L'esercizio fisico abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Come fanno esercizio fisico i diabetici? Come fare esercizio fisico? Questo articolo spiega come i diabetici possono fare esercizio fisico

La vita è fatta di esercizio fisico, e anche i diabetici devono insistere per fare esercizio fisico ogni giorno. L'esercizio fisico può migliorare la nostra forma fisica e ridurre il rischio di malattie. Anche i diabetici hanno bisogno di fare regolarmente esercizio fisico, ma come? Che tipo di esercizio dovresti scegliere? È un problema che affligge anche i diabetici.

I benefici dell'esercizio fisico per i diabetici

La caratteristica principale dei diabetici è l'elevato livello di zucchero nel sangue. Un livello elevato di zucchero nel sangue a lungo termine aumenta il rischio di diabete. Il diabete non fa paura, ciò che fa paura sono le complicazioni che causa. Alcuni diabetici possono morire a causa delle complicazioni causate dal diabete se non riescono a controllare il livello di zucchero nel sangue.

Per i diabetici, l'esercizio fisico e la dieta sono la base di tutti i trattamenti. Attraverso un esercizio fisico continuo e prolungato, è possibile migliorare la sensibilità all'insulina e tenere sotto controllo la glicemia. Nei pazienti affetti da diabete lieve, può anche migliorare l'utilizzo dello zucchero da parte dei tessuti periferici, abbassando così la glicemia e avendo un effetto positivo sulla prevenzione delle complicazioni vascolari e neurologiche.

Nei diabetici che riescono a svolgere quotidianamente esercizi fisici intensi e di grande volume, il livello di zucchero nel sangue dopo i pasti migliorerà in modo significativo. Tuttavia, quando si fa esercizio fisico, bisogna prima garantire la propria sicurezza ed evitare infortuni causati da un esercizio inappropriato. Durante la terapia fisica è necessario prestare attenzione ai tempi, alla quantità e alla persistenza. Scegli il metodo di allenamento e l'intensità più adatti a te, in base alla tua situazione.

Gli effetti dei diversi metodi di esercizio

Esistono molti modi per fare esercizio fisico. Ad alcune persone piace giocare a palla, ad altre nuotare e altre ancora scelgono altri modi di fare esercizio fisico. Tra queste tipologie di esercizi si possono distinguere esercizi aerobici, esercizi di resistenza, esercizi di flessibilità e allenamento dell'equilibrio. Tra gli esercizi aerobici rientrano anche la camminata veloce, il jogging, il ciclismo e il badminton.

Diversi tipi di esercizio fisico hanno effetti diversi sui diabetici. Sebbene l'esercizio aerobico o quello di resistenza da soli possano migliorare significativamente la glicemia dei diabetici, non sono efficaci quanto la combinazione dei due. Combinare esercizi aerobici ed esercizi di resistenza per allenare il corpo può migliorare in modo più significativo la glicemia postprandiale nei diabetici.

Anche l'emoglobina glicata è uno degli indicatori diagnostici del diabete. Alcuni studi hanno dimostrato che combinare esercizi aerobici ed esercizi di resistenza può anche abbassare l'emoglobina glicata. Alcuni diabetici potrebbero essere obesi e l'esercizio fisico combinato può aumentare il consumo di ossigeno, rendendo più evidente l'effetto di perdita di peso e migliorando al contempo la sensibilità all'insulina.

Tempo di esercizio adatto per i diabetici

Ogni diabetico ha le sue scelte quando si tratta di scegliere il momento giusto per fare esercizio fisico. Puoi scegliere di fare esercizio a stomaco vuoto o dopo un pasto. Fare esercizio fisico a stomaco vuoto o dopo un pasto può avere effetti molto diversi a seconda del momento.

Fare esercizio a stomaco vuoto può aumentare costantemente l'utilizzo dei lipidi, rendendo più evidente l'effetto sulla perdita di peso. I diabetici possono anche aumentare la sensibilità all'insulina facendo esercizio fisico a stomaco vuoto. Studi hanno dimostrato che la sensibilità all'insulina migliora significativamente dopo l'esercizio fisico con glucosio orale a stomaco vuoto. Tuttavia, i diabetici possono manifestare ipoglicemia quando svolgono attività fisica a stomaco vuoto.

L'attività fisica può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e la terapia fisica è indispensabile per i pazienti diabetici. Sebbene l'attività fisica a stomaco vuoto possa migliorare la sensibilità all'insulina, una possibile ipoglicemia può causare gravi danni all'organismo dei pazienti diabetici. Pertanto, ai diabetici è clinicamente sconsigliato svolgere attività fisica a stomaco vuoto.

L'esercizio fisico fa bene alla salute fisica. Man mano che i diabetici faranno attività fisica, i benefici per la loro salute diventeranno gradualmente evidenti. Tra i cinque pilastri della cura del diabete, la terapia fisica non può essere ignorata. Per tutti loro, l'esercizio fisico richiede una costanza costante e a lungo termine. Non possiamo semplicemente identificare un tipo di esercizio, ma dovremmo combinare l'esercizio aerobico con quello di resistenza. Quando fai attività fisica, cerca di non farlo a stomaco vuoto. Meglio iniziare un'ora dopo il pasto.