Combatti l'irritabilità! 10 ingredienti per ridurre lo stress

Gli alimenti nutrienti e nutrienti hanno un impatto non solo sul corpo, ma anche sulla mente. Per vivere una vita stabile e senza stress, è essenziale seguire una dieta sana. Mangiare cibi nutrienti può ridurre i livelli di stress, mentre mangiare cibo spazzatura può aumentarli notevolmente.

Banane, verdure e fiocchi d'avena sono tutti ingredienti semplici che possono aiutare ad alleviare lo stress. (Foto fornita da / Beautiful Ninja)

Ma cosa si dovrebbe mangiare esattamente per ridurre lo stress? Non sono solo le erbe o gli ingredienti pregiati ad essere difficili da reperire. Secondo il sito web britannico "Stress-Relief-Choices.com", anche molti alimenti comuni possono alleviare lo stress. Aggiungi i seguenti alimenti ai tuoi pasti o consumali come spuntino quando fai straordinari per fermare i danni causati dallo stress.

1. Banane

Le banane sono davvero fantastiche. Sono un alimento semplice che può darti energia. Quando ti senti stanco, soprattutto nel pomeriggio quando hai bisogno di energia, mangia le banane.

2. Noci

Quando ci si sente stressati o assonnati, mangiare noci e uvetta è un buon modo per superare la situazione.

3. Quinoa

La quinoa è un cereale originario del Sud America. Rispetto ad altri cereali, contiene più proteine ​​e aminoacidi e meno zucchero. In Giappone, la quinoa è solitamente cucinata con riso bianco. È ricca di aminoacidi e può regolare efficacemente il disagio fisico causato da una dieta e uno stile di vita anomali.

4. Riso integrale

Il riso integrale contiene carboidrati complessi che possono fornirci l'energia di cui abbiamo bisogno per tutta la giornata. È un alimento in grado di mantenere elevati livelli di energia in molteplici condizioni di stress.

5. Frutta

Anche la frutta è un ottimo alimento per combattere lo stress. "La frutta è ricca di vitamine e minerali ed è un alimento adatto a mantenersi in salute anche in un ambiente lavorativo frenetico."

6. Tè allo zenzero

"Prendi un pezzo di zenzero grande quanto un pollice e fallo bollire in 150 cc di acqua per 5-10 minuti. Puoi usare lo zucchero di canna per renderlo dolce." L'autore ha imparato a preparare il tè allo zenzero, che è simile alla zuppa di zenzero, da un medico britannico. Il tè allo zenzero è molto efficace per il mal di stomaco e il raffreddore.

7. Fiocchi d'avena

L'avena cotta con acqua o latte è la versione britannica del porridge. L'avena ricca di proteine ​​ha un effetto antistress ed è adatta al consumo mattutino all'inizio della giornata. Può riscaldare il corpo e i suoi ricchi nutrienti possono farti sentire sazio ed energico.

8. Acqua calda

I metodi che io, autore britannico, ho appreso nel monastero vengono regolarmente praticati anche dal famoso Dalai Lama. Versate l'acqua calda in una tazza e bevetela dopo che si è raffreddata un po'. Ha l'effetto di rilassare la mente e purificare il corpo. È efficace anche contro i disturbi allo stomaco.

9. Verdure

Le verdure ricche di vitamine e minerali sono gli alimenti che “alleviano i danni dello stress”!

10. Bastoncini di insalata di verdure

Per proteggere uno stomaco stanco a causa dello stress, mangiate un'insalata di verdure con lattuga, cetriolo, pomodoro e carota.

Come ti senti? La chiave è assumere vitamine che vengono facilmente assorbite a causa dello stress, regolando al contempo lo stomaco appesantito. Utilizzare questo metodo sembra essere una buona scelta durante il periodo di fine anno e di Capodanno, quando le persone sono inclini allo stress.

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