4 persone con "cilindri" grandi dovrebbero farlo per evitare la vita spessa

"L'obesità" è una malattia! Secondo un sondaggio della Taiwan Obesity Medicine Association, quasi la metà dei lavoratori domestici d'ufficio ha un BMI (indice di massa corporea) che supera lo standard e 1/5 di loro ha un valore BMI superiore a 27, che indica "obesità"; più del 20% dei lavoratori d'ufficio ha una vita troppo spessa e il loro corpo tende a essere "cilindrico". I medici ricordano che se si vuole perdere peso in modo sano, è molto importante modificare le proprie abitudini alimentari. Si consiglia di ridurre l'assunzione di grassi elevati, mangiare più frutta e verdura e fare esercizio fisico, che sono le chiavi importanti per sbarazzarsi delle "persone cilindriche". (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

L'indagine ha evidenziato che oltre il 20% degli impiegati del Paese ha una vita troppo larga e il loro corpo tende ad essere "cilindrico".

Lin Wenyuan, segretario generale della Taiwan Obesity Medicine Association, ha sottolineato che hanno recentemente condotto un sondaggio alimentare su impiegati di età compresa tra 25 e 40 anni in tutto Taiwan e hanno scoperto che la maggior parte degli impiegati taiwanesi mangia fuori e preferisce friggere in padella, friggere e friggere in immersione come metodi di cottura principali. Insieme alla loro abitudine di mangiare spuntini, quasi il 20% di loro ha una vita eccessivamente larga. La Sig. ra Zhu, impiegata d'ufficio nell'azienda, pesava fino a 110 chilogrammi 10 anni fa. La causa principale della sua obesità era il consumo quotidiano di pollo fritto. Fortunatamente, è gradualmente tornata al suo peso normale attraverso esercizi e aggiustamenti della dieta.

Mangiare fino al 90% può portare all'obesità

L'indagine ha anche scoperto che ben il 34% degli impiegati mangia più del 90% a ogni pasto, e metà degli impiegati è abituata a prendere il tè del pomeriggio o uno spuntino di mezzanotte in media ogni tre giorni circa. Quasi il 30% degli impiegati mangia abitualmente più pasti al giorno. L'uomo di 25 anni di cognome Kong ama mangiare riso con maiale brasato. Riesce a mangiare 4 ciotole in un pasto e 5 pasti al giorno. Il suo peso attuale è di circa 130 chilogrammi, e per lui è difficile anche solo avere una ragazza.

I medici hanno scoperto che gli alimenti ricchi di amido, grassi e zucchero sono i più gettonati tra gli impiegati, i quali sono anche abituati ad abbinare i pasti a bevande zuccherate, che sono le ragioni per cui gli impiegati diventano obesi. Se l'altezza media di un uomo taiwanese di 30 anni è di 172 cm, il suo peso è di 68 kg e consuma 3.900 calorie al giorno, ovvero circa 4,5 bento box con costolette di maiale vendute nei minimarket, potrebbe aumentare di 3-6 kg in un solo mese.

4 principali gruppi obesi VS. raccomandazioni dietetiche:

Solo controllando efficacemente le calorie assunte con la dieta e riducendo l'assorbimento non necessario di grassi possiamo evitare le complicazioni dell'obesità. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Questo sondaggio ha gradualmente classificato gli impiegati in quattro "gruppi cilindrici" obesi in base alle loro preferenze alimentari, e "dieta adeguata + esercizio fisico + riduzione dell'assorbimento dei grassi" sono sicuramente i tre fattori principali per una sana perdita di peso. Pertanto, è importante controllare efficacemente le calorie assunte con la dieta, ridurre l'assorbimento non necessario di grassi e cercare di eliminare il "grasso" nell'addome per evitare l'insorgenza di complicazioni legate all'obesità.

1. "Vegetariani oleosi": mangiano principalmente cibo vegetariano elaborato, cucinato con un alto contenuto di olio.

Raccomandazione: consumare meno prodotti vegetariani lavorati, concentrarsi sui cereali integrali e sulle verdure a radice non raffinate o lavorate ed evitare di friggere o saltare in padella con troppo olio vegetale.

2. "Tirannosauro carnivoro": mangiano a malapena verdure e i loro cibi preferiti sono i filetti di pollo e il pollo fritto. Più del 20% di loro ha un BMI obeso.

Raccomandazione: è meglio mangiare carne magra, pesce o manzo. Quando cucini, bollili o cuocili a vapore invece di saltarli in padella o friggerli.

3. Fanatico dei dolci: mangia dolci almeno 3 giorni alla settimana. Il 44% di questo gruppo ha un BMI in sovrappeso e il 22% delle donne ha una circonferenza della vita superiore a 80 cm.

Raccomandazione: gli amanti dei dolci dovrebbero ridurre l'assunzione di amidi e zuccheri e sostituire i dessert con frutta e verdura fresca.

4. "Gruppo con eccesso di amido": gli alimenti base amidacei vengono cucinati con metodi ad alto contenuto di grassi, come la frittura in padella, la frittura e la frittura a immersione. Il 32% dei valori BMI indica obesità.

Raccomandazione: cercare di scegliere alimenti contenenti amido resistente, come patate dolci, patate, riso integrale, fagioli, ecc. per ridurre l'assunzione di calorie grasse.