Caviglie piccole con grande peso

Conosci i tuoi piedi?

Un viaggio di mille miglia inizia con un singolo passo e la salute inizia dai piedi. Gli esseri umani si sono evoluti passando dallo strisciare alla camminata eretta, liberando le mani ma costringendo i piedi a lavorare di più. La destrezza delle mani ha ricevuto sufficiente attenzione, ma il ruolo dei piedi è spesso trascurato. Quando gli esseri umani camminano normalmente, un piede sostiene tutto il peso del corpo. A ogni passo, il piede sopporta una forza pari a 3-4 volte il peso del proprio corpo, con un certo angolo di atterraggio. In questo, l'arco plantare gioca un ruolo fondamentale. Distribuisce ragionevolmente la pressione sulla pianta del piede, rende il piede elastico, allevia gli urti e protegge le articolazioni sopra il piede.

L'arco plantare è una struttura importante del piede umano. L'arco plantare può assorbire l'impatto del terreno sul piede e può anche bloccare l'articolazione del mesopiede, rendendo il piede rigido e favorendo meglio le attività umane.

L'arco plantare e la sua funzione

Arco plantare: visto dal punto di vista del corpo principale, il piede di una persona normale presenta una forma convessa rivolta verso l'alto, che chiamiamo arco plantare.

La funzione dell'arco plantare:

1. Quando si cammina su superfici dure e irregolari, l'arco plantare si adatta alla superficie.

2. Quando si cammina o si corre, l'arco plantare e i legamenti del piede possono spingere il corpo in avanti. Può compensare l'impatto del corpo sui piedi e proteggere le caviglie

Formazione e sviluppo dell'arco plantare

Se pensate che l'arco plantare sia una caratteristica standard di una persona alla nascita, vi sbagliate. Proprio come le curve delle vertebre lombari e cervicali, anche l'arco plantare si forma gradualmente durante lo sviluppo del corpo umano. Quindi, se si guarda la pianta del piede di un neonato, è completamente piatta e carnosa. L'arco plantare dei bambini di due o tre anni inizia a presentare una certa curvatura. L'arco plantare dei bambini si forma solitamente tra i 4 e i 6 anni. A seconda delle diverse velocità di sviluppo di ogni persona, l'arco plantare non è completamente formato prima dei 14 anni al massimo.

Cosa sono i piedi piatti? Panoramica sui piedi piatti. I piedi piatti sono causati principalmente da una forma anomala delle ossa del piede dovuta ad atrofia muscolare, contrattura dei legamenti o stiramento cronico che provoca il collasso o la perdita di elasticità dell'arco longitudinale del piede, provocando dolore al piede. Viene anche chiamata malattia del piede piatto. I piedi piatti causati dal rilassamento dei legamenti sono comuni negli adolescenti e hanno una predisposizione genetica.

Statistiche epidemiologiche:

La letteratura nazionale riporta che l'incidenza dei piedi piatti è del 3,7%-8%.

In genere si ritiene che l'età in cui l'arco plantare matura nelle persone normali sia compresa tra i 6 e i 10 anni. L'incidenza del piede piatto all'età di 3 anni è del 54%, percentuale che scende al 24% all'età di 6 anni.

I pericoli dei piedi piatti

1. Facilità di stancarsi, incapacità di camminare o fare esercizio fisico per lungo tempo;

2. Dolore ai tessuti molli degli arti inferiori: fascite plantare, tendinite di Achille, dolore al ginocchio, ecc.;

3. Camminata instabile, distorsioni abituali e usura asimmetrica delle suole;

4. Rotazione interna tibiale: gambe a forma di X, andatura a punta di piccione;

5. Influenzano il normale sviluppo degli arti inferiori e della colonna vertebrale: lombalgia, scoliosi (spalle alte e basse);

6. Alluce valgo;

Cause dei piedi piatti

1. Fattori genetici

2. Obesità

3. Deformità congenita delle ossa del piede

4. Trauma o sforzo cronico del piede

5. Anomalie muscolari del piede

Classificazione dei piedi piatti

Piedi piatti flessibili: detti anche piedi piatti posturali. È più comune tra gli adolescenti. Sebbene il tessuto molle sia lasso, mantiene comunque un certo grado di elasticità. L'arco plantare collassa quando si carica il peso, per poi tornare immediatamente alla posizione normale non appena la gravità scompare.

Piedi piatti rigidi: negli adolescenti, la maggior parte dei casi è causata da anomalie scheletriche congenite. Se non si interviene, i piedi piatti flessibili spesso si trasformano in piedi piatti rigidi con l'avanzare dell'età.

Valutazione del piede piatto

I metodi diagnostici per la postura anomala del piede includono la radiologia, l'ecografia, l'analisi dell'impronta, la misurazione della postura statica del piede, il metodo dei sintomi e dei segni e l'analisi della pressione plantare.

1. I raggi X non sono adatti allo screening clinico di routine a causa del loro costo elevato e dell'esposizione alle radiazioni;

2. I test ad ultrasuoni presentano un rischio basso, ma richiedono elevate competenze tecniche;

3. La misurazione statica e l'analisi dell'impronta richiedono molto tempo;

4. Il metodo dei sintomi e dei segni è fortemente influenzato dalla soggettività;

5. È stata confermata l'accuratezza del sistema di analisi della pressione plantare per il rilevamento della postura del piede. Il sistema della piattaforma di pressione è più preciso e affidabile e può eseguire test tridimensionali sulla postura del piede. Ma il costo dell'attrezzatura è elevato e risulta più adatta alla ricerca.

Parametri di rilevamento e valutazione del sistema di analisi della pressione plantare 1. Pressione plantare e punti di alta pressione

2. Piano sagittale, linee biomeccaniche della schiena e degli arti inferiori

3. Centro di pressione

4. Spostamento del baricentro

5. Determinazione dell'inversione/eversione

6. Pronazione/determinazione della pronazione, ecc.

Come trattare

R: Le strutture che sostengono l'arco plantare possono essere grossolanamente suddivise in tre categorie: ossa, legamenti e muscoli. Le ossa e i legamenti sono strutture che mantengono passivamente la forma dell'arco plantare e difficilmente cambiano con l'esercizio. I muscoli, invece, sono strutture che mantengono attivamente la forma dell'arco plantare. Sono tessuti altamente adattabili nel corpo umano e possono essere modificati in misura maggiore tramite l'allenamento. In combinazione con l'adattamento delle solette biomeccaniche ICB, è possibile ottenere un effetto di miglioramento e correzione.

Tabella di confronto delle correzioni

Prima della correzione Dopo la correzione

Terapia dell'esercizio

01 Sedersi o stare in punta di piedi

Il paziente è seduto o in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle. Solleva i talloni, punta le dita dei piedi e contrai i muscoli dei polpacci. Mantieni questa posizione per circa 5-10 minuti; l'intensità dell'esercizio deve essere entro i limiti della tua tolleranza.

02 Afferrare l'asciugamano con le dita dei piedi Il paziente si siede o si alza, posiziona l'asciugamano sotto i piedi, quindi lo solleva con le dita dei piedi e lo rimette giù. Ripetere 20-30 volte.

03 Il paziente si siede o si alza, posiziona il rullo sull'arco plantare e lascia che il piede rotoli avanti e indietro sul rullo. Se nelle vicinanze è presente un corrimano, il paziente può anche alzarsi in piedi, usare il corrimano per posizionare il baricentro sulla gamba interessata e rotolare avanti e indietro.

04 Alluce valgo in posizione eretta Il paziente è in piedi con i piedi rivolti verso l'esterno e sostiene il corpo in questa posizione. Rimanere in posizione per 20-30 secondi ogni volta, quindi tornare alla posizione di partenza e riposare per un po', quindi ripetere i movimenti sopra descritti.

Suggerimenti speciali: 1. Evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo, di camminare per lunghe distanze, di correre, di saltare e di svolgere altre attività faticose. Prestate attenzione al controllo del peso e alla sua riduzione.

2. Si consiglia di immergere frequentemente i piedi in acqua calda. È possibile aggiungere opportunamente erbe medicinali cinesi all'acqua calda per favorire la circolazione sanguigna nei piedi e alleviare il dolore.

3. I pazienti con i piedi piatti dovrebbero cercare di indossare scarpe piatte ed evitare scarpe con i tacchi. Le scarpe basse possono far lavorare i muscoli del polpaccio e della pianta del piede e ridurre l'affaticamento. È possibile anche indossare scarpe per correggere i piedi piatti o utilizzare plantari di questo tipo, che possono alleviare in una certa misura il fastidio.