Vieni a praticare l'aerobica di danza della vita del serpente d'acqua Journey to the West

Tutti invidiano una vita sottile. Utilizzando la potenza esplosiva istantanea di mani, piedi e arti per bruciare rapidamente il grasso addominale, modellare una vita sottile a S non è sicuramente un sogno. L'allenatore di fitness Jay Zhang ha sviluppato l'esercizio aerobico dimagrante "Journey to the West Water Snake Waist" basato sulla danza sexy eseguita dal vincitore del Golden Horse Award Shu Qi nel film "Journey to the West". Non è solo semplice e facile da imparare, ma può anche aiutarti a rimanere in salute e a snellire la vita, a patto che lo pratichi con costanza. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

L'allenatore di fitness Jay Zhang ha sottolineato che l'esercizio fisico è una delle chiavi importanti per la perdita di peso. Non solo aiuta le persone a perdere peso, ma aumenta anche la forza del corpo e promuove il metabolismo. Le persone possono fare esercizio aerobico insieme a esercizi locali di modellamento del corpo, che possono non solo eliminare efficacemente il grasso nei muscoli, ma anche rassodare i muscoli, aumentare la forza fisica, la resistenza cardiopolmonare, ecc., aumentando efficacemente l'effetto di perdita di peso.

La maggior parte delle ragazze fa poco esercizio e quando perde peso, sente la sua carne flaccida e poco soda. Infatti, semplici esercizi di stretching aerobico possono aumentare la forza e la flessibilità muscolare, aiutando a rendere le linee più perfette. Inoltre, sviluppare l'abitudine di ridurre l'addome può aiutare a rafforzare i muscoli addominali e a rendere meno probabile l'accumulo di grasso. Altrimenti, a lungo andare, la parte inferiore dell'addome si gonfierà facilmente. Si consiglia di fare gli esercizi ogni giorno per ottenere risultati migliori. Se non hai tempo, dovresti farlo almeno 5 volte a settimana.

Esercizio per modellare la vita a forma di serpente d'acqua:

azione:

1. Stretching e riscaldamento: alza una mano in alto, inclina leggermente il corpo di 15 gradi, concentra la mente sull'addome, rilassati e lascia che i "muscoli obliqui interni ed esterni" si allunghino, in modo che i "muscoli lombari" si inclinino da un lato; dopo aver completato l'esercizio, cambia direzione e ripeti l'esercizio. Ripeti l'esercizio più volte per aumentare la flessibilità del tuo corpo.

2. Aerobica ritmica: allarga le braccia, piega i gomiti e rimetti i piedi in posizione per allenare completamente i muscoli della vita e degli addominali.

Effetto: circa 10 minuti. Può scolpire la vita su entrambi i lati e rendere le gambe più belle. I principianti non dovrebbero procedere troppo velocemente, dovrebbero essere rilassati, tenere i piedi fermi e cambiare posizione facilmente mentre il corpo oscilla. Se sudi o ti senti un po' senza fiato, dovresti fare una pausa.