Perché alcune persone si sentono più assonnate quanto più bevono caffè? O forse è perché…

Revisore di questo articolo: Chen Haixu, vicedirettore e supervisore principale del secondo centro medico dell'ospedale generale PLA

Bevanda "salvavita" per i lavoratori, il caffè è diventato uno "standard" quotidiano per molte persone. Ma alcune persone si sono trasformate in "giovani uomini energici" dopo averlo bevuto, mentre altre non hanno sentito nulla o addirittura si sono sentite più assonnate. Questo significa... pagare una tazza di caffè finto?

Per capire perché alcune persone si sentono più assonnate dopo aver bevuto il caffè, dobbiamo prima capire perché il caffè ci sveglia.

Una bella coppia che si è lasciata

La caffeina contenuta nel caffè è una sostanza importante che ci mantiene svegli. La presenza di caffeina non eccita il cervello, ma aiuta a prevenire la sonnolenza.
Ciò che ci rende assonnati nella vita quotidiana sono l'adenosina e i recettori dell'adenosina presenti nel corpo. Sono come una spina e una presa. Una volta che le due parti si "vedono" e "collegano il potere", l'attività delle cellule nervose delle persone si indebolirà e la sonnolenza arriverà naturalmente.

La caffeina sembra molto ingannevole ed è molto simile all'adenosina, quindi può travestirsi da adenosina e impedire alla vera adenosina e ai recettori dell'adenosina di "energizzare". In questo modo, l'adenosina, responsabile della sonnolenza, diventa inutile e non puoi far altro che fissare il vuoto.
Anche se il corpo continua a produrre adenosina, i nervi rimangono vigili a causa del blocco causato dalla caffeina.
Bere caffè per rinfrescarsi consumerà prematuramente l'energia del tuo corpo. Quando la caffeina viene metabolizzata dall'organismo, l'adenosina e i recettori dell'adenosina si riuniranno e ti sentirai assonnato!
Dal momento che viene definito un "artefatto che prolunga la vita", perché alcune persone si sentono ancora assonnate dopo averlo bevuto, o addirittura si sentono ancora più assonnate quanto più ne bevono?

Perché ti senti più assonnato più bevi caffè?

Ci sono molte occasioni in cui la caffeina non funziona, e non è perché c'è qualcosa che non va nel tuo caffè, ma per i seguenti motivi.

Determinato dai geni. I geni determinano la sensibilità dei recettori dell'adenosina di ogni individuo alla caffeina. Alcune persone hanno una sensibilità molto bassa o sono addirittura immuni alla caffeina. In questo caso, anche se si beve più caffè, non ci saranno effetti significativi.
Allo stesso tempo, i geni determinano anche la velocità del metabolismo del caffè: ecco perché alcune persone riescono a sentirsi energiche per tutto il giorno dopo aver bevuto una tazza di caffè, mentre altre riescono a mantenere questa sensazione solo per un certo periodo di tempo. Se sei insensibile alla caffeina e il tuo corpo la metabolizza rapidamente, il caffè avrà un effetto rinfrescante limitato.

Bere troppo tardi. La funzione della caffeina è quella di impedire che l'adenosina e i recettori dell'adenosina stiano "insieme", ma se la caffeina entra nell'organismo troppo tardi, l'adenosina e i recettori dell'adenosina sono stati "bloccati". In questo momento l'effetto della caffeina è molto limitato. Potresti sbadigliare all'ultimo secondo e addormentarti subito dopo.
Bere troppo. Se si bevono grandi quantità di caffè per un lungo periodo, il corpo si abituerà alla caffeina e svilupperà tolleranza, il che porterà a un ulteriore calo dei recettori dell'adenosina rilasciati nel cervello. Una volta riuscivi a restare sveglio per un giorno intero con una sola tazza di caffè, ma ora potresti dover bere un secchio di caffè. È il momento di "lasciar andare" nel modo giusto. Dopotutto, la distanza crea bellezza.
La caffeina è più un diuretico. La caffeina ha un effetto diuretico molto evidente, che induce le persone ad andare in bagno più spesso. In questa fase, il corpo ha bisogno di reintegrare l'acqua in tempo per evitare la disidratazione. Dopotutto, la mancanza di acqua renderà il corpo debole e mentalmente esausto. Se il tuo corpo non è adeguatamente idratato dopo aver bevuto caffè, potresti anche sentirti assonnato.
C'è troppo zucchero nel caffè. Il caffè aromatizzato che beviamo ogni giorno contiene molto zucchero oltre alla caffeina. Se si consuma una grande quantità di zucchero in un breve lasso di tempo, questo verrà rapidamente assorbito nel sangue. Il rapido aumento della glicemia indurrà l'organismo a rilasciare insulina in tempo utile per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. L'insulina può causare sonnolenza.
Inoltre, bere troppo caffè zuccherato con molta panna e zucchero ha una conseguenza più diretta: l'aumento di peso.

Come bere in modo più sobrio?

Dal momento che scegli di bere caffè, vuoi comunque assicurarti che ne ottenga l'effetto rinfrescante. Ecco alcuni modi corretti per bere il caffè.
Bevi in ​​anticipo. Non aspettare di sentirti assonnato per bere, altrimenti quando la caffeina avrà raggiunto i recettori dell'adenosina, potrebbe essere troppo tardi. Se si desidera massimizzare l'effetto della caffeina, è meglio berla in anticipo, in modo da poterne approfittare.
Se vuoi essere sveglio nel pomeriggio, è meglio berlo al mattino. Se vuoi restare sveglio la notte, è meglio berlo nel pomeriggio. Se vuoi restare sveglio tutto il giorno, allora bevi tanto caffè.

Bevi meno ogni giorno. Se vuoi che funzioni nel momento critico, devi controllare l'assunzione di caffeina quotidianamente. La caffeina blocca solo temporaneamente il legame dell'adenosina ai recettori. Se si è già tolleranti alla caffeina, si consiglia di "smetterla" per un po'. Dopotutto, la caffeina è una buona linea di difesa in caso di emergenza.
Ora che hai scoperto qual è la postura corretta per bere il caffè, sai come scegliere e bere il caffè in futuro. Naturalmente, se vuoi che il tuo corpo faccia affidamento su se stesso per procurarsi energia a sufficienza, l'esercizio fisico regolare può essere più efficace del caffè!