Non è facile ingrassare mangiando dolci durante le mestruazioni? (Giù)

(Compilato da Huang Xiumei)

Il grasso corporeo eccessivo può causare disturbi mestruali

Nelle ovaie delle donne in età fertile, un follicolo apparirà ogni ventotto giorni circa. Il follicolo crescerà gradualmente, maturerà e poi si romperà, rilasciando un ovulo (ovulazione). Se l'ovulo non viene fecondato nella tuba di Falloppio o non si impianta nell'utero, si verificheranno le mestruazioni perché l'endometrio si staccherà.

La funzione di ovulazione delle ovaie è piuttosto sensibile. Soprattutto quando si resta svegli fino a tardi, sotto stress o con troppo grasso corporeo, queste interferiranno con l'ovulazione e faranno andare e venire il ciclo mestruale. È anche possibile avere problemi di infertilità dovuti alla mancata ovulazione.

Essere troppo grasse o troppo magre può influire sulla regolarità delle mestruazioni. Ciò è strettamente correlato al grasso corporeo. Il tessuto adiposo non solo può immagazzinare calorie in eccesso, ma è anche il più grande organo endocrino del corpo umano, che può secernere ormoni femminili e rilasciare sostanze infiammatorie.

Se il grasso corporeo è troppo alto o troppo basso, gli ormoni femminili saranno instabili, il che causerà disturbi endocrini, con conseguenti ovulazioni anomale e mestruazioni irregolari. Quando sono presenti troppe sostanze infiammatorie, si può verificare un'infiammazione cronica nell'organismo, una resistenza all'insulina e l'insorgenza di tre gravi patologie, quali glicemia alta, pressione alta e lipidi nel sangue anomali.

Ad esempio: a Taiwan ci sono molte donne colletti bianchi con mestruazioni irregolari. Non sembrano particolarmente grasse e il loro appetito è molto scarso. Tuttavia, durante gli esami fisici, si riscontra che hanno una funzionalità epatica elevata e lipidi nel sangue anomali causati dal fegato grasso.

Un esame più approfondito rivela spesso che il loro metabolismo basale giornaliero è molto più basso delle 1.200 calorie delle donne normali, e può essere solo di circa 900-1.000 calorie. Il loro grasso corporeo può arrivare fino al 30-40%, raggiungendo lo standard di obesità di grasso corporeo superiore al 30%, il che influisce sulla loro normale funzione di ovulazione.

Ciò è spesso dovuto alla mancanza di attività fisica, alla preferenza di cibi eccessivamente raffinati e all'abitudine di "mangiare meno" per controllare il peso, il che si traduce in più grasso e meno muscoli nel corpo e in un metabolismo basale sempre più basso.

Un'altra è la sindrome dell'ovaio policistico, che è spesso associata all'obesità femminile e all'anovulazione a lungo termine (Nota dell'editore: l'intervallo tra le mestruazioni è superiore a 45 giorni, o il numero di mestruazioni all'anno è inferiore a sei volte). È anche spesso accompagnata dal problema di ormoni maschili eccessivi. Le pazienti avranno sintomi di acne, irsutismo, pelle grassa e persino calvizie. L'esame ecografico rivelerà la presenza di molteplici piccoli follicoli cistici immaturi sulle ovaie. Quindi, è chiamata ovaio policistico.

Quando scopri di avere mestruazioni irregolari, che tu regoli le tue mestruazioni integrando ormoni femminili o assumendo farmaci per l'ovulazione, questo può solo rendere le tue mestruazioni regolari, ma non può migliorare completamente le tue condizioni endocrine. Non ha alcun effetto su problemi come grasso corporeo eccessivo o basso e sindrome dell'ovaio policistico. Certo, è impossibile perdere peso.

Dormire a sufficienza e fare più esercizio fisico per stimolare la leptina

Cercare di migliorare i problemi di obesità assumendo farmaci che regolano il ciclo mestruale è come cercare un pesce su un albero, si tratta solo dei sintomi ma non della causa principale. Si consiglia di iniziare dormendo a sufficienza e facendo più esercizio fisico. Dormire a sufficienza stimola la normale secrezione di leptina e dell'ormone della crescita, aiuta a sopprimere l'appetito, a mantenere il peso corporeo ed è molto importante anche per il normale funzionamento delle ovaie.

Dovresti fare almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata ogni settimana, come pedalare su un volano, fare jogging, camminare a passo svelto e ballare aerobicamente, finché non ti sentirai leggermente senza fiato e sudato. Allo stesso tempo, puoi combinarlo con l'allenamento con i pesi per aumentare l'allenamento muscolare. Se riesci a continuare ad allenarti regolarmente per due mesi, dovresti notare una diminuzione del grasso corporeo, un aumento della massa muscolare e cicli mestruali più regolari.

【3 segreti per non ingrassare durante le mestruazioni】

Un eccesso di grasso corporeo che provoca mestruazioni irregolari, macchie rosse per il fegato grasso sui controlli sanitari e brutte maniche a farfalla sulle braccia sono tutte conseguenze di uno stile di vita poco sano. Invece di assumere farmaci che regolano il ciclo mestruale per indurlo, è meglio apportare tre importanti cambiamenti alla propria vita.

SUGGERIMENTO 1. È possibile svolgere esercizi aerobici di intensità moderata pedalando su un volano, per almeno 150 minuti alla settimana.

SUGGERIMENTO 2. Esegui 10 esercizi con i manubri per le braccia 3 volte al giorno per sviluppare la massa muscolare e migliorare la tua figura.

SUGGERIMENTO 3. Dormire a sufficienza, non restare alzati fino a tardi, gestire lo stress della vita quotidiana, ridurre l'interferenza con la funzione ovarica e garantire un'ovulazione normale.

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