200 milioni di persone soffrono di questa malattia cronica, la più dannosa per i vasi sanguigni! Fai queste 6 cose per proteggere i tuoi vasi sanguigni

Jianjian: Lo sai? Gli ultimi dati mostrano che il numero di pazienti affetti da ipertensione nel mio Paese ha raggiunto i 245 milioni!

Kang Kang: È vero che la pressione alta sta diventando sempre più comune, ma sembra che l'impatto sull'organismo non sia evidente?

Jianjian: No, ciò che è più terrificante della pressione alta in sé è il rischio di morte per una serie di malattie cardiovascolari che provoca!

L'ipertensione è il fattore numero uno che danneggia i vasi sanguigni

L'ipertensione è il principale fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, seguito da una dieta non sana, livelli elevati di colesterolo cattivo, inquinamento atmosferico, fumo e alcol e mancanza di esercizio fisico.

Nel 2022, uno studio condotto da studiosi cinesi su The Lancet su circa 200.000 adulti di età pari o superiore a 40 anni nel mio Paese ha inoltre rilevato che:

Tra i 12 comuni fattori di rischio modificabili per le malattie cardiovascolari, il fattore di rischio più forte per lo sviluppo di malattie cardiovascolari nei partecipanti era l'ipertensione.

Tra queste, le persone di età compresa tra 40 e 75 anni dovrebbero prevenire maggiormente l'ipertensione. Se l'ipertensione può essere completamente controllata, il rischio di eventi cardiovascolari improvvisi può essere ridotto del 52,4%.

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Rafforzare il monitoraggio della pressione sanguigna

I pazienti affetti da ipertensione dovrebbero monitorare regolarmente la pressione sanguigna a casa. In caso di variazioni significative della pressione sanguigna, è opportuno consultare tempestivamente un medico.

Se la pressione sanguigna non può essere ridotta a 140/90 mmHg dopo più misurazioni, o se la pressione sanguigna oscilla in modo significativo durante il giorno e la notte, o se si avvertono disturbi come vertigini, visione offuscata, intorpidimento degli arti, debolezza, costrizione toracica o dolore al petto, è necessario consultare immediatamente un medico.

Ridurre l'assunzione di sodio e aumentare l'assunzione di potassio

La dieta deve essere leggera e l'assunzione giornaliera di sale non deve superare i 5 grammi. Si consiglia di preparare un cucchiaio con un contenuto di sale limitato e di utilizzare sale a basso contenuto di sodio al posto del normale sale da cucina.

Si raccomanda l'assunzione di potassio attraverso la dieta, ma non è consigliabile assumere integratori di potassio per abbassare la pressione sanguigna. Colza, spinaci, funghi, banane, arance, meloni cantalupo e patate (igname, taro, patate dolci, ecc.) sono tutti ottimi alimenti contenenti potassio.

Limitare il consumo di alcol

Nessun tipo di alcol fa bene all'organismo umano e si consiglia alle persone che soffrono di pressione alta di non bere alcolici.

Se proprio devi bere, l'assunzione giornaliera di alcol di un adulto non dovrebbe superare i 15 grammi, che equivalgono a 450 ml di birra, 150 ml di vino, 50 ml di liquore a 38 °C e 30 ml di liquore a 50 °C.

Controllo del peso

I pazienti con pressione sanguigna normale-alta e tutti i tipi di ipertensione dovrebbero controllare attivamente il loro peso e perdere dal 5% al ​​10% del loro peso iniziale entro 1 anno.

Si raccomanda di controllare innanzitutto il peso attraverso un intervento completo sullo stile di vita (automonitoraggio del peso, dieta corretta, aumento dell'attività fisica/esercizio fisico e intervento comportamentale). Se l'effetto non è ottimale, si può prendere in considerazione un trattamento farmacologico o chirurgico.

Mantenere un buon programma di sonno

Assicuratevi di dormire dalle 6 alle 8 ore al giorno ed evitate di lavorare troppo o di restare alzati fino a tardi, altrimenti potreste avere disturbi neurologici, con conseguente vasocostrizione e aumento della pressione sanguigna.

Assumere il medicinale regolarmente, preferibilmente al mattino

L'uso di farmaci antipertensivi è una misura efficace per prevenire e curare l'ipertensione. Per tenere sotto controllo i livelli di pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e mortalità, è necessaria una terapia farmacologica regolare e a lungo termine. I pazienti non devono interrompere l'assunzione dei farmaci senza autorizzazione, cambiare farmaco a piacimento o ridurne facilmente il dosaggio.

Jianjian: Non sembra difficile controllare la pressione sanguigna!

Kang Kang: Sì, azione precoce, prevenzione precoce