In inverno la priorità è data ai reni. Otto esercizi proteggono i reni e rafforzano il corpo.

Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma: "I reni sono la base della riserva e il luogo in cui viene immagazzinata l'essenza". Immagazzinano sia l'essenza innata che quella acquisita e hanno la funzione di immagazzinare l'essenza e di controllare la crescita, lo sviluppo e la riproduzione, che in natura corrisponde all'inverno. In inverno, l'energia Yang è nascosta in natura, il clima è freddo e il terreno è ghiacciato, e tutto è nascosto, il che è molto utile per l'immagazzinamento dell'energia Yang e dell'essenza renale nel corpo umano. Allo stesso tempo, d'inverno fuori fa freddo, le persone si muovono meno e mangiano di più, il corpo umano ha una forte funzione di assorbimento e un vigoroso anabolismo, che può nutrire lo yang e ricostituire l'essenza, quindi l'inverno è il periodo migliore per nutrire i reni.

Wang Xiangsheng, primario di nefrologia presso l'ospedale di medicina tradizionale cinese della città di Jining, nella provincia di Shandong, ha affermato che l'organo corrispondente all'inverno è il rene. Il rene è il fondamento della nostra costituzione e la fonte della nostra vita. Se i reni funzionano bene, riescono a regolare l'organismo per adattarlo ai cambiamenti invernali. Altrimenti il ​​metabolismo dell'organismo verrà alterato e si verificheranno delle malattie. Pertanto, la chiave per preservare la salute in inverno è "nutrire i reni e prevenire il raffreddore". Inizia con questi piccoli gesti per mantenerti in salute e rafforzare i reni.

Pizzicare il tendine d'Achille

Le posizioni dei tendini di Achille mediale e laterale sono esattamente nel punto Taixi (sul lato mediale del piede, la depressione tra la parte posteriore del malleolo mediale e l'osso del tallone) e nel punto Kunlun (sul lato esterno del piede, la depressione tra la parte posteriore del malleolo laterale e il tendine di Achille). Il punto Taixi è il punto originale del meridiano del rene ed è il "fiume Yangtze" che raccoglie l'energia vitale del meridiano del rene, che può migliorare la funzionalità renale; Il punto Kunlun ha l'effetto di armonizzare il Qi e il sangue e di rafforzare i reni e la colonna vertebrale. Pizzicare e massaggiare i due punti per 3-5 minuti ogni giorno può aiutare a nutrire i reni e a mantenerli in salute. È possibile utilizzare il pollice della mano opposta per pizzicare e impastare, oppure utilizzare un bastoncino da massaggio o un bastoncino di legno liscio. Oltre a provare dolore e gonfiore, è meglio provare una "sensazione di intorpidimento" con la forza.

Massaggia le piante dei piedi

La medicina tradizionale cinese ritiene che il punto Yongquan sia direttamente collegato al meridiano del rene. Il punto Yongquan sulla pianta del piede è dove scende l'aria torbida. Un massaggio regolare può rigenerare l'essenza e i reni e prevenire l'invecchiamento precoce. Il metodo specifico è: immergere i piedi in acqua calda prima di andare a letto, strofinare le mani per riscaldarle, quindi massaggiare la pianta del piede destro con la mano sinistra e la pianta del piede sinistro con la mano destra, circa 100 volte per lato, finché entrambi i piedi non saranno caldi.

In punta di piedi

È utile per sbloccare il meridiano renale Shaoyin del piede e svolge un ruolo nella protezione dell'essenza renale, nel ripristino del Qi renale e nel consolidamento dello yin e dello yang nel rene. Stare spesso in punta di piedi può aiutare a sbloccare il meridiano del rene, facilitare il flusso del qi e del sangue, nutrire i talloni ed eliminare il dolore.

Volano

Può favorire la circolazione sanguigna e il metabolismo, ripristinando così il qi renale e migliorando la funzionalità renale. Oltre a migliorare la funzionalità renale, il calcio a volano può anche aiutare a migliorare le vene varicose, la trombosi, la flebite, l'occlusione vascolare, le emorroidi e altri sintomi. Tuttavia, non è consigliabile giocare a volano prima o dopo i pasti, poiché ciò può facilmente causare reazioni gastrointestinali avverse. È meglio trovare un posto fresco. La superficie non deve essere né troppo dura né troppo morbida. Il tempo non dovrebbe superare i 15 minuti. Puoi fermarti quando senti che stai sudando.

Passerella

Camminare come un gatto può massaggiare indirettamente il perineo, aiutando ad aprire il meridiano del rene e a preservare la salute dei reni. Come cammina un gatto? La camminata del gatto è senza dubbio il modo in cui cammina il gatto, e la sua caratteristica è che le piante di entrambi i piedi hanno la forma di un "1" e camminano in linea. Fai un passo avanti partendo dal piede sinistro, toccando prima il terreno con le dita e poi abbassando delicatamente il tallone. Dopo aver appoggiato saldamente il piede sinistro, sposta in avanti il ​​baricentro del corpo e fai lo stesso con il piede destro.

Strofinare il punto del rene

La vita è la sede dei reni. I punti Shenshu sulla vita possono riscaldare lo yang del rene e stimolare i meridiani. È possibile massaggiare i punti Shenshu (su entrambi i lati della vita) una volta al mattino e una volta alla sera (l'effetto è migliore prima di andare a letto), circa 50 volte ogni volta.

Premere la mano

Sdraiati sulla schiena con il dorso delle mani premuto contro la vita. Dopo 5-10 minuti, sentirai il calore diffondersi in tutto il corpo. All'inizio, potresti avvertire intorpidimento e gonfiore ai palmi delle mani quando vengono premuti contro la vita, ma questo fenomeno scomparirà dopo 3-5 giorni di adattamento. Secondo la medicina tradizionale cinese, questo movimento è efficace perché quando i punti Laogong esterni di entrambe le mani (situati sul dorso delle mani, nella depressione tra il secondo e il terzo osso metacarpale) vengono posizionati vicino ai reni, il calore dei palmi riesce a riscaldare i reni. Dalle 22:00 alle 23:00 finisce l'ora Hai e inizia l'ora Zi (dalle 23:00 all'1:00). In questo momento l'energia della Terra è più forte. L'energia della terra viene assorbita attraverso il Nei Laogong (situato nel palmo della mano, nel punto opposto al Wai Laogong), passa attraverso il Wai Laogong e viene iniettata direttamente nei due reni. In questo momento l'effetto tonificante sui reni raddoppia.

Strofinarsi le orecchie

"L'orecchio è l'organo del rene." Stimolando le orecchie è possibile regolare le funzioni degli organi interni, apportare benefici ai reni e rafforzare l'organismo. Il metodo specifico è: chiudere i pugni vuoti con entrambe le mani e usare il pollice e l'indice per premere e strofinare il lobo dell'orecchio su e giù. Fare attenzione a non esercitare troppa pressione finché il lobo dell'orecchio non diventa caldo.