Esercizio di espansione del torace con bottiglia d'acqua! Segue la linea di carriera dorata

Il sole splende luminoso. Che sia in spiaggia o a bordo piscina, le donne che sfoggiano il loro fisico a S attirano sempre l'attenzione di tutti. Sotto la guida del preparatore atletico Jay Zhang, l'artista Ke Nianxuan ha utilizzato bottiglie di plastica come oggetti di scena per dimostrare sul posto l'"Esercizio per l'espansione del torace e dei glutei con bottiglia d'acqua a S". Non solo è semplice e facile da imparare, ma rende anche i glutei belli e sexy, e può anche rassodare e sollevare il seno cadente, dicendo addio al grasso della pancia. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

La conduttrice meticcia Ke Nianxuan, di origine cinese, americana e olandese, ha delle misure meravigliose: 32C, 25, 35. In un talk show, ha condiviso la sua esperienza di successo nel fitness e nell'aumento del seno. Ritiene che l'esercizio quotidiano sia una condizione necessaria per mantenere una buona forma fisica, in particolare l'allenamento della "linea di carriera" del torace, che è una zona chiave. Ha affermato che oltre a condurre una vita regolare e a seguire una dieta equilibrata, è importante anche seguire alcuni accorgimenti quando si fa attività fisica.

Il preparatore atletico Jay Zhang ha sottolineato che la dimensione del seno di una donna è strettamente correlata al rapporto sexy tra vita e fianchi. In particolare, il seno cadente, i seni sporgenti o un addome grasso, così come la parte superiore dei glutei cadente e i fianchi cadenti, sono tutte curve molto brutte. L'esercizio "S-curve Aquarius" utilizza principalmente esercizi di espansione del torace per migliorare l'aspetto di tutto il corpo, consentendo al corpo di presentare la sezione aurea dei "tre punti su una linea", ovvero l'estensione e la retrazione di gomiti, capezzoli e addome, aumentando la tonicità muscolare per raggiungere l'obiettivo di espandere il torace e ottenere glutei sexy.

Esercizio con bottiglia d'acqua per l'espansione del torace e il dimagrimento dei fianchi

Mossa 1: esercizio di espansione del torace dell'Acquario

Azione: stare in piedi saldamente, raddrizzare la schiena e fare un respiro profondo per prepararsi. Tieni saldamente con entrambe le mani la bottiglia di plastica piena d'acqua, solleva i gomiti orizzontalmente, rilassati e avvicinali gradualmente al petto, vicino alla zona dei capezzoli, quindi spingili fuori e sollevali orizzontalmente. Ripetere l'esercizio da 30 a 50 volte finché i gomiti non diventano insensibili e doloranti, quindi fare una pausa.

Efficacia: Può sollevare efficacemente il seno cadente e rendere più armoniosi i muscoli addominali.

Mossa 2: esercizio per glutei sexy dell'Acquario

Azione: stare in piedi saldamente, raddrizzare la schiena, tenere saldamente la bottiglia con le mani penzoloni e respirare leggermente per prepararsi. Accovacciatevi lentamente, sollevate le mani orizzontalmente e non lasciate che le ginocchia superino le punte dei piedi. Non accovacciarti troppo velocemente. Utilizza la forza addominale per tornare alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio da 30 a 50 volte finché la parte interna dei piedi non diventa insensibile e dolorante, quindi fai una pausa.

Efficacia: Ha l'effetto di sollevare i glutei e allo stesso tempo ha un buon effetto dimagrante eliminando il grasso addominale e riducendo il grasso nei muscoli degli arti inferiori.