L'ictus è una malattia comune tra gli anziani. Ecco quattro cose da fare per ridurre il rischio di ictus:

L'ictus si divide in ictus ischemico e ictus emorragico. Si tratta di una malattia con un alto tasso di mortalità, di recidiva e di disabilità. Con l'avanzare dell'età aumenta il rischio di ictus. L'invecchiamento è inevitabile, ma è possibile ridurre il rischio di ictus modificando alcune abitudini comportamentali.

1. Abbassare la pressione sanguigna

L'ipertensione è una delle cause dell'ictus. Se l'ipertensione cronica non viene curata, il rischio di ictus del paziente aumenta da una a quattro volte. Si raccomanda alle persone di mezza età e agli anziani di misurare regolarmente la pressione sanguigna. Se si accorgono che la pressione sanguigna è alta, è opportuno contattare tempestivamente il medico per mantenerla entro limiti ragionevoli.

Pratiche specifiche: 1. Controllare l'assunzione di sale. L'assunzione giornaliera di sale degli adulti non dovrebbe superare i 6 g. Quando acquistate degli spuntini, scegliete quelli a basso contenuto di sodio. 2. Mangiare meno cibi ricchi di grassi saturi, come burro e strutto; mangiare più cibi ricchi di grassi insaturi, come l'olio d'oliva e l'olio di soia. 3. Mangiare verdura e frutta ogni giorno e pesce due volte a settimana. 4. Smettere di fumare e di bere.

2. Perdita di peso

L'obesità e le sue complicazioni (pressione alta e diabete) aumentano il rischio di ictus. Ai pazienti obesi si consiglia di mantenere il loro indice di massa corporea (BMI) al di sotto di 25.

Approccio specifico: 1. Controlla la tua dieta e riduci l'apporto calorico giornaliero, senza superare le 1500-2000 calorie. 2. Aumentare la quantità di esercizio fisico quotidiano attraverso attività come la corsa e il gioco della palla.

3. Prestare attenzione alla salute vascolare

I vasi sanguigni sono canali che trasportano il sangue e i vasi sanguigni sani aiutano a ridurre il rischio di ictus nei pazienti.

Pratiche specifiche: 1. Tenersi al caldo in inverno ed evitare di prendere freddo. 2. Bere più acqua calda e mangiare cibi meno piccanti e grassi. 3. Sottoporsi a regolari esami fisici e assicurarsi di includere un'ecografia Doppler a colori del collo per osservare le condizioni del collo.

4. Smettere di fumare

Fumare aumenta il rischio di aterosclerosi nei pazienti. L'aumento della quantità di placche nelle arterie carotidi compromette l'afflusso di sangue al cervello e aumenta il rischio di ictus ischemico nel paziente.

Approccio specifico: distogliere l'attenzione e insistere nel smettere di fumare