Una nuova tendenza nella dieta dimagrante: il digiuno 2 giorni a settimana

(Autore: Mike Moseley, Mimi Spencer)

Quando i taiwanesi si salutano, chiedono: "Hai mangiato abbastanza?" Di recente, nel Regno Unito, quando ci si incontra, le persone si chiedono: "Oggi è il tuo giorno di digiuno?" Questo perché una nuova tendenza per perdere peso e seguire una dieta sana, chiamata "digiuno intermittente 5:2", sta prendendo piede nel Regno Unito, negli Stati Uniti e in Europa.

Un nuovo atteggiamento verso il mangiare

Ci sono sempre stati diversi modi di digiunare, tra cui il digiuno di una settimana e il digiuno di tre giorni. Ogni metodo ha i suoi sostenitori, ma anche gli effetti collaterali e gli effetti sul corpo sono controversi.

Il metodo di digiuno intenso di una settimana dovrebbe essere eseguito in base alle condizioni di salute dei partecipanti e con la consultazione e la valutazione del team medico. Non è adatto a tutti ed è più difficile e impegnativo da implementare.

Il principio del "digiuno intermittente 5:2" è quello di mangiare normalmente per cinque giorni alla settimana, più una dieta ipocalorica di due giorni, piuttosto che due giorni di digiuno completo. È un approccio più accettabile.

Usa due giorni di dieta su piccola scala per bilanciare l'apporto calorico totale per una settimana e ridurre la possibilità di espandere il tuo appetito. Allo stesso tempo, esercitati a scegliere cibi ipocalorici e a calcolare le porzioni nei giorni di digiuno intermittente. Lascia che il concetto e l'implementazione dell'assunzione di una dieta ipocalorica diventino lentamente parte della tua vita e sviluppa gradualmente l'abitudine all'assunzione di poche calorie. Questo è un modo fattibile e a lungo termine.

Il "digiuno intermittente 5:2" è una nuova abitudine alimentare, un nuovo atteggiamento alimentare e un nuovo stile di vita. Il "digiuno intermittente" consiste nell'assumere poche calorie nei giorni di digiuno, anziché nessuna caloria. Questo metodo ti consente anche di non forzarti a frenare eccessivamente il tuo desiderio di mangiare. Nei giorni di digiuno intermittente, quando incontri cibo che vuoi davvero mangiare, finché pensi di poterlo mangiare domani, ti sentirai più equilibrato e rilassato.

Perché in effetti, non esiste cibo che non possa essere consumato durante il processo di perdita di peso. C'è solo un problema di quantità e frequenza di assunzione. Non c'è alcun problema di digiunare completamente da certi cibi.

Ricorda: la salute è la cosa più importante a cui prestare attenzione e su cui investire nel corso della tua vita.

L'articolo è tratto da Sancai Culture Publishing House (http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010591006)