Il Tai Chi può abbassare la pressione sanguigna con la stessa efficacia delle medicine! Ricerca estetica

Tutti dicono che il Tai Chi fa bene, ma quanto incide la pratica regolare sulla pressione sanguigna?

Un recente meta-studio condotto da studiosi americani ha concluso che il Tai Chi può essere utilizzato come metodo non farmacologico per abbassare la pressione sanguigna nei pazienti affetti da preipertensione.

Hanno scoperto che praticando il Tai Chi circa 4 volte a settimana, per circa 60 minuti ogni volta, per circa 22 settimane, la pressione sanguigna può ridursi in media di 5-11 mmHg.

I ricercatori hanno anche confrontato gli studi pubblicati in cinese e in inglese. Nello studio pubblicato in inglese, la pratica del Tai Chi ha abbassato la pressione sanguigna sistolica di 10,4 mmHg e quella diastolica di 4,0 mmHg; nello studio pubblicato in cinese, la pressione sistolica si è abbassata di 18,6 mmHg e quella diastolica di 8,8 mmHg.

In ogni caso, i ricercatori ritengono che il Tai Chi possa essere una buona terapia fisica per abbassare la pressione sanguigna, perché anche la riduzione più conservativa della pressione sanguigna riportata nella letteratura inglese può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari del 40%.

Uno studio condotto su oltre 6,4 milioni di persone, pubblicato di recente su Circulation, ha dimostrato che coloro con livelli di pressione sanguigna compresi tra 130 e 139/80-89 mmHg avevano un rischio cardiovascolare aumentato del 67%. In altre parole, è necessario gestire rigorosamente la pressione sanguigna a questo livello.

Che ne dici di provare il Tai Chi?

Questo studio condotto da studiosi americani ha analizzato 31 studi che hanno coinvolto 3.223 pazienti con preipertensione, con un'età media di 56,6 anni. I pazienti avevano una pressione sanguigna sistolica media di 136,9 mmHg e una pressione sanguigna diastolica media di 83,4 mmHg.

fonte:

[1] Wu Y, Johnson BT, Chen S, et al. Tai Ji Quan come terapia antipertensiva dello stile di vita: una revisione sistematica e una meta-analisi [pubblicata online prima della stampa, 1° maggio 2020]. J Sport Salute Sci.

[2] Lee H, Yano Y, Cho SMJ et al. Rischio cardiovascolare di ipertensione sistolica o diastolica isolata nei giovani adulti. Circolazione, 2020, 141(22):1778-1786.

Ristampa: indicare "Rivista a tiratura cinese"