Quali sono i benefici del jogging mattutino? Qual è il momento migliore per correre al mattino?

Il jogging mattutino è una forma di esercizio fisico che prevede principalmente la corsa al mattino. La corsa mattutina dovrebbe concentrarsi sulla corsa e prima di iniziare dovresti bere abbastanza acqua e assumere una piccola quantità di cibo. Dobbiamo fare jogging mattutino in modo scientifico e sano, perché fa bene al corpo. Ecco perché è fondamentale sapere come fare jogging al mattino!

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i benefici del jogging mattutino?

2. Qual è il momento migliore per correre al mattino?

3. Quanti chilometri sono consigliati per correre la mattina?

Quali sono i benefici del jogging mattutino?

Alzarsi la mattina e correre è una buona abitudine. Al mattino il sole non è ancora sorto del tutto e la temperatura è relativamente adeguata, non calda come a mezzogiorno. Dopo esserci alzati la mattina, il nostro corpo potrebbe non essere completamente sveglio e potremmo anche sentirci confusi. In questa fase, la corsa può aiutarci a risvegliare gli organi del corpo. Correre regolarmente aiuta ad accelerare il metabolismo e ad espellere più velocemente alcuni rifiuti e immondizia. Anche fare jogging al mattino può aiutarci a mantenere un alto livello di energia per tutto il giorno, il che favorisce il miglioramento dell'apprendimento e dell'efficienza lavorativa. Per i giovani di oggi, fare jogging al mattino può anche incoraggiarli a sviluppare l'abitudine di andare a letto presto, così da essere più motivati ​​ad alzarsi e correre la mattina dopo.

Qual è il momento migliore per correre al mattino?

1. Se si fanno esercizi mattutini in estate, è meglio farli tra le 5 e le 6:30 del mattino. Se si fanno esercizi mattutini in inverno, l'orario ideale è tra le 6 e le 7 del mattino. Che sia troppo presto o troppo tardi, l'effetto degli esercizi mattutini verrà influenzato.

2. In inverno e in autunno il sole sorge più tardi e il clima è più fresco, quindi non è opportuno alzarsi presto per fare esercizio fisico. Il momento migliore per fare esercizio fisico è dopo le 18:00, un orario sicuro ed efficace.

Quanti chilometri sono consigliati per correre la mattina?

Si consiglia di mantenere il volume di corsa settimanale sui 20-25 chilometri, con una media di 3-4 chilometri al giorno. Per chi ha appena iniziato a fare jogging mattutino, si consiglia di non puntare troppo sul numero di chilometri da percorrere, ma di raggiungere prima il tempo di corsa, che dovrebbe essere di almeno 30-40 minuti.

Si consiglia di scegliere scarpe da corsa adatte per la corsa mattutina e di cercare di scegliere abiti larghi, traspiranti e che assorbano il sudore, evitando abiti attillati.

Si consiglia di allungare le gambe e scuotere le braccia prima di fare jogging al mattino, nonché di fare alcuni esercizi di riscaldamento in anticipo per allungare il corpo, il che renderà la corsa più facile.

Il jogging mattutino è una forma di esercizio fisico che prevede principalmente la corsa al mattino. La corsa mattutina dovrebbe concentrarsi sulla corsa e prima di iniziare dovresti bere abbastanza acqua e assumere una piccola quantità di cibo.