17 mosse "Slimming Fist" per perdere peso e restare in salute

La primavera è il periodo migliore per gli anziani per prendersi cura della propria salute! Chang Gung Health Culture Village ha tenuto una speciale festa in giardino fiorito oggi, il 27, con il tema "Lavorando insieme, i fiori appaiono nel Villaggio della Salute". Hanno partecipato più di mille persone. Anche il "Slimming Fist", popolare nella contea di Taoyuan, è apparso sulla scena. Guidati da insegnanti professionisti, tutti i partecipanti si sono mossi. C'erano anche spettacoli come danza del ventre, danza dell'ombrello e ballo da sala. La scena era piena di vitalità ed eccitazione. (Video/Tratto dal sito web ufficiale del governo della contea di Taoyuan)

La particolarità di questo carnevale è che riunisce associazioni comunitarie, scuole, gruppi di volontariato e altri gruppi sociali (musicali) della contea di Taoyuan e della città di Nuova Taipei, con un totale di 12 gruppi che partecipano allo spettacolo. Abbiamo anche invitato in modo speciale il "Taiwan International Children's Village" a visitare il villaggio della salute. "Children's Village International" è un'organizzazione mondiale indipendente, apolitica e areligiosa (abbreviata in SOS), che accoglie principalmente bambini orfani e li aiuta a ritrovare il calore delle loro famiglie.

L'evento era incentrato su un altro aspetto. Per invitare il pubblico a godersi una vita sana e "snella" e a sviluppare una buona abitudine all'esercizio fisico regolare, un insegnante professionista del governo della contea di Taoyuan e la moglie del magistrato della contea hanno coreografato il "Pugno sottile" che includeva esercizi di stretching per tutto il corpo per la vita, i polpacci e le braccia, esercizi per gli arti inferiori come squat e stepping e l'integrazione di esercizi di boxe e faccende domestiche generali come la pulizia delle finestre. Era piuttosto semplice e facile da imparare.

17 mosse salutari per dimagrire

1. Preparazione/Metti le mani sui fianchi e batti le mani 4 volte.

2. Allunga mani e piedi/metti i piedi in posizione di affondo, alza la mano destra in diagonale, fai degli aeroplanini di carta sul lato destro per 8 battiti, poi fai degli aeroplanini di carta sul lato sinistro per 8 battiti.

3. Salta sul posto/salta 8 volte con le mani sui fianchi.

4. Esercizio di rotazione/Stare in piedi con entrambe le mani dritte e piatte davanti al petto, girarsi, ruotare la vita e saltare 8 volte.

5. Marcia e batti le mani/Marcia sul posto e batti le mani 8 volte.

6. Esercizio per le spalle: disegna 4 cerchi verso destra con la mano destra e 4 cerchi verso sinistra con la mano sinistra.

7. Allungamento di tutto il corpo / prima gira il corpo verso destra, fai un respiro lento e profondo per 4 battiti, poi gira verso sinistra e ripeti una volta.

8. Esercizio di espansione del torace/Rivolgi il corpo verso destra, appoggia le mani piatte sul petto, spostati verso destra per espandere il torace due volte, quindi ripeti verso sinistra una volta.

9. Esercizio di rotazione delle mani: per prima cosa gira il corpo verso destra, fai 3 volte la forma di una ruota con entrambe le mani, poi batti le mani una volta e ripeti una volta verso sinistra.

10. Esercizio di rotazione delle braccia/Oscilla le braccia verso il centro, fai 4 cerchi verso l'alto con le mani, quindi disegna grandi cerchi con le mani su entrambi i lati.

11. Esercizio di sollevamento delle gambe/Solleva la gamba destra 4 volte e la gamba sinistra 4 volte.

12. Esercizio di sollevamento dei fianchi/Rivolgi il corpo verso sinistra ed esegui il movimento di Peter Pan per 4 battiti, quindi ripetilo una volta verso destra.

13. Esercizio di stepping/Fai 3 passi avanti con il piede sinistro e calcia con il piede destro, poi fai 3 passi indietro e calcia con il piede sinistro.

14. Esercizio di oscillazione delle braccia/Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, oscilla la mano destra verso destra 8 volte e la mano sinistra verso sinistra 8 volte.

15. Esercizio di boxe/Mettiti in posizione di cavallo con i piedi alla larghezza delle spalle, colpisci prima con il pugno destro, poi con il pugno sinistro, 8 volte.

16. Allungamento delle mani/Alternare la mano destra e quella sinistra per strofinare il vetro verso l'alto 4 volte.

18. Azione finale/salto in alto, allarga le braccia a forma di V e grida YA!