Non sei pigro, sei solo troppo stanco

Hai sensazioni simili?

A volte non facevo niente.

Ma mi sento sempre stanco

…

Non riesco a tirarmi su il morale, non importa cosa accada

Non riesco nemmeno a riposare e dormire

Per alleviare questa sensazione di stanchezza

Cosa sta succedendo?

Se si verificano contemporaneamente le tre condizioni seguenti, si potrebbe essere affetti da "affaticamento cronico":

☑ Stanchezza che persiste per 3-6 mesi senza sollievo;

☑Accompagnata da febbre bassa o linfonodi ingrossati, o altri disturbi o danni sistemici come perdita di capelli, disturbi del sonno, aumento o perdita di peso, anoressia, diarrea e altri disturbi sistemici;

☑Inclusi sintomi psicologici, come l'incapacità di fare le cose come pianificato, il peggioramento della memoria, la difficoltà di concentrazione e l'irritabilità.

Come ringiovanire?

1. Sviluppare sane abitudini alimentari

Segui una dieta equilibrata ricca di verdure fresche, frutta e cereali integrali. Controlla l'assunzione di zuccheri e cibi ricchi di grassi.

2. Dormi bene la notte

Assicurati di dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte, cerca di non restare sveglio fino a tardi e non controllare il telefono prima di andare a letto. Se soffri di problemi legati al sonno, consulta immediatamente un medico.

3. Prendi più luce solare e aria fresca

Fate più esercizio fisico. Uno stile di vita sedentario può far sentire stanchi, ma è meglio evitare esercizi faticosi prima di andare a letto.

4. Abbassa le tue aspettative

Aspettarsi troppo può portare a stress e ansia eccessivi. Fissati un piccolo obiettivo che rientri nelle tue possibilità, così ti sarà più facile raggiungere il successo e provare soddisfazione interiore.

5. Impara a rilassarti

La respirazione profonda, la meditazione, lo yoga e la danza possono aiutare ad alleviare lo stress. Possono essere utili anche attività artistiche come suonare il pianoforte, la calligrafia e la pittura.

Promemoria speciale: se lo stato di affaticamento dura a lungo, si consiglia di recarsi tempestivamente in ospedale per le cure necessarie.