Se hai uno stile di vita poco sano, fai attenzione a non cadere in depressione! Studio su 24.000 residenti a Tianjin

Alcuni sostengono che, quando siamo umani, la maggior parte delle volte non cerchiamo la felicità, ma come ridurre il dolore. Qualunque sia la causa della tua sofferenza, la depressione ti perseguiterà sempre.

Secondo i dati del 2017 del Global Burden of Disease, la depressione è diventata una malattia importante tra la popolazione cinese, rappresentando 1/5 dei casi totali in tutto il mondo. La depressione è associata a diverse malattie. Quel che è peggio è che gli studi hanno dimostrato che anche alcuni tipi di depressione possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.

Di recente, uno studio condotto da Zhang Qing, Liu Li e altri del Tianjin Medical University General Hospital ha concluso che lo stile di vita è strettamente correlato ai sintomi depressivi e che alcuni interventi sullo stile di vita rappresentano un buon modo per curare la depressione.

Questo studio ha coinvolto 24.000 residenti della Tianjin Chronic Low-Grade Inflammation and Health Cohort, in cui un punteggio della Self-Rating Depression Scale (SDS) ≥45 è stato definito come presenza di sintomi depressivi.

Lo studio ha dimostrato che il 16,59% di loro presentava sintomi di depressione.

Rispetto alle persone con e senza sintomi depressivi, le persone depresse avevano un numero maggiore di neutrofili e linfociti, pesavano meno, mangiavano meno ed erano meno attive.

Per quanto riguarda la dieta, le persone con sintomi depressivi mangiano meno cibo vegetariano, più carne e più dolci e frutta. Inoltre, le persone con sintomi depressivi hanno maggiori probabilità di fumare, essere di sesso femminile, essere single, avere poca istruzione, provenire da famiglie povere e trascorrere più di 5 ore all'aperto.

Ulteriori ricerche hanno scoperto che le persone sposate, che amano interagire con parenti e amici, sono istruite e hanno un reddito mensile elevato da casa hanno un rischio minore di sviluppare sintomi depressivi.

Fumare, mangiare cibi di origine animale, dolci e frutta, dormire per più di 7,6 ore al giorno e svolgere attività all'aperto per più di 3-5 ore al giorno e per più di 5 ore al giorno aumentano il rischio di sintomi depressivi.

Secondo i ricercatori, la depressione è una malattia infiammatoria in cui l'attivazione immunitaria periferica porta a comportamenti correlati alla depressione e ad alterazioni neuroendocrine e neurologiche attraverso il rilascio di citochine proinfiammatorie.

Alcuni studiosi hanno ipotizzato che le diete o i nutrienti pro-infiammatori possano aumentare il rischio di depressione.

Al momento il cibo da asporto è molto popolare e i prodotti da forno, il tè al latte, i dessert e la carne rossa sono tutti alimenti pro-infiammatori.

Inoltre, i ricercatori hanno sottolineato che smettere di fumare e aumentare l'attività fisica sono entrambi modi per ridurre la depressione. Alcuni studi suggeriscono che l'esercizio fisico può aumentare l'utilizzo dei neurotrasmettitori, contribuendo così a migliorare l'umore dei pazienti.

Vale la pena notare che studi attuali dimostrano che un'esposizione al sole giornaliera di 3-5 ore o >5 ore al giorno aumenta il rischio di sintomi depressivi. I ricercatori ipotizzano che ciò suggerisca che anche troppa luce solare possa essere un fattore di rischio per i sintomi depressivi.

Anche il miglioramento della salute mentale delle persone è una questione a cui il governo ha sempre prestato attenzione. Tra queste, la promozione della salute mentale è stata inserita nel programma "Healthy China Action (2019-2030)".

Tuttavia, attualmente le persone non comprendono appieno la depressione, raramente cercano aiuto e c'è una grave carenza di assistenti alla salute mentale. Come ridurre l'incidenza della depressione tra la popolazione è ancora un problema urgente da risolvere.

fonte:

[1] Ren X, et al. Il peso della depressione in Cina, 1990-2017: risultati dello studio sul peso globale della malattia del 2017. J Affect Disord, 2020, 268: 95-101.

[2] Liu Li, Zhang Qing, Gao Ying et al. Studio sull'associazione tra stile di vita e sintomi depressivi: studio TCLSIH[J]. Rivista cinese di epidemiologia, 2020, 41(10): 1674-1680.

[3] Comitato per la promozione dell’azione per una Cina sana. Azione per una Cina sana (2019-2030): requisiti generali, azioni principali e indicatori principali. Rivista cinese di circolazione, 2019, 34: 846-858. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2019.09.003

Ristampa: indicare "Rivista a tiratura cinese"