4 principi di dieta ipocalorica per mantenere facilmente una buona figura

Testo/Zhu Yihao

4 principi semplicissimi per ridurre lo zucchero nella tua dieta!

Utilizzare le calorie per calcolare l'apporto calorico giornaliero è molto scomodo per le persone che hanno paura dei guai. Non voglio guardare il conteggio delle calorie contenute nel cibo mentre scrivo al computer, poi passare il tempo a sommarle e poi pensare a quante calorie ho mangiato e bruciato oggi prima di andare a letto.

In questo modo, probabilmente non riuscirai a resistere più di una settimana prima di arrenderti. Pertanto, il modo migliore è attenersi ad alcuni principi di base, il che è comodo e semplice!

Principi della dieta ipocalorica:

1. Ridurre l'assunzione di amido: in passato, si potevano consumare due ciotole di riso o una grande ciotola di noodles per un pasto, ma ora si può passare a una o mezza ciotola di riso, oppure ordinare una piccola ciotola di noodles per aumentare la quantità di verdure e aumentare il senso di sazietà.

2. Niente pane per spuntini: non mangiare pane per riempire lo stomaco tra una lezione e l'altra o tra un pasto e l'altro. Sebbene il pane sia comodo da trasportare e procurarsi, può anche farti ingrassare.

3. Nessuno zucchero aggiunto alle bevande: dite addio alle bevande zuccherate, nessun ingrediente aggiunto alle bevande, niente trucchi economici come l'aggiunta di perle, palline di tapioca o strisce di konjac.

4. Non mangiare amidi a cena o come spuntino di mezzanotte: per motivi di lavoro, farò uno spuntino di mezzanotte dopo la lezione. In questo momento, non mangerò cibi amidacei, ma integrerò solo proteine, frutta e verdura.

Dopo aver fatto questo per 4 mesi, il mio grasso corporeo è sceso dal 15% a quasi il 10%. Allo stesso tempo, con il metodo di esercizi lenti, la mia massa muscolare è aumentata invece di diminuire, quindi non sono diventato magro come un essere umano. In particolare, la curva della vita a cui tengo di più ha un contorno più profondo e non c'è più uno strato di grasso che galleggia su di essa!

Poiché ho sperimentato personalmente questo metodo comodo, semplice e facile e ho visto su me stesso risultati evidenti, ogni volta che studenti o amici vengono da me per chiedere informazioni su problemi dietetici, condividerò con loro i miei principi.

Se segui questo metodo, di solito dopo due settimane, il tuo amico mi dirà felicemente che ha perso peso, ed è più facile di quanto pensasse. Griderà: "È incredibile, Jack!"

Finora, continuo a farlo in questo modo, e lo fanno anche i miei amici e studenti. Credo che possiamo tutti mantenere una bella figura facilmente e felicemente.

L'estratto dell'articolo è tratto da: "Muoversi lentamente per perdere peso più velocemente: concavità addominale in 10 minuti. Corso di bruciagrassi, esercizi lenti, perdita di peso veloce