Correre per perdere peso è davvero "cool"! Ecco 4 buoni motivi per te

Che si tratti di giochi con la palla, arrampicata, nuoto, ecc., sono tutti ottimi esercizi per la salute fisica, ma quando si tratta di perdere peso, è necessario scegliere un esercizio che si possa praticare regolarmente e che aiuti a bruciare calorie ogni giorno, senza dover mangiare molto poco o seguire diete ipocaloriche. Gli esperti rivelano che ci sono 4 buone ragioni per scegliere la corsa come prima scelta per perdere peso.

Il jogging ha molti benefici, quindi può essere considerato l'esercizio migliore per perdere peso.

L'esperta di fitness Caitlin Giddings ha affermato sul sito web sportivo "Runner's World" che la corsa è l'esercizio migliore per perdere peso per quattro buone ragioni: brucia i grassi anche a riposo, fa consumare più calorie nello stesso lasso di tempo, è semplice e comoda e la corsa ti fa sentire "sballato"!

1. Brucia i grassi anche quando sei a riposo:

L'esercizio di intensità moderata come il jogging stimola i muscoli meglio dell'esercizio di bassa intensità. Gli studi hanno dimostrato che il motivo per cui la corsa può aiutarti a perdere più grasso è che anche quando sei a riposo, i tuoi muscoli migliorano comunque il tuo metabolismo basale. Confrontando corridori e camminatori per più di 2 anni, si è scoperto che il metabolismo basale dei corridori era superiore del 90% rispetto a quello dei camminatori.

2. Consumare più calorie contemporaneamente:

Correre può bruciare più calorie nello stesso lasso di tempo, a patto che si mantenga una buona forza fisica. La maggior parte delle persone si affida alla camminata come esercizio a bassa intensità, ma nello stesso lasso di tempo, fare jogging può aver superato la distanza di un camminatore di 2 o 3 volte. Se prendiamo come esempio lo "Scientific 7-minute Workout", che rivela come ottenere il massimo consumo energetico dell'allenamento muscolare in un breve lasso di tempo, il jogging è secondo solo a questo. Tuttavia, l'intensità del jogging rende più facile per te rispettarlo e il consumo calorico totale potrebbe essere più elevato.

3. Semplice e conveniente:

Poiché la corsa sta diventando sempre più popolare, abbiamo accumulato molte cose che aiutano con la corsa, come app di navigazione, abbigliamento da corsa leggero o magliette estremamente traspiranti. Ma in realtà, molte volte tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe da corsa resistenti che ti consentono di galoppare sulla strada. Rispetto ad altri sport, l'attrezzatura e il luogo di cui hai bisogno sono piuttosto illimitati, ma devi comunque prestare attenzione al riscaldamento per evitare infortuni al ginocchio.

4. Correre ti fa sentire euforico:

La prima regola dell'esercizio fisico per perdere peso è che se non ti piace, non sarai in grado di continuare per più di 3 giorni. Fortunatamente, la ricerca sui runner ha scoperto che la corsa può renderti più "alto". Gli scienziati hanno scoperto che l'esercizio moderato è strettamente correlato alla produzione di endocannabinoidi, uno stimolante simile alla morfina nel cervello. Può cambiare il tuo umore e, una volta che hai sviluppato l'abitudine di correre, ti farà sentire come se qualcosa non andasse nel tuo corpo se non corri per un giorno.