Correggi la cattiva postura, mantieni il bacino sano e goditi la magrezza

Nella teoria della medicina tradizionale cinese, la corretta posizione del bacino è correlata alla salute del corpo umano. Il bacino è come le fondamenta di una casa e la colonna vertebrale è come la trave principale. Se il bacino e la colonna vertebrale sono storti, la casa non sarà solida. Una cattiva postura può causare l'inclinazione e la deformazione del bacino, con conseguente malfunzionamento degli organi interni nella cavità pelvica, con conseguenti ripercussioni sulla circolazione sanguigna e sulla salute.

La medicina tradizionale cinese ritiene che l'incapacità di perdere peso sia strettamente correlata alla carenza di Qi e sangue. Se le donne vogliono perdere peso in modo sano, è meglio correggere la cattiva postura e riportare il bacino nella sua posizione normale.

Esercizi per migliorare la posizione pelvica

• fare un passo:

  1. Sdraiati sulla schiena sul pavimento, solleva naturalmente le spalle e il collo, piega le ginocchia, posiziona l'elastico sulle piante dei piedi e tieni entrambe le estremità dell'elastico con le mani.

  2. Mentre espiri, raddrizza lentamente le gambe e allungale in avanti.

  3. Ripetere i passaggi 1 e 2 da 6 a 8 volte, o finché non si avverte una leggera sensazione di acidità nell'addome.

• Nota: la deviazione pelvica è causata dalla mancanza di forza addominale. Grazie a questo movimento puoi rafforzare l'addome e impedire che il bacino si inclini.

Esercizio di riduzione pelvica e sollevamento dell'anca

• fare un passo:

  1. Sdraiati sulla schiena sul pavimento, piega le ginocchia e divarica i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita dei piedi rivolte in avanti. Posiziona l'elastico sulla cavità pelvica, tieni entrambe le estremità dell'elastico con le mani e posizionale naturalmente su entrambi i lati del corpo.

  2. Sollevare lentamente il bacino e i fianchi da terra. Fai attenzione a non sollevare le mani da terra e tieni lo stomaco leggermente retratto, senza però spingerlo in fuori.

  3. Dopo aver sollevato i fianchi nella posizione più alta, manteneteli in questa posizione per 6-8 secondi.

  4. Ripetere i passaggi 2 e 3 per un totale di 3 minuti.

Concetto di domande giuste e sbagliate

O: Se incroci le gambe in modo inconsapevole, frequente e per un lungo periodo di tempo, il tuo bacino si aprirà gradualmente.

X: Una volta che si manifesta l'obesità nella parte inferiore del corpo, il bacino non può più essere ridotto, nemmeno con l'esercizio fisico.

Questo articolo è fornito da Human Think Tank Publishing House ed è estratto dal libro "È super facile perdere peso e diventare belle"