Fottuta sedia pigra! La vita scolpita di Ke Nianxuan

Anche una semplice sedia può aiutarti a mantenerti in forma! L'artista Ke Nianxuan ama il sole e lo sport. Per mantenere la sua bella figura fa affidamento sull'esercizio aerobico. Ha affermato che uno stile di vita sano è molto importante. Oltre all'esercizio fisico regolare, può anche raggiungere l'obiettivo di scolpire le curve addominali in modo rilassato utilizzando semplici attrezzi come sedie e facendo stretching durante il suo intenso lavoro. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

Ke Nianxuan, conosciuta come la "principessa della pubblicità", ha origini meticce e una personalità allegra e vivace. Ultimamente è stata molto impegnata con i programmi pubblicitari. Nonostante i suoi impegni quotidiani di registrazione, Ke Nianxuan non dimentica mai di fare esercizio fisico. Può persino usare un semplice sostegno come una sedia per ballare e scolpire felicemente le sue curve addominali senza alcuno sforzo.

Il personal trainer Jay Zhang ha condiviso in modo speciale questa serie di "Esercizi di fitness per la curva a S delle celebrità", sottolineando che questa serie di esercizi non si concentra solo sull'allenamento dei muscoli addominali, ma è utile anche per rassodare i muscoli degli arti inferiori ed espandere il torace. In particolare, la gamma di movimenti del corpo non è ampia, ma l'effetto è molto evidente. Attraverso l'allungamento e la torsione della vita, del collo, della colonna vertebrale, delle spalle e dei fianchi, il grasso attorno ai muscoli addominali centrali viene completamente bruciato, le curve del corpo diventano morbide e l'obiettivo di scolpire le linee dei muscoli addominali viene raggiunto con successo.

Crea facilmente una vita sottile

Mossa 1: Inclinarsi all'indietro per scolpire l'addome

Azione: per prima cosa prepara una sedia, rilassa tutto il corpo, mettiti dietro la sedia con le mani strette, le gambe unite e il corpo reclinato all'indietro. Per i principianti, non inclinarsi troppo all'indietro, ma aumentare gradualmente l'escursione dall'addome alla colonna lombare e toracica, e inclinarsi lentamente all'indietro. In questa fase, tutto il corpo dovrebbe essere rilassato e la concentrazione dovrebbe essere rivolta all'addome. Ripetere l'esercizio per 3-5 minuti. Se avverti intorpidimento o dolore, fermati e riposati.

Effetto: Ha un effetto curvante sull'addome.

Mossa 2: bruciare il grasso addominale lateralmente

Azione: prepara una sedia, mettiti in piedi con i piedi ad angolo retto rispetto allo schienale della sedia, tieni lo schienale della sedia con una mano, solleva lentamente l'altra mano verso l'alto, quindi piega gradualmente il corpo di 30 gradi, ripeti avanti e indietro; ricordatevi di non muovervi troppo velocemente e di regolare la respirazione in modo naturale, oscillando lungo una linea che attraversa le spalle, il torace, la colonna lombare e i glutei per bruciare completamente il grasso addominale. Concentratevi sull'addome e ripetete l'esercizio per 5-10 minuti. Se avverti intorpidimento o dolore, puoi fermarti e riposarti.

Effetto: Può aumentare la coordinazione dei muscoli addominali e bruciare i grassi, oltre a scolpire il petto.