Obesità centrale: il corpo a forma di mela è dannoso per la salute

Alcune persone hanno arti normali e non sono sovrappeso, ma hanno una pancia grande, cioè la loro vita è troppo larga, il che è chiamato obesità centrale o corpo a forma di mela. Tuttavia, hanno più probabilità di soffrire di diabete e malattie cardiovascolari rispetto a coloro con arti spessi, vita normale e sovrappeso. Questo perché nei pazienti affetti da obesità centrale il grasso si accumula principalmente negli organi interni, il che influenza il metabolismo e provoca una sclerosi vascolare più grave.

Le statistiche nazionali del passato mostrano che gli uomini con una circonferenza della vita superiore a 90 cm e le donne con una circonferenza della vita superiore a 80 cm hanno il 70% in più di probabilità di sviluppare diabete e malattie cardiovascolari rispetto alla media delle persone.

Mangiare cibi ricchi di fibre e fare attività fisica può ridurre efficacemente la percentuale di grasso corporeo. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Come trattare

Regola la tua dieta quotidiana, consuma quantità appropriate di cereali integrali, frutta, verdure a foglia, ecc., mangia meno carne grassa e frattaglie animali e fai esercizio fisico moderato, come 30 minuti di camminata veloce, jogging, ginnastica, ecc. ogni giorno. Non è necessario esercitare solo la vita, poiché un esercizio localizzato eccessivo può facilmente causare stiramenti muscolari. L'esercizio di tutto il corpo è più efficace nel bruciare il grasso addominale.

Percentuale di grasso corporeo

Per determinare se sei obeso, non dovremmo solo guardare il tuo peso, ma anche misurare la percentuale di grasso corporeo. La percentuale di grasso corporeo si riferisce alla proporzione di tessuto adiposo nel corpo. Una percentuale di grasso corporeo troppo alta può portare a varie malattie croniche. Può essere misurato con un misuratore di grasso corporeo. Il principio è misurare la resistenza del corpo umano e utilizzare corrente a bassa tensione per misurare la conduttività del corpo. Il grasso corporeo nel tessuto umano è meno conduttivo, ovvero la resistenza è maggiore, mentre altri componenti sono più conduttivi. Maggiore è la resistenza, maggiore è il grasso corporeo. Le persone che sembrano grasse non hanno necessariamente un'alta percentuale di grasso corporeo. Al contrario, una persona magra che non fa esercizio fisico e mangia troppa carne grassa può avere un alto tasso di grasso corporeo, che è la cosiddetta obesità nascosta.

Come trattare

Un'alta percentuale di grassi aumenterà la possibilità di sviluppare malattie croniche. La pressione sanguigna, la glicemia, i grassi nel sangue, ecc. dovrebbero essere controllati e si dovrebbe cercare un trattamento se si riscontrano problemi. Adatta la tua dieta quotidiana, consuma abbastanza cibi ricchi di fibre, come cereali integrali, frutta, verdure a foglia, ecc., mangia meno carne grassa e frattaglie animali per ridurre l'assunzione di grassi e fai esercizio fisico moderato, 30 minuti al giorno di camminata veloce, jogging, ginnastica, ecc., questo esercizio inizierà a consumare il grasso corporeo e a ridurre la percentuale di grasso corporeo dal settimo giorno.

La bulimia si verifica quando si mangiano grandi quantità di cibo in un breve lasso di tempo e si ha difficoltà a controllarsi. Dopo un episodio di abbuffata, le persone possono provare un forte senso di pentimento e cercare di compensare con una dieta eccessiva, oppure cercando di indurre il vomito, assumere lassativi o fare esercizio fisico eccessivo, spesso causando danni fisici. Il 3% delle donne e il 2% degli uomini hanno sofferto di disturbo da alimentazione incontrollata. Le persone affette da bulimia solitamente mangiano normalmente quando cenano con altri, ma occasionalmente si abbuffano quando cenano da sole. I pazienti affetti da bulimia presentano spesso problemi emotivi, come mancanza di autostima, ansia, depressione, insonnia, ecc.

Come trattare

La terapia comportamentale è molto importante, ad esempio per migliorare l'autostima personale, comprendere correttamente il comportamento alimentare compulsivo, attuare programmi dietetici e gestire lo stress della vita. Inoltre, i medici possono prescrivere farmaci per curare i problemi emotivi dei pazienti.