55 anni per le donne e i 45 per gli uomini, l'invecchiamento del corpo inizia a farsi sentire, anche il tasso di deposizione della placca vascolare accelera e le pareti dei vasi sanguigni diventano sempre più spesse.

Se si resta alzati fino a tardi, non si riposa, si ricorre al fumo per rinfrescarsi o si beve molto alcol, nel corpo si verificherà un'eccitazione simpatica che aumenterà la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, causerà la rottura della placca, favorirà la formazione di coaguli di sangue, ostruirà rapidamente i vasi sanguigni e causerà gravi disabilità o la morte.

1. Stress cronico

I giovani e le persone di mezza età di oggi sono troppo impegnati e svolgono lavori stressanti e ad alta pressione per molto tempo. Huang Jinyu, primario del reparto di cardiologia dell'Hangzhou First People's Hospital, ha dichiarato in un'intervista con Health Times nel 2016 che il lavoro ad alta pressione e ad alta intensità e il frequente restare alzati fino a tardi possono alterare l'orologio biologico del corpo umano e che i nervi simpatici restano in uno stato di eccitazione per lungo tempo, portando a un'eccessiva secrezione di adrenalina e noradrenalina nel corpo, che a sua volta provoca vasocostrizione, aumento della pressione sanguigna e della glicemia e accelera il processo di aterosclerosi.

2. Rimanere alzati fino a tardi per molto tempo

Uno studio del febbraio 2019 pubblicato sulla rivista Nature ha scoperto che la mancanza di sonno aumenta le cellule infiammatorie, una delle principali cause di aterosclerosi. Hanno condotto esperimenti sui topi e hanno scoperto che, rispetto ad altri topi, i topi privati ​​del sonno presentavano placche arteriose progressivamente più grandi e livelli doppi di alcune cellule infiammatorie (come monociti e neutrofili) nei vasi sanguigni.

3. Fumo a lungo termine

Nei fumatori abituali, il fumo danneggia le pareti dei vasi sanguigni, creando un terreno fertile per la deposizione di colesterolo e accelerando la formazione di placche.

4. Seduta prolungata

Zhang Qiang, primario del reparto di ortopedia dell'ospedale Ditan di Pechino, ha pubblicato un articolo su Health Times nel 2017, affermando che le persone che restano sedute per lunghi periodi di tempo e fanno poco esercizio fisico hanno una circolazione sanguigna più lenta, una maggiore viscosità del sangue e una debole contrazione miocardica. Col tempo soffriranno di arteriosclerosi, malattie coronariche, ecc.

5. Malattie croniche e obesità

Le persone affette da ipertensione, diabete o livelli anomali di zucchero nel sangue, nonché le persone obese, corrono tutti un rischio elevato di aterosclerosi.

Questi comportamenti aiutano a migliorare l'indurimento vascolare!

1. Migliora il tuo stile di vita

Parlando delle placche nell'arteria carotidea, Guo Yifang, vicedirettore dell'Ospedale popolare provinciale di Hebei, ha scritto su Health Times nel 2016 che prima di tutto dobbiamo migliorare il nostro stile di vita, ovvero controllare la nostra dieta, migliorare la nostra struttura alimentare, aumentare l'esercizio fisico, perdere peso, smettere di fumare e limitare l'alcol. Queste misure possono aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e a prevenire l'ulteriore crescita o aumento delle placche.

Ad esempio, per tenere sotto controllo la propria dieta, è possibile evitare cibi ricchi di grassi, ridurre l'assunzione di alimenti di base e aumentare quella di cibi ricchi di proteine ​​e fibre.

2. Tenere sotto controllo le malattie croniche

In secondo luogo, il professor Guo Yifang ha affermato che se si soffre di ipertensione o diabete, è necessario controllare attivamente e ragionevolmente la pressione sanguigna e la glicemia. Sia l'ipertensione che il diabete sono fattori importanti che portano alla formazione di placche aterosclerotiche.

3. Assicurati di continuare ad allenarti

L'articolo "Progressi nella ricerca sul meccanismo dell'esercizio fisico nell'inversione delle placche aterosclerotiche" menziona che gli esperimenti hanno dimostrato che l'esercizio fisico può prevenire la crescita delle placche e indurre l'inversione del grado di stenosi della parete dell'arteria coronaria.

Le "Linee guida per la prevenzione primaria delle malattie cardiovascolari in Cina" hanno inoltre sottolineato che nei pazienti anziani, 12 settimane di attività fisica di intensità da bassa a moderata possono migliorare significativamente l'elasticità vascolare. Per i pazienti anziani ipertesi, anche l'esercizio aerobico 2-3 volte alla settimana, per 20-30 minuti ogni volta, può aiutare ad abbassare la pressione sistolica.

Se il tuo corpo lo consente, ti consigliamo di allenarti per almeno 30 minuti alla volta, almeno 5 volte a settimana. La frequenza cardiaca per ogni esercizio dovrebbe essere pari a 170 meno la tua età. Il valore risultante è la frequenza cardiaca massima durante l'esercizio, che non deve essere superata. In generale, dopo l'attività fisica è meglio sudare leggermente, respirare un po' più velocemente ma sentirsi a proprio agio e non provare alcuna evidente sensazione di stanchezza.