È tempo di ridurre il carico sulla colonna cervicale: quali sono i killer della colonna cervicale nella vita quotidiana?

La prevenzione della spondilosi cervicale deve iniziare dalla vita e dal lavoro quotidiano. Esistono numerose cattive abitudini di vita che possono causare un carico eccessivo sul disco intervertebrale cervicale, accelerare la degenerazione e, infine, portare alla comparsa di spondilosi cervicale. Descriviamoli uno per uno di seguito e spero che tutti possano evitare queste insidie.

(1) Dormire con un cuscino alto o sdraiarsi sul divano con la testa appoggiata sul bracciolo provoca una flessione eccessiva in avanti della colonna cervicale, aumentando la pressione sul disco intervertebrale e accelerando la degenerazione del disco intervertebrale. Allo stesso tempo, tenderà a stringere la parte posteriore della dura madre cervicale e causerà una compressione sul midollo spinale.

(2) Anche non avere un cuscino non è una buona idea, perché fa sì che il legamento giallo nella parte posteriore della colonna cervicale affondi nel canale spinale, comprimendo e irritando il midollo spinale. Ciò è particolarmente probabile che accada alle persone affette da stenosi anteroposteriore del canale spinale.

(3) Leggere o guardare la TV in posizione semi-sdraiata per lungo tempo provoca una flessione eccessiva della colonna cervicale, con le stesse conseguenze del primo punto.

(4) Non tenere il collo al caldo (ad esempio usando l'aria condizionata o i ventilatori elettrici per rinfrescarlo, non indossare più vestiti quando fa freddo, ecc.) causerà spasmi muscolari del collo ed edema nervoso, accelerando così la degenerazione della colonna cervicale o causando una recidiva della spondilosi cervicale. Soprattutto durante il sonno e il riposo, la capacità del corpo di resistere al vento e al freddo diminuisce, il che rende più probabile l'insorgenza della spondilosi cervicale.

(5) Quando si effettua una chiamata telefonica, inclinare la testa da un lato e tenere il telefono tra le spalle.

(6) Lavorare con la testa china per lunghi periodi di tempo e la colonna cervicale flessa in avanti aumenterà nel tempo la pressione sul disco intervertebrale, accelerando la degenerazione del disco intervertebrale. Una volta superato il limite compensatorio, il nucleo polposo si sposterà inevitabilmente all'indietro o addirittura in cifosi, provocando l'ernia del disco intervertebrale e la spondilosi cervicale.

(7) Dormire su un tavolo comprime il viso e le braccia, influenzando la circolazione sanguigna e la conduzione nervosa, facendo sì che la colonna cervicale si inclini lateralmente e si pieghi in avanti per lungo tempo, con conseguente stiramento del collo.

Ci sono troppe cose da ricordare sopra? Quindi, ricordatevi l'immagine qui sotto. Indipendentemente dal fatto che si dorma con un cuscino alto o si legga in posizione semi-sdraiata, varie azioni che causano la flessione cervicale sono simili all'abbassamento della testa camuffata, il che aumenterà il carico sulla colonna cervicale. Nella vita quotidiana dovresti cercare di evitare questi movimenti, soprattutto di mantenerli per lungo tempo. Per prevenire la spondilite cervicale è necessario ridurre il carico sulla colonna cervicale.

Autore: Zhou Xiaogang, Lin Hong, Li Juan

Istruttore: Dong Jian

Unità: Dipartimento di Ortopedia, Ospedale Zhongshan affiliato all'Università Fudan

Istituto di divulgazione della scienza medica, Università di Fudan

Questo articolo è stato finanziato dal seguente progetto: Shanghai Science and Technology Commission Science Popularization Project

(N.: 20DZ2312000)

Progetto di leader accademico eccezionale della Commissione sanitaria municipale di Shanghai

(n.: GWV-10.2-XD11)