Per perdere peso usa il metodo della pera, ma fai attenzione perché il rischio di ingrassare di nuovo è alto! Il dottor Wu Yingrong rivela: un menu migliorato è più utile per perdere peso

Le pere sono dolci e succose. Poiché le pere sono povere di calorie e ricche di valore nutrizionale, sono uno degli alimenti che molte donne attente alla bellezza e che vogliono perdere peso devono mangiare. Il metodo dimagrante della pera, che si dice aiuti a perdere rapidamente 5 kg in 2 settimane, è stato ampiamente diffuso online ed è stato oggetto di accese discussioni tra gli internauti perché può ridurre l'appetito. Tuttavia, il dott. Wu Yingrong, nutrizionista, ha sottolineato che questo modo di perdere peso non è salutare. Non solo il metabolismo basale del corpo diminuirà, ma c'è anche il rischio di squilibrio nutrizionale e ripresa di peso.

Il metodo di perdita di peso della pera, ampiamente diffuso su Internet, sottolinea che le pere sono ricche di acqua, contengono una grande quantità di vitamine e fibre alimentari, che possono aiutare a ridurre l'appetito. Pertanto, finché segui il menu giornaliero consigliato, puoi perdere rapidamente 5 chilogrammi in circa 2 settimane. Quello che segue è il menu di 1 giorno del metodo di perdita di peso della pera che è popolare su Internet:

Il menù giornaliero del metodo di perdita di peso della pera è ampiamente diffuso su Internet

Colazione: 1 pera, 1 uovo sodo, 1 tazza di acqua salata (circa 250 cc, 3-5 grammi di sale).

Pranzo: mangia normalmente, ma solo fino a raggiungere il 70%.

Cena: 1 pera, un piatto di verdure sbollentate o una ciotola di zuppa di verdure miste (circa 450 cc).

Il metodo di perdita di peso con la pera riduce il metabolismo e porta facilmente a squilibri nutrizionali

Riguardo a questa voce, il dottor Wu Yingrong, nutrizionista, ha affermato che, rispetto ad altri frutti, le pere hanno un contenuto di zucchero inferiore, ma attualmente non ci sono ricerche che dimostrino che contengano ingredienti in grado di sopprimere o ridurre l'appetito. Ritiene che lo scopo principale di questa dieta sia quello di controllare e ridurre l'apporto calorico giornaliero mangiando pere di stagione con un IG più basso (che non causano un rapido aumento della glicemia) e cibi ipocalorici per due pasti al giorno, mattina e sera, per raggiungere l'obiettivo di perdere peso.

Tuttavia, il Dott. Wu Yingrong ha sottolineato che le calorie totali che possono essere consumate da questa dieta sono inferiori a 1.000 calorie. Non solo non può fornire i nutrienti necessari per le attività umane, ma farà sentire la persona che perde peso debole e impotente e abbasserà facilmente il metabolismo basale del corpo, rendendo più difficile la perdita di peso. Anche se il peso viene perso con successo, la possibilità di riprendere peso è relativamente molto più alta.

Ma la cosa più importante è che questa dieta non apporta un apporto sufficiente di carboidrati, una fonte di energia necessaria per il normale funzionamento del corpo umano. Se questo regime viene mantenuto per 2 settimane, potrebbe causare squilibri nutrizionali e altri problemi, quindi si consiglia di non prenderlo alla leggera.

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Versione migliorata del metodo di perdita di peso della pera, tenendo conto delle esigenze del corpo umano per una sana perdita di peso

Se le persone vogliono davvero perdere peso ma non sanno come mangiare, il dott. Wu Yingrong ha leggermente migliorato questo metodo di perdita di peso a base di pere. Non solo tiene conto dell'assunzione bilanciata di 6 gruppi alimentari principali e del controllo delle calorie, ma fornisce anche molte altre varianti. Le persone potrebbero volerlo usare come riferimento. Di seguito è riportato il menu migliorato:

[Menu giornaliero migliorato dal nutrizionista]:

Colazione: 1 porzione di frutta a basso indice glicemico, un piatto grande di insalata di lattuga (circa 100 grammi), 1 uovo sodo, 1 tazza di latte scremato (circa 240 cc), 200 grammi di cereali integrali e ortaggi a radice (zucca, patata dolce, patata, carota, riso viola, riso integrale, ecc. possono essere intercambiabili).

Pranzo: mangia normalmente, ma solo fino a raggiungere il 60%.

Cena: 1 porzione di frutta a basso indice glicemico, 60 grammi di carne magra o pesce, un piatto di verdure sbollentate o una ciotola di zuppa di verdure miste (circa 450 cc).

Oltre alle pere, pomodori cuore di bue, guava, frutto del drago bianco, kiwi, mela, papaya, mandarino, arancia, ecc. sono tutti frutti a basso indice glicemico. Apportando semplici modifiche agli ingredienti per rendere le opzioni dietetiche più diversificate, si aiuterà le persone a controllare l'assunzione di cibo.